brzuch

Ww ze zbóż i nabiału źle na mnie działają (duży twardy brzuch, bulgotanie i inne reakcje). Doszłam do tego drogą eliminacji i żyje mi się lepiej, mam więcej energii i nie mam ochoty na słodkie. Warzywa wypisałam, żebyście wiedziały mniej więcej co jem. Chciałabym nabrać trochę mięśnia. Zmieniony przez - Clarka w dniu 2014-02-24 12:01:50

[...] +ew. 5. wyciskanie wąsko trening B: 1. Martwy Ciąg 5x8 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 3. wyciskanie leżąc 3x10 4. push press 3x12 + ew. 5. jeżyki na brzuch Czy mogę te dwa pierwsze ćwiczenia w każdym z nich połączyć w superserie czy to nie ma sensu - mogę liczyć na jakieś wyjaśnienie? Szczególnie przysiad + wiosło (po [...]

[...] Nieśmiało się przypominam, bo się zagubiło... Pytałam o sposób progresu w treningu nr 5 klasyczny FBW by agak. Chociaż już myślę, że zdecydowanie lepiej będzie z serii na serię, jak tylko jest możliwość z obciążeniem. Za to mam kolejne pytanie: w przypadku "+ew. 5. wyciskanie wąsko" i "+ ew. 5. jeżyki na brzuch" ile robić serii i powtórzeń?

Azalianna, bez ładu i składu, kolejność ćwiczeń od czapy, za dużo ćwiczeń na nogi i brzuch, za mało na górę ciała. Ale może Ruda będzie miała coś więcej do dodania.

Lunarna, Zafiron2014 - 1): http://potreningu.pl/articles/2345/trening-brzucha---bez-brzuszkow http://potreningu.pl/articles/541/prawda-na-temat-miesni-brzucha--cwiczenia-na-brzuch-

Nie wiele większy miał brzuch niż połowa "kulturystów" na wiecznej masie, szydzący z wszystkich którzy maja mniej niż 40cm w łapie. Mi się podoba, widać ze się pot lał po d**sku . Dobranoc Zmieniony przez - Petron w dniu 2010-01-30 00:58:02

boże... klata biceps brzuch czyli zwykly sezonowiec.

[...] ruchu rąk, o którym bardzo często się zapomina, koncentrując się na krokach. Raczej wybierz TBC (lub inne angażujące ręce) niż ABT, gdzie koncentrujemy się na obręczy brzuch/posladki/uda, czy Funky, w którym ręce są angażowane, ale nie tak intensywnie. Jeśli masz szerszą ofertę, możesz wybrać coś dla siebie. Pozdrawiam! Amazone P.S. A [...]

[...] kwadraty... jeśli tak zostanie wrzuce linki. pozdro linki gdyby zdjęcia nie działały: http://img81.imageshack.us/my.php?image=bokiem.jpg http://img81.imageshack.us/i/brzuch.jpg/ http://img192.imageshack.us/i/przd2.jpg/ http://img192.imageshack.us/i/87665100.jpg/ http://img192.imageshack.us/i/tyszeroko.jpg/ [...]

1.brzuch 2. przód bez spinki i pompy Zmieniony przez - Unnamed69 w dniu 2009-07-08 17:25:41 Zmieniony przez - Unnamed69 w dniu 2009-07-08 17:26:31

jest jak zawsze na + :D plecy masywne, ładnie klatka zaczyna się prezentować-szczególnie dolne podcięcie :) tylko brzuch zrzucaj bo psuje efekt :D zawsze Ci to mówię krata ma być:D:D:D

brzuch ćwiczysz?

cwicze brzuch, nawet bardzo. Niestety za duzo tkanki tluszczowej -w profilu zdjecie gdzie mam mniejszy bf ale juz dosc stare ) , którą mam nadzieje zrzuce jak sie zrobi cieplej. Wiecej fotek dodam jak będzie co pokazać no i jak bede mial lepszy aparat do dyspozycji. Pozdrawiam Zmieniony przez - Unnamed69 w dniu 2011-02-26 12:02:36

Trening to typowy split 3x w tygodniu Klatka + Biceps Plecy + Triceps Barki + Nogi , po każdym treningu brzuch . Bardzo dużo aerobów przez co ciężko nabieram masę mięśniową, rower + treningi futbolu + czasem biegam . Jeśli chodzi o dietę to jak każdy w moim wieku - staram się : ) Suplementacja : 2 cykle kreatynowe Wcześniej były jakieś lekkie [...]

Jeśli mógłbyś napisac jakie cwiczenia wykonujesz na klatkę i brzuch.

Jest ok brzuch super to juz prawie kaloryfer cóż jak się cwiczy sporty walki biega jezdzi na rowerze ciezko nabrac masy ale nie to jest najwazniejsze najwazniejsze jest to ze widac rzeźbe mięśni

do tego brzuch lecz musze pomyśleć jeszcze czy dać go w DT po siłowni czy w DNT

[...] Bieżnia od 5-6 km/h wysokość czasami do 12 dziesięć minut. Póżniej ciężary i znowu na aeroby, schody około 7-8 minut 500 schodów, rowerek i bieżnia po 10 minut. Ćwiczenia na brzuch i dolny odcinek kręgosłupa. Zajmuje to około 1,5 do 2 godzin. Póżniej jazda na rowerze po ścieżkach. Jak nie na siłowni to chodzenie po lesie 4 godziny, jak praca to [...]

[...] Ruch - trening codziennie (aby nie wypaść z rytmu!). Nie musi to być siłownia! Pompki to bardzo wartościowe ćwiczenie! Jakaś forma podciągania. Wznosy nóg (tułowi) na brzuch. Przysiady (wykroki). I coś na barki (wznosy ramion bokiem w górę) No i plan gotowy :-). Na upartego można robić go codziennie ( a ja powiedziałbym, że należałoby [...]

[...] 5 minut orbitrek. Ćwiczenia na klatę, tu jest problem z lewym barkiem oraz ćwiczenia na barki z hantlami bokiem i do przodu, kaptury. Całość zajęła 2 godziny, jeszcze brzuch na maszynie i lędżwiowy. Pierwsze co zrobię to wyeliminuje całkowicie słodycze i czipsy. Bób będę jadł jak bym był głodny. Przez problem z barkiem niektóre ćwiczenia [...]