brzuch

A może w 4 dzień połączyć tylko małe partie .. np . przedramie + kaptury + brzuch ? .

[...] na początek, potem wyciąg i ew. te pompki. plecy - brakuje mc, dałbym mc/drązek/wiosłowanie/szrugsy, podciąganie nie na maxa tylko załóż sobie jakaś liczbę powtórzeń, rób tyle ile jesteś w stanie a resztę dopełniaj negatywami. barki - są ok. bic - młotki jako drugie. brzuch dałbym jedno ćwiczenie po plecach, jedno po nogach i wystarczy.

Kurcze przez ten brzuch to nie mogę na siebie w lustrze patrzeć :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dac20be62d914a1f97e89afe63c9add4.JPG

No oby, przewaznie to tyle trwa ale ja ostatnio cos dziwne przechodzę tego typu dolegliwosci, rano wstalem brzuch wklesly jak by sie do pleców przykleił :P

no zdecydowanie brzuch to tak samo mała partia jak biceps... już wyżej kolega napisał ze rozpiska jest beznadziejna... zajrzyj do pierwszy rok treningów

plecy: podciąganie 4s, wiosłowanie hantlą 3s, wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s + ew. na dobicie uchwyt V albo pullover brzuch o wiele za dużo!!! 1/2 ćwiczenia! klatka 3ćw starczą są dobre wyciskanie żołnierskie to są barki, jako 2ćw możesz dać wzniosy sztangi wzdłuż tułowia (tzw high pull) 3-4 serie po 16-12 rep triceps: francuz i pompki w [...]

ale panowie jestem na diecie caly czas polecialem 13kg i chcialbym jeszcze zrzucic brzuch przede wszystkim boczki i z klaty troche...z termogenikami to zaczynalem od grenade thermo bomb jako wstep po tym przeszedelm na eca 30 i dexaprine xf. nie mieszkam w polsce. a KruQ 25% to jest 1/4 masy ciala ja w ogole nie mam nawet zamiaqru siebie [...]

Pora na moje podsumowanie. Szału nie ma, ale kilka kilo w dół, więc coś zawsze do przodu. Pomiary: (porównanie z 16-20 Stycznia) Waga 100.6 (-2.2) Brzuch (pępek) 109cm (-1) Biodra 105cm (-3) Udo prawe 68cm (-2), lewe 67cm (-2) Biceps prawy 44 (+1), lewy 42.5 (bez zmian) Klatka luz 113 (-2), wdech 117 (-5) Łydka prawa 44 (bez zmian), łydka lewa 43 [...]

to cczekamy :-D 3 tyg jeszcze dopalisz brzuch :-)

[...] sztangielka 3x11 Czwartek biceps + przedramie 4 cwiczenia po 3 powtorzenia + superseria na przedramie Piatek nogi przysiady 5x11 wykroki 4 x 20 lydki 4x10 sobota brzuch 3 cwiczenia po 11 powtorzen Sorki ze az tak skrocilem swoja wypowiedz ale sporo by to zajelo biorac pod uwage ze zawsze cos sie zmienia jakies cwiczenie zmieniam na [...]

Tak facet już ma ze z brzuch praktycznie u każdego na samym koncu smalec schodzi http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

[...] jak inaczej tam chodzić. Pytanie jeszcze takie mam: Robię serie uginania 12 10 8 stojąc i czy między seriami mogę robić przerwy na powiedzmy 10-15 brzuszków czy przerwy muszą być pasywne? Chcę zrobić coś z brzuchem bo jak się napnę trochę to widać, że są te mięśnie, ale nie wiem jak ćwiczyć brzuch, a brzuszki to jedyne co mi przychodzi do głowy.

Dieta odpowiednio zbilansowana. Ale nie jak baletnica, bo to nic nie da. No ale jak to mówią "brzuch robi się w kuchni" :D

Po kilku dniach odpoczynku, już prawie normalnie chodzę (delikatnie kuśtykam), opuchlizna nadal jest ale minimalna. Po położeniu się na brzuch mogę już zgiąć nogę w kolanie i dociągnąć piętę do pośladka (choć boli i ścięgna boczne kolana wydaja dziwne dźwięki). Czy zacząć rozciąganie 2-głowego (do granicy bólu) czy jeszcze poczekać ?

[...] rosnę i rosnę, przerosnę mamę, tatę i siostrę \-) czyli waga prawdę mówiła w zeszłym tygodniu ;-D Pępek zahaczał nawet o 73,5cm no ale ;-) Pomiary stabilne w granicach błędu. Fałda pod pępkiem "palcowo" wydaje się być mniejsza. Jak brzuch ponapinam to nawet krata na górze się z lekka rysuje. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-03-03 08:34:31

[...] wyciągu górnego prostymi rękąmi x15 19kg 19kg/ 19kg/ 16kg/ 16kg 7. Ściąganie drążka do klatki x15 19kg 22kg/ 19kg/ 19kg/ 19kg 8. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc x15 19kg 22kg/ 19kg/ 19kg/ 16kg 9. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej x15 5kg 7,5kg/ sztanga --> 22kg/ 22kg/ 22kg 10. Turlanie piłki pod [...]

Najlepsza sylwetka 1.Kerad37 2 fifi35 3.Gwid 4.Amidoman Najlepszy brzuch 1.fifi35 2.Kerad37 3.Gwid 4.Amidoman

Przedstawiam od miejsca pierwszego: sylwetka : 1. kerad37 2.Gwid 3.fifi35 4.Amidoman brzuch: 1.kerad37 2.fifi35 3.Gwid 4.Amidoman

Mam jeszcze hantle w domu. Dodam tez ze rano budze sie z ladnym plaskim brzuszkiem, a wieczorem wielki brzuch...

moj email to: [email protected] a w swoim zestawie posiadam atlas na ktorym mozna standardowo cwiczyc barki klatke nogi bicepsy czekam na zestaw do cwiczen na brzuch