brzuch

[...] - robiłam na zmianę z takim gościem i chyba przerwy za krótkie były czy co, a każdym razie 35 było dziś dużo za dużo 10x25kg, 10x30 kg, 10x30 kg, 7x35 kg - ok 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 20x 15kg, 20x17,5kg, 20x17,5k - czuję brzucha 20x 15kg, 20x17,5kg, 20x17,5k - ciężko, ale poszło 20x 15kg, [...]

[...] 14/12/12 2.Unoszenie ramion ze sztangielkami przodem chwyt młotkowy/nachwyt* 12/10/10 3.Unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 16/14/12 Sobota Klatka+tricepsy+brzuch 1.Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim/wyciskanie sztangi na ławce płaskiej* 14/12/10 2.Rozpiętki na ławce płaskiej/skos dodatni* 12/10/10 3. Pompki na podłożu z [...]

Dzien dobry wpadłem na pewnien pomysł i chce sie dowiedziec czy nie bedzie za bardzo przeladowany plan ? czy po prostu wybrac z tych cwiczen po jednym cwiczeniu Klatka piersiowa 3 x 8-12 wyciskanie sztangi na lawce poziomej wyciskanie sztangi na lawce skosniej wyciskanie hantli na ławce plecy 3 x 8-12 przyciąganie drążka wyciągu górnego [...]

no ja osobiscie sporo na wolnym ciezarze robie ... Okey, tak zrobie na drugi raz. Wczorajszy trening... 21.09.2014r TRENING OGÓLNOROZWOJOWY - 7 dzień 2 tygodnia masówki Plecy 1. Podciąganie na drążku szer. chwyt / 4 serie max - 40s przerwy masa ciała x max/ 4s 2. Wiosłowanie sztangi nachwytem/ 4 serie po 12 powt - 40s przerwy 70kg x12/ 4s 3. [...]

u mnie brzuch sie schowal jakies 2/3tyg po redukcji ;d widocznie ma szybki metabolizm skoro krata nadal widoczna, mnie niestety zalewa momentalnie ale tez po czesci sam sobie winien jestem - procz silowni malo sie ruszam, jedynie jeszcze w pracy w sumie poza tym sie lenie:|

Dzień treningowy : 22.09.14 Bilans: 2000 kcal B 130g/W 100g/T 120g + banan po treningu +Beta Alanina 5gram Chłopcy nie zapiłam :D8-) Trening: Nogi, Kaptury,Brzuch Przysiad ze sztangą aż do ziemi Na barkach od przodu : 30kg,40kg,45kg,50kgx4 55kgx3x3x3 max + Na karku 55kg x3x3 max Szrug sztanga: 45kg,50kg,60kg,70kgx4 80kgx3x3x3 Max Dzien [...]

[...] dużo wody i będzie dobrze. 2500 może być mało, lepiej więcej jeść i się wiecej ruszać, lepszy efekt. Na blachę podwieszone tematy w odchudzaniui oodżywianiu. Startowalem od większego brzucha niż ty. Dopiero jak brzuch będzie płaski z lekko widocznym kaloryferem to będziesz w stanie stwierdzić, czy to Gino... Takie życie. Wygląda na tłuszcz.

Witam, mam około 185cm oraz wagę 73kg. Raczej nie ma co tu zdj wrzucać, ponieważ jestem chudy i posiadam tkankę tłuszczową na brzuchu. I tu moje pytanie, jest sens robienia cardio + fbw i dieta typowo redukcyjna, żeby ten brzuch zrobić czy lepiej pierw podbić kilogramy i za parę miesięcy przystąpić do redukcji? Głównie chodzi o brzuch. ;)

[...] 8. pompki w podporze tylem lubie to cwiczene http://www.menshealth.pl/fitness/Budowanie-masy-wedlug-Tomasza-Brzozki,3968,3 i na koneic zrobilam cwiczenia na brzuch: 2 serie po 20 http://beauty-fashion-shopping.blogspot.com/2014/06/trening-na-paski-brzuch.html ale chyba to bez sensu? To tyle jesli chodzi o dzisiejszy dzien. [...]

domowe... %-) U mnie zawsze były na strasznie grubym ciescie, ale były tak pycha, ze kiedys zjadłem tego tyle ze brzuch myslałem ze rozsadzi... przepełniony tak ze zaczynał bolec z przepełnienia, a ze mi sie pic zachciało to jeszcze dowaliłem 500ml wody... przez 30min nie mogłem sie ruszyc %-)

Dzisiaj poszły biegi 5,5km w 34 min, do tego klatka + brzuch. Daję dietkę, wyszło 2000kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/494ca0720c3e4803a167d0f3bd833fcc.png

[...] podchwytem (3 s.) -Uginanie ramion w bramie (3 s., 12 p.) -Uginanie nadgarstków pod. (4 s., 15-12 p.) -Uginanie nadgarstków nach. (4 s., 15-12 p.) 2. Wolne 3. Nogi/triceps/brzuch -Przysiad (3 s., 10 p.) -Suwnica (3 s., 12 p.) -Maszyna na tył uda (3 s., 12 p.) -Wspięcia na palce (3s., 15 p.) -Wyciskanie francuskie (4 s., 10-8 p.) -Ściąganie [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) spacery z psem, okazjonalnie rower i basen Co lubisz [...]

jak utrudnić ćwiczenia na brzuch w kalistenice

jak utrudnić ćwiczenia na brzuch takie jak brzuszki spiecia wzniosy nóg aby wykonywac mniej powtórzen bardziej na mase . niepiszcie żebym zwiększył obciażenie bo oto mi nie chodzi tylko o inne sposoby z gury dziękuje

Moze i brzuch nie wyszedl mu w tym roku ale i tak wygral. Best built man on the planet with no abs:D oh yeah:) ale jak by np wygral wolf to bylo by best built man on the planet with no calves:)

W temacie widać co się komu podoba i jak najbardziej 90% osob na siłowni wyznaje tą zasade MASAAAAAAAA,nie wazne ze takupa miesa czesto obrosnietajest tłuszczem, albo przykład Olympi i RAmyego, brak jest detali. Co z tego, ze ma szeroki szkielet i wielkie barki, jak wygladaja one śmiesznie.....co z tego, ze ma mega nogi jak k***a są one pozbawione [...]

CZyli po prostu chvjowy brzuch

jw brzuch Phila strasznie zamglony ciekawe czemu

Zawsze lubiłem Heatha, ale naprawdę muszę przyznać że w tym roku wyglądał kiepsko. Nie wiem czy to światło czy coś innego... Brzuch tragedia, ostatnie 3 razy lepiej wyglądał. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2014-09-22 17:27:46