brzuch

Przy rozkladzie 3dniowym podzial push, pull, legs Pon - plecy + tyl barkow + biceps sr klatka + barki(przod, bok) + triceps Pt - nogi + brzuch A w weekend tez pracujesz ze nie mozesz pocwiczyc w sobote czy w niedziele?

hmm kaptury z barkami czy z plecami, a brzuch to najlepiej z klatą czy z plecami a może z nogami:) Możliwości jest tyle że poezja i to jest najpiękniejsze w tym sporcie, to coś co powoduje że nigdy nam się nie nudzi.

[...] drugi dzień w szkole lamentował, że taki wpjerdol zebrał i wspinał się po poręczy schodów. No ale z niego zawsze taka piczka była. Jedyna osoba jaką znam, która od ciosu w brzuch na zawodach zalała się łzami i przerwała walkę schodzac z maty. Ja ssanie miałem parę razy, przyznam, że ostre, ale raczej wychodziłem z założenia by nie pokazywać [...]

te pająki to ci od mety na rękach wyszły? jest słabo bic,przedramie i barki zanik totalny brzuch tragedia, pleców brak moje zdanie Sebuś znasz ogień cały czas do przodu !

[...] ręce mi puściły i poleciaaaałam w dół, trzaskając przy okazji piszczelem w sztangielkę, którą robiłam thrusters Nawet za bardzo nie zwróciłam uwagi, bo padłam na brzuch i leżałam dysząc jak raniony zwierz *** Ponownie musiałam się ukarać za grzeszne myśli o potrawach nie-jaskiniowych #Tutaj kiepsko. Odcukrzyłam się na maxa siłowymi [...]

Brzuch najlepiej do..ebany, te boczne miesnia brzucha aż za dobrze dotyrałeś dziwnie to wygląda, ale po za tym ładnie sie prezentuje to, za rok bedzie konkretnie jak sie nie bedziesz obijał, tyraj mocno kaptury, a sylwetka bedzie potężniej wyglądać :D . pzdro

W skrócie Zamysł jest taki Robic NAJMNIEJSZĄ ILOŚĆ BAAARDZO INTENSYWNEGO TRENINGU. , Teoria Dogg Crapp polega na trenowaniu grupy mięśniowej 3 razy w ciągu 9-14 dni Wybierzcie sobie 3 ulubione ćwiczenia na każdą grupę mięśniową albo lepiej ćwiczenia, które pomogą Wam w rozwoju słabszych partii. Teraz mając te 3 ćwiczenia robicie nimi rotację [...]

[...] systemem pn-pt-sr-pn-pt- itd itd. I tak np w pn robimy wcześniej serie rozgrzewkowe. klatke, barki, triceps, plecy W śr - to co zostaje , nogi, prostowniki, biceps /łydki i brzuch inaczej. A sama metoda 1. Najwięcej siły mamy w pierwszej serii kiedy mięsień nie jest zmęczony. 2. To dzięki pierwszym serią - jeśli są też najcięższymi - mamy [...]

konkretnie Jedna z najlepszych sylwetek na SFD !!! moglbys mi podac swoj trening na brzuch ;> ?

hehe nie za dobry jest albo źle mierzę , albo od wtorku 2centy padły - chyba że brzuch wciągam i sobie wkręcam hehe

mam podobny problem , ale mysle, ze moge Ci pomoc ;) na poczatek zadam Ci pytanie... ćwiczysz nogi i brzuch ? czekam na odp. pozdrawiam :)

no wlasnie, pozatym to zalezy bo na kazdego inaczej dziala trening tak wiec proponuje sprawdzic przez okolo 2 tyg trening , ciezki trening oczywiscie i po godzinach w domku z 6 serii na brzuch (unoszenie nog lezac i skosne lub brzuszki )

Jestem już po dzisiejszym treningu. Oto jakie są moje wyniki: (wszystkie ćwiczenia wykonywane 12/10/8) ========================== Relacja z treningu nr 1: ========================== Uginanie nóg w leżeniu - 30kg/32,5kg/35kg Martwy ciąg - 20kg/25kg/27,5kg Wyciskanie leżąc - 23,5kg/26kg/27,5kg Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc - [...]

[...] w okresie kiedy ważyłam 59 kilo wyglądałam mniej więcej jak teraz. No może łapki miałam szczuplejsze - ale wole jak są umięśnione. Mam bzika akurat na tym punkcie. No i brzuch oczywiście - ale tam to jeszcze spora kołderka tłuszczu Po ponad 2h od omleta zdecydowanie moge stwierdzić że miałam za małe śniadanie. Ssie mnie nieziemsko .. chyba [...]

[...] pieczarki - wszystko duszone z octem balsamicznym i przyprawami 15.0/17.2/0 203 (warzyw nie wliczałam) 13:30 - 14:00 141g pomarańczy 10g migdałów podprażonych 3.27/5.5/18.5 119 trening (interwały dziś i brzuch) po treningu banan 1.0/0.3/23.5 95 suma 41.07/42.5/57.6 731 + kolacja (jajko bądź tuńczyk z warzywami) .. i nie dobiłam nawet do 1000

wooooo chlopie co sie stalo ? przeciez w porownaniu do fot ze strony 10 to wyglada to slabo na maksa. zwlaszcza ta klatka, prawie jak nie trenowana. co sie stalo ze takie spadki ? chociaz tyle dobrze ze brzuch nadal sie trzyma

brzuch coś tam zmalał w porównaniu do pierwszego zdjęcia bokiem.

Generalnie to powiem tak.... jak rano wstaje to brzuch mam płąściutki i jest za***isty. Problem zaczyna sie gdy zaczynam jeśc a jem wydaje mi się sporo bo zjadam około 6 posiłków dziennie + 2 posiłki odżywkowe( gainer po treningu i białko na noc). W pasie nie wiem ile mam gdyż nie mierzyłem.

Normalne ze jak jestes na masie to brzuch rosnie, mi tez urosl . Dopiero jak zaczne wycinke bede robil aeroby to powinno spasc. Masuje jeszcze z 10 kg, bede mial pewnie ponad 90 w pasie.

Cartman21 trening na brzuch Kraca pozdro! Zmieniony przez - puzpoz w dniu 2010-04-12 13:52:58