brzuch

Daje coś na pewno No właśnie na to liczę, że coś mi da. A biorąc pod uwagę ze ja zawsze brzuch tragicznie zaniedbywałem to wierzę że da mi dużo, no ale cóż..., jak skończę to zobaczymy. Inna sprawa, że różne organizmy różnie reagują. teraz ćwiczę zupełnie innym programem i widzę różnicę,mięśnie rosną i czuć to po każdym treningu. a czy ten [...]

[...] OWLOSIENIA: tylko na jajach i zadzie swiruje 15.WYNIKI SILOWE: klata : 110 martwy ciag : 120 przysiad : nie probuje, bo mam glabow - partnerow na silce mam duza dupe, uda, brzuch za to sredni jak i morda tak samo wiec podejrzewam, ze moj organizm ***ie sie z estrogenami cos. chce teraz walnac jakas bombke, wiec poradzcie cos, zebym nie wyszedl [...]

[...] I może jakieś inne uwagi co do planu itp. Ćwiczeń  widze ze czesto inni mają tak, że w jeden dzień ćwiczą kilka partii naraz. Czy to jest dobre rozwiązanie? aha i brzuch robie co 2 dzien po danej partii mieśni. 1. Poniedziałek - klatka 1. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]

Obecnie testuję sobie pewien systemik, który kiedyś był zarzucony na brzuch. Mianowicie zaczynamy od 10 powtórzeń X 10 serii. Minuta przerwy między seriami. A co trening skracamy przerwę o 5s (60s, 55s, 50s, 45s... 10s, 5s). Gdy skończymy na 12 treningu 10 powtórzen X 10 serii przy przerwie 5s między seriami, to PODWAJAMY ilość powtórzeń, ilość [...]

wg mnie powinienes cwiczyc con. 2 partie miesni dziennie, tylko pamietaj o regeneracji i że małe partie łączy sie z duzymi. Ćwicz każdą partie miesni 2 razy w tygodniu, brzuch co 2 dzien.

czy po gainerze mozna stracic rzezbe,obrasta sie w tluszcz? znam sklad gainera i wiem ze tam jest tylko ok.3g tluszczu na 100g ale slyszalem opinie ze po gainerze rosnie brzuch.prosze o odpowiedzi.z gory dzieki. z odp. sogi

W gainerze nie patrz na zawartość tłuszczu a węgli, to od nich przeważnie wywala brzuch...

Panie Jacku prosze o pomoc bo narobiło się biedy...byłem chory - miałem problemy z brzuchem i jedzeniem jak wcześniej pisało - okazała się to nerwica i na dodatek początek przepukliny nie ćwiczyłem już ok miesiąc, ćwiczyłem tym planem przez ok 2tyg: Pon: Klatka + brzuch Wt: Barki + triceps Śr: Plecy + tył barków + biceps Czw: Wolne Pt: Uda + [...]

[...] za mega koxxy chodza na silke 2 mies i opowiadaja wszystkim jakie to potworne treningi i ciezary na silce na******laja ej. zachowaj ta opinie dla siebie, ja chcialem sie spytac czy beda duze spadki przede wszystkim w sile? ps. czy po zdjeciu gipsu, bede mogl robic pompki, i cw na brzuch? pzdr Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-28 18:26:49

Cześć wszystkim ...zeby brzuch nie rósł najlepiej stosować gainery około 1godz. przed treningiem lub 30 minut po treningu. Wtedy brzuch cie rósl nie bedzie, ponieważ jesli zastosujesz go godzine przed treningiem to wypełni on miesnie w postaci glikogenu mięśniowego aby mięsnie miały na czym pracować i są bardziej efektywne a co za tym idzie [...]

[...] 3x 12-10 - unoszenia hantli na boki stojac 3x 12-8 - podciaganie hantli wzdluz tulowia 3x 12-8 3. Triceps - wyciskanie wąskie 4x 10-6 - uginanie gryfu łamanego za głową 4. brzuch - A6W (to co 42 dnia) WTOREK: 1. Plecy: - podciaganie na drazku 3x 10-6 - wioslowanie sztanga poprzeczne 3x 10-6 - wioslowanie sztanga w opadzie 3x 12-8 - przenoszenie [...]

[...] 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami chw. młotkowym 2 serie (biceps) Wspięcia siedząc 3 serie (łydki) Zapraszam do oceny FBW bo mam tak jak Venc, też chcę robić całe ciało na 1 treningu, to mi daje największą satysfakcję Plan na brzuch będzie osobny jest w trakcie robienia. Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-28 18:26:51

[...] niestety dochodzi juz liczenie - . poza tym szkoda tak nie jesc warzyw i owocow - sporo tego, moze taka diete zaczac w lutym i trzymac do czerwca ? co do Twego pytania o brzuch. o ile wiem miesnie brzucha do calkowitego zrosniecia sie potrzenbuja do 6 mies. zatem nie radze przed uplywem tego czasu mocno je cwiczyc a jedynie rozciagac [...]

[...] i jest szansa nawet na 160/3 . Ławka - tutaj czulem, ze moze byc srednio i nie wyrobilem 4ki (a malo brakowalo). Później w koszuli blad techniczny na 150 i wyszla na brzuch - juz nie wykontrowalem jej . Waski lekko, ale zmienilem na 3 powt bo juz w lawce ide 3ki. Porecze tez lekko. Push press ciezko (barki to nie jest moja mocna strona [...]

mysle ze brzuch to nawet teraz mozesz robisz ale lepiej zostaw to w spokoju niech sie zrosnie kumpel zlamal reke podobnie jak ty op zdjeciu gipsu prawie 2 miesiace off od silowni

[...] dzieje się przy okazji, co na intensywną pracę z ciałem w rytm porywającej muzyki latino. Intensywne tańczenie przeplatać będzie się z ćwiczeniami na konkretne partie ciała: brzuch, pośladki, uda i ramiona. Świetna okazja, by przekonać się o efektach codziennego, systematycznego ćwiczenia i zapamiętać dla siebie kilka ćwiczeń.. Polecam [...]

[...] jest najwieksze, a to wlasnie nadmiar weglowodanów jest odkladany w postaci tkanki tluszczowej. oczywiste jest ze jesli spożyjesz gainera tuz przed snem to urosnie ci tylko brzuch awiec te dwie pory sa najbardziej optymalne. pamietaj ze gainer to przedewszystkim weglowodany i powinno sie go stosowac wtedy gdy jest na nie najwieksze [...]

[...] gryf mocno łamany brał na szyję i sie mnie pytał "wiesz ile tak pudzian bierze" ziałem z niego jak głupii:P a druga akcja dzis bbyłem na wodą :P odbijamy sobie piłeczkeee z qmplami a tu widze idze koles do wody i patrze a ten brzuch napina nie wiem jak to powiedziec ale tak to dzinie wyglądało ze odrazu zwróciłem na niego uwage :P heh

[...] sztangi wzdłuż tułowia 2 serie 3) wyciskanie sztangi płasko 3 serie 4) prostowanie ramion na wyciągu 2 serie 5) ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 3 serie 6) przysiad ze sztangą 3 serie 7) martwy ciąg na prostych nogach 3serie - zamienić na "dzień dobry" 8) uginanie ze sztangą 2 serie 9) wspięcia stojąc 3 serie 10) brzuch

[...] opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu) Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami chw. młotkowym 2 serie (biceps) Wspięcia siedząc 3 serie (łydki) Na brzuch opracowuje osobny trening. Proszę o ocene, sugestie i porady oczywiście Z góry wielkie dzięki wszystkim. Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-28 19:53:46