brzuch

Wczoraj bylo wolne od treningu silowego, jedynie w domu machnelem brzuch po pracy. Dzis bareczki i kaptury. Juz wcinam wegle by sie przygotowac a po powrocie zdam relacje.

Kaptury mozesz dolozyc do pleców lub barków a brzuch rób przed lub po kazdym treningu

trenując brzuch oraz mając odpowiednią dietę.

Na brzuch zastosuje coś takiego jednak: Podciąganie nóg na drążku 4s 10 powt. Spięcia brzucha 4s 20 powt. i w jednym z dni dam po 3 serie. Zmieniam ponieważ najbardziej na brzuchu mi zależy

[...] sobie w jakim tempie Scorpion wykonuje przeskok, nie mrugnal bys. " A po co mialbym mrugac w tym miejscu gdy robi przeskok moglbym kopnac go w krocze a potem w brzuch. np. ;0 "Michas, wkleilem tamta wypowiedz zeby pokazac ze klocisz sie ze wszystkimi. Na tamtym forum byles nowy i juz zdazyles sie poklocic z moderatorem o [...]

Moje zdanie jest takie : Nie masz tłuszczu, jestes chudy, Brzuch ćwicz 2-3x w tygodniu (wznosy spinanie itd).

Tu dam moze inna propozycje trening takze na rzezbe ale kazda partia dwa razy w tygodniu ; Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi szeroki uchwyt 10=10 - Wyciskanie sztangi wąski uchwyt 10=10 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 10=10 - Rozpiętki na ławce płaskiej 10=10 - Przenoszenie hantli za głowę 10=10 Triceps: - Pompki [...]

lukaaasz - jak ćwiczyć brzuch z obciązeniem. Obciązenie na klatke dać i narmalne brzuszki czy jak ?

mam pytanie czy dobrze rozpisałem diete,na przyrost masy miesniowej mój starz to 2 lata,cel masa miesniowa.ile potrzebuje kcal-wegli-białko-tłuszczy.pytanie tez mam doty.odzywki wegl...straszne m wysadza brzuch dlatego wstawiłem ja tylko po treningu.CZY TO DOBRY POMYSŁ???.prosze o mądre rady tych co sie znaja na rzeczy.z góry dziekuje.

[...] po jednej serii wyciągu; pionowego i poziomego potem kaptury i tył barku przy barkach arnoldki juz pożegnaj bo wystarczy, natomiast na triceps ostatnie ćwiczenia zredukuj po jednej serii brzuch zrob normalnie- co omawialismy nieraz na forum- i dodaj do dnia ktory nie jest zbyt cięzki. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-07-29 20:51:02

29.07.2010 Jak pamiętacie tydzień temu nie było czwartkowego treningu a ja nienawidzę dłuższej przerwy w siadach niż 10 dni ale nic nie poradzę. W dodatku za tydzień też treningu nie będzie bo w poniedziałek jadę na pierwsze wakacje od 3lat(ahh te sierpniowe puchary Polski) Dobra już kończę przynudzać i daję wypiskę: SQ 20/8 70/5,5 90/5 105/5 [...]

Wnioskując z twojej wypowiedzi ćwiczysz nie całe kilka tygodni ?? zalany brzuch i wisząca klata może zniknac pod warunkiem że przyłożysz sie do treningów, a zwłaszcza do ćwiczeń areobicznych które są jednym z głównych bodźców spalenia tkanki tłuszczowej nie pomijajac diety o ujemnym bilansie kalorycznym. Myślę że jak przyłożysz sie do treningów z [...]

[...] po trochu, ja najbardziej ziemne lubie ale one sa najslabsze z pasa zeszlo tylko cm bo mam 87 na wysokosci pepka, ale ciezko to okreslic bo wzdecia mnie straszne dopadly i brzuch jak pilka lekarska znalazlem dobry srodek na wzdecia ale musze caly czas lykac te tabletki mysle ze umnie problemem bylo zmniejszenie aero bo przed tluszczowka [...]

[...] Wiosło sztangą podchwyt 3s Wiosło sztagnielką 3s Przenoszenie sztangi 3s Wisołowanie sztangą podchwytem dolną część najszerszego zaatakujesz. Trochę dziwnie wyszło połączenie, klata ma być piorytetem ? Ogólnie brak ankiety - trudno doradzać, brzuch po treningu nóg i bic/trica albo pleców. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-30 12:40:38

Brzuch cwiczę 6 razy w tygodniu na przemian raz proste raz boczne i tak jadę po 12 seri

*TYDZIEŃ 5* *DZIEŃ 33* Trening Dzisiaj odbyłem trening na pół gwizdka, ponieważ od następnego tygodnia zmieniam kolejność partii w dniu, a że dzisiaj wypada Klatka+triceps, a w poniedziałek Klatka+biceps, musiałem poćwiczyć trochę lżej. Poprzednio łączyłem Plecy z bicepsem, a klatkę z tricepsem, ale to okazało sie porażką, dlatego od nowego [...]

Spoko, diete rozpisuje. Mam pytanie czy dorzucić jakieś spalacze czy inne odżywki? Moze zmienić tryb treningu ? Koniecznie muszę robić brzuch jak najczęsciej czy po prostu aeroby 3-4x w tyg wystarczą ? Aktualnie popijam tylko białeczko i carbo pije po treningu. Pozdrawiam dzięki za odp.

[...] ze na zmiane co tydzien czy jak? biceps - za duzo...2 cwiczenia po 3serie i koniec nogi - daj cos jeszcze na "czwórki", np wykroki bo to troche malo co dales brzuch - 2x w tyg max, tym bardziej ze z obciazeniem reszta moze byc M_SZ biceps ok? 12 serii? i to jeszcze po grzbiecie ? a w nogach prostowanie nie potrzebne? i tylko 1 [...]

[...] sztangielką jedną ręką -ściąganie linki wyciągu do klaty, uchwytem typu LINKOWEGO (siedząc pod kątem 90 stopni, łokcie skierowane przed siebie) dzień 3: Nogi & brzuch -przysiady ze sztangą na plecach -przysiady ze sztangą trzymaną z przodu (tylko gdy zdecydujesz się na trening siłowy) lub wyciskanie nogami na suwnicy (tylko na [...]

Mimo wszystko JA dałbym: A) Przysiad 5x5 Wycisk pozioma 5x5 Wiosło 5x5 Dipsy 3x8 B) MC 5x5 PP 5x5 Drążek podchwyt 5x5 Floor press 3x8 - jest możliwość? Brzuch w pon i piątek.