brzuch

Gdzie jest trening na brzuch? pozdro

Na brzuch robie ABS II. A jak z tym planem ? P.S Chlopie jak widze w profilu masz dokladnie identyczne wymiary jak ja xD Zmieniony przez - kolos17 w dniu 2008-10-07 20:20:35

pierwsza sprawa to ćwicz regularnie bo inaczej dojdziesz do tego ze nie warto już ćwiczyć, a6w nie warto robić, normalne proste ćwiczenia na brzuch też bedzie git, jak bedziesz chciał je odsłonić to receptura na to jest dieta i areoby, zrób sobie zwykłe proste FBW zaraz ci napisze mniej wiecej jak powinno wygladać, narazie jeden zestaw 3 razy w [...]

A gdzie trening na nogi i brzuch? Wg mnie za dużo cwiczen na barki i nie potrzebne wyciskanie sztangielek albo sztangielek na płaskiej

Rexmix ---> ? Moglbys mi to poprawic? ChrenO ---> Na nogi i na brzuch nie narzekam. A pozatym nie mam sprzetu. Dopiero za 2/3 miesiace sie zapisze na silownie.

"Na nogi i na brzuch nie narzekam. A pozatym nie mam sprzetu. Dopiero za 2/3 miesiace sie zapisze na silownie." co z tego, ze nie narzekasz ;p trzeba cwiczyc kazda partie miesni zeby pozniej nie wygladac jak kosmita z wielka klata a nogami jak patyki. sprzetu nie trzeba, wystarcza przysiady. zakladasz plecak, do srodka pelno ksiazek i [...]

[...] wygląda w tym momencie tak 3-4x w tyg. rozgrzewka 5-15 min na maszynie eliptycznej potem ćwiczenia siłowe, na zaminę raz nogi raz góre trening na klatke, barki, triceps, brzuch wyciskanie uchwytow +rozpiętki 3 serie po 8 powtórzeń wzonszenie hantel w bok, w przód owodzene ramion trx wyciskanie uchwytów nad głowe trx 4 serie po 8 powtórzen [...]

[...] (klata) 3s 12-15p -wyciskanie francuskie lub pompki tyłem (tric) 2s-15-15p -wyciskanie na suwnicy Smitha (bary) - 2s 12-15p -podciaganie sztangi do brody (bary, kaptury)2s-12-15p -uginanie sztangą stojąc (biceps) 2s 12-15p -przysiady ze sztangą na barkach (nogi) 2s 12-15p -wspięcia na palce z hantlami (nogi) 2s 15-25p -brzuszki (brzuch)

Ćwicz brzuch ;] Jest spoko

ja potrzebuje tylko lawki do - skosu ujemnego (wyciskanie,brzuch) - stacja na nogi(priotytet) - modlitewnik (priorytet) te inne lawki sa za niskie, a ta ma 60cm wiec idealna a wady konstrukcyjne to wiem ze sa

[...] stojakami i modlitewnikiem: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-3-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s001-stojaczki-mh-s005-modlitewnik-mh-a001.html Poręcze, możesz na nich ćwiczyć brzuch i triceps: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-sciany-z-oparciami-d001.html Drążek. Zalezy czy możesz go zamontować do ściany czy do sufitu: [...]

albo podziel na dwie części wszystko i wykonuj po dwa ćwiczenia na grupę po 2- 4 serii w każdym. np; klatka, plecy, ręce, nogi, barki, brzuch, kaptury

jutro dodam plan treningu poniewaz dzisiaj nie mam zabardzo kiedy , Koniu 151 jezeli mam odpuscic a6w to czym mam ja zastapic aby robic jakies cwiczenia na brzuch ? wystarcza zwykle brzuszki ?

[...] ćwiczeń na pozostałe partie mięśni), polecicie mi inny rozkład planu? z wszystkiem raz na tydz. za trud podziękuje sogiem EDIT: a tak? pon- klatka, tric wt- wolne śr- plecy, bic, przed czw- nogi, brzuch pt- wolne sob- bary, przed ndz- wolne EDIT: do barów jeszcze szrugsy sztangielkami 4x15 Zmieniony przez - grrrubyBAN w dniu 2006-05-26 15:46:44

[...] na siłowni 3lata z przerwami Uprawiane inne sporty Poniedzialek wtorek bjj czyli dni wolne od silowni Dostęp do sprzętu Full siłownia Poniedzialek wtorek na pusty brzuch wstaje i lecę na trening , potem obiad rybka warzywka potem jakies przekąski i 8 godzin roboty nocki próbuje ostatnio w te dwa dni głodówkę robić przez 8godzin w pracy [...]

ale lekarz medycyny sportowej czy kardiolog/ortopeda, i nie chce schudnac tylko spalic brzuch o przytyć :D

Są opinie że da sie przytyć 5 kg w miarę dobrej suchej masy na tych środkach .. mi ciężko chociaż by skały srały próbowałem różne diety masowe wysoko białkowe itp itd jak wejdzie kilo to rewelka a znowu wpierdzielać tak żeby brzuch rósł to też mija się z celem

[...] 5 kg w miarę dobrej suchej masy na tych środkach .. mi ciężko chociaż by skały srały próbowałem różne diety masowe wysoko białkowe itp itd jak wejdzie kilo to rewelka a znowu wpierdzielać tak żeby brzuch rósł to też mija się z celem Przytyć jak najbardziej, możesz 5/10/15kg na wadze. Ale to nie będzie dobra sucha masa. To nie są czary ziomuś.

tez mam ten sam problem zarost twarzy klata brzuch barki trochę plecy i z własnego doświadczenia wiem ze jak już powstały nowe cebulki to odstawienie czy zmniejszenie dawki nic nie da ja mam na przedramionach po 3 włosy z 1 cebulki pozostaje depilacja ja to robie tak najpierw gole sie cały maszynką do włosów po 1 razówką miałem problem z plecami [...]

pon wycisk klasyczny 3,3,2,2,1 powt negatywne 3,2 wycisk wasko 3,3,3 pompki na poreczach 6,6,6 francuz szt lezac 8,8,6,6 sr barki bic brzuch itp pt wycisk klasyczny z zapasem 1-2powt 3,3,3 docisk 3,3,3 tric lekko 8,8,8