brzuch

[...] odrazu skaczesz na mnie ze slowami ze nie wiem kto to Joe Weider... co do przereklamowanego to np a6w tego samego autora to tez nie jakis super cud cwiczenie na miesnie brzucha... skonczylem go jakis czas temu... efekty porownywalne ze zwyklymi cwiczeniami na brzuch... co nie znaczy ze innym moze nie przynosic fajnych efektow Szanuje [...]

wystarczy jeden zestaw. ramiona(bic i tric) rozdziel tak samo brzuch, przedramię nie potrzebne juz bardziej łydki. najważniejsza jest dieta.rozpietki wywal a daj wycisk skos. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 przeczytać.

no fbw ;p pomyliło mi się z ćwiczeniami na brzuch, podobny skrót mają :)

aw6 jak już ale nie polecam zacznij lepiej ćwiczyć brzuch pod koniec fbw 3 razy w tyg wystarczy

zalezy mi na tym zeby w brzuch nie poszlo bo mam ku temu tendencję góra spada a wszystko spływa na dół jak niagara:p

[...] często np. przy wiosle, ohp czy nawet wl przy mostkowaniu boli mnie dół pleców takie jak by spiecie, że przez chwilę muszę mieć plecy w jednej pozycji i przy ćwiczeniu brzucha strasznie łapią mnie bardzo bolesne skurcze brzucha , ćwiczenie które mogę wykonywać to deska i wznosy nog w małych ilościach ale np. Przy brzuszkach praktycznie [...]

BRZUCH Koks jest jak cukierki,różne rodzaje i różne smaki TANAKA

[...] wyciskanie? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t4 co to znaczy wznosy nog 4x max skretosklony na rzymskej? SKRETOSKŁONY : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#12 cco to 3xmax?? 3 SERIE PO MAXYMALNA ILOSC POWTORZEN jakie to cwiczenie wiosłowanie sztangą??(na czym polega?) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#4 o [...]

najpierw chcę się nauczyć porządnie stać. na plecy sie nie wywalam, bo bez ściany sporo już ćwiczyłem. narazie mam problemy z równowagą- albo lecę na plecy albo na brzuch

samej NIE ale jak wspomnialem kazda forma kreatyny niesie z soba potencjalne rozne dodatkowe dzialania to sprawia ze rozni ludzie roznie reaguja na poszczegolne formy jednego zalewa jednego nie zalewa innego pobolewa brzuch inny obojetnie jaka spozyje jest happy jak norka itp

Patka sliczny masz ten brzuch :)

ja na prawde bardzo dziekuje:) rothenowi chodzilo chyba nie o krytyke samej diety ale o to ze fotka zrobiona w najlepszym momencie..i ma racje:) a ja to zawsze podkreslam jak sie ktos pyta o moj brzuch:) teraz z czystego lenistwa tego nie dopisalam:)

[...] Na mniejsze rób po 9 serii. Wyciskanie wąsko rób jako pierwsze ćw na triceps. Na martwy ciąg przydałaby się progresja 12-10-8-6, zrób sobie później podciąganie sztangi do brzuch a na koniec wyciąg. Biceps za dużo serii, zrób 3 ćw po 3 serie np: - uginanie ramion ze sztangą stojąc-12/10/8/8, - uginanie ramion hantlami chwytem młotkowym [...]

to, że nie leci masa ciała i brzuch, nie znaczy, że masz zastój, leci z uda i klatki to znaczy, że wszystko jest w porządku, większym problemem niż to jest dla Ciebie brak mięśni na udach z tego co widzę, okolice 50 cm to odpowiedni rozmiar dla łapy, nie uda. ;-) Nad jadłospisem również dobrze byłoby popracować. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

No to jedziemy :) Ciąć Panowie co źle Plecy: Wiosłowanie na urządzeniu – 2x15Przyciąganie linki wyciągu górnego za głowę w siadzie szerokim nachwytem – 1x15 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim – 1x15 Wznosy barków (Szrugsy) – 1x15 Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej [...]

"Plecy: -- nie dasz rady dać podciągania zamiast np wyciągów? chyba jeszcze nie. Ważę stówkę i nie wiem jak z obciążeniami przy podciąganiu. Cięzko będzie zachować przyjęty ciężar. Jeśli ma zostać tak jak napisałem to będzie OK? Przyznam, że przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim nie zawsze potrafię wyczuć tak, aby czućpracę [...]

Jeszcze takie pytanko do planu: Czy moge wrzucić nogi po klatce, żeby ramiona odpoczęły przed barkami ? Nie wiem czy tak będzie dobrze ponieważ przestawi mi się kolejność priorytetowa? Bardziej zalezy mi na barkach niż na nogach. Plecy (priorytet): Wiosłowanie na urządzeniu - 2x15 Ściąganie linki wyciągu pionowego podchwytem 2x15 Przyciąganie [...]

Zrobiłem wczoraj całość, było dość ciężko, ale jestem trochę przeziębiony i czuję to po kościach. Cały trening zajął mi 70 minut i potem jeszcze 2 ćwiczenia na brzuch. 70 minut bez przeplatanki. Myślę, że to dobry wynik przy planie z taką ilością ćwiczeń. Trzymam tylko kciuki, żebym się nie rozchorował, bo wtedy wiadomo --> spadek siły i formy [...]

[...] treningi na siłowni. Przez rok czasu schudłem 20 kg i raczej sporo z miesa poszło gdyz miałem juz około 97kg wagi (41 w bicu) teraz jest 75 (35cm). dolegliwosci to wzdety brzuch, przelewanie sie gazow, dziwna konsystencja pokarmu po przetrawieniu , złe samopoczucie z rana jezeli dzien wczesniej zjem wiecej ww prostych czuje ze mam kaca. [...]

Według mnie jest ok :-) Możesz zacząć od 4 serii na większe partie (nogi, klatka, plecy, brzuch) i 3 serie na małe (barki, triceps, biceps). Po jakimś czasie, jeśli będziesz się czuł na siłach możesz dorzucić po 1 serii do każdego ćwiczenia.