brzuch

no ladnie ;] to teraz czekamy na porady dot. diety :) __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

Co do treningu 'LEKKIEGO' to brzuch,unoszenia na rzymskiej,podciaganie na drazku bo brody,wspiecia na palce to robic po 12 powt z zapasem na 2-3 i wydluzyc tylko przerwy czy co? W porównaniu z ciezkim. irek

opisze sie zgodnie z szablonem i prosze o ocene treningu trenuje systematycznie 6 miesięcy oto mój ostatni paln którym trenowałem 6 tygodni przyniósł dość dobre efekty PONIEDZIAŁEK KLATKA - WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 4 SERIE PO 10-8-8-6 POWTÓRZEŃ - WYCISKANIE [...]

[...] tricepsy)dobrze rozwiniety kark;)(szeroki).minusy:za duzo tkanki tluszczowej(postaraj sie o lepsza diete;), brak proporcji(prawa lapa i bark zdecydowanie wieksze),nie widac brzucha(mniejsza o to ze nie ma kraty ale brzuch odstaje)slabe najszersze grzbietu.ogolna ocena:(4-)ogromny plus za ramiona.tak trzymaj,bedziesz duzy...stosowales jakies [...]

Program III/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej [...]

[...] wyglada, gdy pokazywalem tej osobie pachiwne - mowila ze nie wyglada to na przepukline, gdyz powinno sie pokazac uwypuklenie z jednej strony. Dzis robilem plecy a na koncu brzuch na laweczce skosnej po skoncznych cwiczeniach znowu caly czas czuje cos tam. Troche zaczalem panikowac i czytac na temat przepukliny - jedno jest pewne jutro jade [...]

1 DZIEŃ KLATKA - WYCISKANIE SZTANGIELEK (ZE ZBLIŻENIEM U GÓRY)NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4 SERIE PO 10-8-8-6 POWTÓRZEŃ zrob 12-10-8-8 - WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE PO 10-8-6-6 POWTÓRZEŃ też 12-10-8-8 - PRZENOŚKI 4 SERIE PO 8-10 POWTÓRZEŃ - POMPKI NA PORĘCZACH 4 SERIE PO 6-8 POWÓRZEŃ w zależnosci od twojego max jesli jest mały to rob tyle [...]

Mam koleżankę i chciałaby ona troszczkę schudnąć -waży jakieś 76 kilo ale aż tak tego po niej nie widać --tylko nogi tyłek brzuch .....hihi.Chiałbym abyście coś dla niej polecili czy wystarczy dieta 1000kcal czy 1200kcal i codziennie powiedzmy godzinka rowerku a na dokładkę l-karnitynę, acha ćwiczy aikido .Muszę zauważyć że nie może biegać gdyż ma [...]

[...] własnej inwencji twórczej :) sztange zastąpić możemy chociażby nawet butlą gazową :) ZESTAW Brzuch - głównie trenowana partia -skłony w leżeniu płasko "brzuszki" (proste brzucha, skośne brzucha) -podciągania nóg na drążku (proste brzucha, skośne brzucha) -skłony w leżeniu bokiem (skośne brzucha) Klatka - głównie trenowana partia -pompki (cała [...]

Mam koleżankę i chciałaby ona troszczkę schudnąć -waży jakieś 76 kilo ale aż tak tego po niej nie widać --tylko nogi tyłek brzuch .....hihi.Chiałbym abyście coś dla niej polecili czy wystarczy dieta 1000kcal czy 1200kcal i NIE WYSTARCZY ! TO NIE JEST ZDROWE ROZWIAZANIE NA JEJ WAGE I AKTYWNOSCI - TEORETYCZNIE - DOBRZE BY BYLO ZACZAC OD ILOSCI [...]

[...] dodatkowe inne cwiczenie, tylko 1 seria do bolu)-bicpes- BARKI(znowu 1 seria do bolu ale zupelnie innego cwiczenia)plecy- BARKI (j.w.) tricpes- BARKI(j.w) przedramie- brzuch- BARKI(j.w) a w srode podobny tylko ze zamiast barek jest klatka a w piatek bicpes. co o tym myslicie a tak wogle to ciwcze juz przez 1,5 roku intensywnie z gory [...]

gdzie Twój biceps ? . brzuch tez by sie przydał ... plecy to jednak nie wszystko ______________ +liczysięsiławoli...+

Michail czy na brzuch można dorzucić jeszcze wznosy nóg do pionu w leżeniu na dolne partie czy narazie pozostac tylko przy spinaniu tułowia? >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< mumin_is_back

e tam kocenie :P u nas nie ma ;] znam sporo ludzi ze szkoly :P ( moj brat sie uczy w 4 klasie i znam ją cala :P - takze nie mam jakos problemow ;]) dzisiaj next trening ;] w poniedizalek sobie ostro walnalem na nogi (na suwnicy seria ok. 90kg) a dzisiaj kontynuje pozdro, a w szkole to z nauczycielami mam lipe na maxa ;o [...]

ja wlasnie ze szkoly wrocilem i musze cos zjesc i brzuch trza cwiczyc... Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

lekarz mi kazal miech nie cwiczyc ale jeszcze z tydzien i wracam chociaz... raz w tygodniu bo mnie telepie nie moge wysiedziec..brzuch rosnie miesnie zastale wszystko do dupy nie mialem kiedy wiezadel uszkodzic kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej kozystac:) SFD FIGHT CLUB

standardowe spiecia :) na lawce skosnej =] tylko cwicz tak zeby miesni nie rozluzniac - wtedy bedziesz mial najlepse efekty - rob tak mniej ale porzadnie ;) __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

ja mam jutro silke i nie moge sie doczekac a lekcje bleeeeeeee ucze sie all zeby nie robic sobie zaleglosci a dzisiaj jeszcze brzuch Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty [...]

no widze ze chociaz jest jakies nawiazanie tego na co tak dlugo czekalem ;P kalkulator rzeczywiscie spoko :) przydatna sprawa __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

kiler a moze ci reke urwalo? __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...