brzuch

Plan treningowy. Poniedziałek: Klata+biceps -wyciskanie płaskie 3x12/10/8 + 1 seria rozgrzewkowa -wyciskanie skos gorny 3x12/10/8 -wyciskanie skos dolny 3x12/10/8 -rozpietki głowa w dół 3x14 -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x12/10/8 -uginanie ramienia ze sztangielkami stojac podchwytem z supinacja nadgarstka 3x12/10/8 -uginanie [...]

w sumie to jeszcze na biceps 1 cw by sie przydalo np. uginanie hantli o kolano :) + jeszcze w piatek brzuch jakies 5 serii po 20... Zmieniony przez - dziadpl w dniu 2009-08-16 23:28:32

wymiary 5 tydzień jeśli chodzi o brzuch, to nie wiem co się dzieje czuję się dzisiaj jak balonik, stąd pewnie ten wymiar

Ja zawsze cos takiego 15/12/12/12 NA przedramie lydki i brzuch oczywiscie wiecej powt szlo. Izik chcialbym ten cel wykonac juz bez wspomagania a luki mowil ze to nie mozliwe , ja lubie wyzwania dlatego zobaczymy co to bedzie

[...] osobny dzień, push - klata, przód barków + tricepsy, których także tutaj nei robisz bo mają swoj osobny dzien leg - nogi - czterogłowe i dwugłowe ud, łydki, piszczelowe, czasem brzuch w zależnosci od naładowania innych dni arms - łapy, czyli biceps i triceps, to co tak barzdo chcesz robić. *bok moze byc i w pull i push, generalnie lepiej w pull

a ty dalej swoje... mowilem zmien kolejnosc, cwicz od partii najwiekszych po najmniejsze nogi klata/plecy (lub plecy/klata) /barki/bic/tric/lydki/brzuch. ale widze ze ty madrzejszy, wiec rob jak uwazasz...

[...] za odświeżenie :) dzisiaj intensywnie. Rano 1 h biegu potem śniadanko- owsianeczka plus białko z jaj potem przedtreningowy kura, jajo, owies nastepnie 1,5 h na siłce, aero, brzuch i 40 minut worek, na początku i na koniec rozciąganie następnie potreningowy- kura, trochę ryżu, jabłko potem miasto 1 h szybkiego chodzenia:D potem jedzonko- wiejski, [...]

Trening na siłowni zakocznony sukcesywnie :) pompa oczywiscie siadła , brzuch zkatowany ... po siłowni zrobiłem 10 kilometrów rowerem zwiedzajac okolice po wszystkim wcisłem 70g. serka twarogowego pół tłustego i kromala razowca (nie chcialo mi się gotować kuraka i ryzu ;p)

To moze w pierwszym mleko z owsianymi a w drugim oprocz w/w chelb z serem ? Czy jesli zaczne trenowac brzuch 3 X w tygodniu ( nie za czesto to bedzie?) wszystko wroci do normy ?

[...] rozne wersje wycisk ściskający wspiecia na palce pompki w podporze tyłem + IZOLACJE (prostowania nog i ramion, francuzy wznos przedni rozpietki syzyfki i cwiczenia na brzuch) pull: podciaganie nachwytem/podchwytem wiosłowania wszelakie podciaganie wzdłuz tułowia liny face pull i inne pulle z łokciami na boki (np sztangielki uginania [...]

[...] lyżeczki soli pomaga trzymać wodę w organiźmnie następnie jak przytyjesz to ćwicz cały czas na masę dlugie przerwy duże Ciezary i wolne ruchy wtedy dopiero po paru miesiacach wez metanabol następnie coś lepszego w injekcji ;D ale najwazniejsza dieta i duuuuuzo wody wody i jescze raz wody nie jedz cukrow bo tluczą brzuch tylko i mało gazowanego

[...] nie całkowitej to aby trzymac zdrowo.. Unikac fast i Alkoholi .. Skutków ubocznych nie ma żadnych przez odzywki moze jak pierwsze bedziesz brał to bedzie cos ze zgagą albo brzuch ale to przez tydzien..bo dopiero zaczynasz to organizm bedzie sie inaczej funkcjonował.. Ze sportu efekty dobre przyjemne lepsze samopoczucie, wiekszość swoich sił.. Z [...]

Mozesz robic ABS2, a takze sam zestawic sobie cwiczenia na brzuch i cwiczyc zdr.

[...] 2 ćwiczenia po 3 serie-z tym że każda kolejna seria następuje po 15 sekundach odpoczynku, na każdym kolejnym treningu będę się starał zwiększać ciężar przynajmniej o 2kg, brzuch co 3-ci dzień wieczorem przed kolacją Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Rozpiętki sztangielkami Plecy Podciąganie sztangielki w pochyleniu Wisłowanie [...]

CZeść jestem nowy na tym forum i mam do was mianowicie pytanie Ważę 66kg przy 175cm wzrostu nie podoba mi się mój brzuch oraz nogi w górnej części. Codziennie robię wieczorem 120 brzuszków do tego 55 pompek. Czy to coś pomoże strasznie chciał bym pare kilo zrzucić czy postawić na jakieś środki odchudzające czy coś w tym stylu?? Dodam że mam 16 lat.

[...] byc tylko trzeba zamienic kolejnosc dni bo dzien po tricepsie trening klatki zupelnie odpada, moze: poniedzialek klatka biceps wtorek nogi łydki czwartek barki, triceps i brzuch piatek plecy +tyl barkow(unoszenie hantli w opadzie) i do tego daj przedramie, ja bym dal zwisy na drazku nachwytem z sciskaniem 5serii to cw rozciagnie plecy i dobrze [...]

Pierwsze zdjęcie powinno sie nazywać "rolnik sam w dolinie" :D nigdy więcej nie rób sobie tlenionych włosów. A postępy OK, podoba mi sie taka budowa chociaż mam podobny problem jeżeli chodzi o brzuch. Wyrzeźbiony ale wieeelki :P może pora spróbować sie nieco odwodnić? Zmieniony przez - TestMeOut w dniu 2009-08-18 16:32:47

Lęgną się posty pokroju "co zrobić by mieć płaski brzuch w miesiąc/dwa miesiące" jak grzyby po deszczu :D Ćwicz całe ciało, no chyba że zamierzasz chodzić w kusych koszuleczkach z odsłoniętym brzuchem jak panienka (bez obrazy)...

Ja wcale nie robie. Kiedyś robiłem ale teraz to *******e. Mam za ciężki plan i nie mam nawet siły robić brzuch

I z wczorajszych planowanych biegów wyszło...nici Ale dzisiaj już nie mogłam sobie odpuścić. Mój wielki brzuch już by tego nie zniósł Trening Dzisiaj zrobione ok 5km - czyli standardowa trasa - w czasie ok 30min. Ciężko było. Dało się odczuć że miałam sportową przerwę. Jednak zmusiłam się do wolniejszego pokonania całej trasy. Mogą być jutro [...]