brzuch

Dół Ciała B Martwy ciag 145/6,5,5 Wypychanie na suwnicy 150/6 170/6,6 Wspiecia stojac 165/6 x3 Brzuch letko Clean cardio ok. 22min MC miało być 6 x3 ale się ****a nie udało, trudno. Suwnicy nie robiłem od wieków, ciężar testowy.

Samochód nie chce mi zapalić! Pomóżcie! Może tak więcej danych? Jaki masz teraz brzuch? Jaki chcesz mieć? Limit kryształowej kuli został już dawno wyczerpany.

Moim zdaniem to ty dzieczyno widzisz tam coś czego nie ma. Jak brzuch może Cię doprowadzać do szału przy 50 kg wagi ??? Abstra****ąc od twojej osoby, to są idiotki, które się głodzą i nie kceptują samych siebie, nawet przy wadze 30 kg, nie daj ię wciągnąć w to bagno i żyj normalnie, bo z takim podejściem to szybko możesz skończyć SAMA Z SOBĄ !!! [...]

A ja spadam na trening dzis zrobie trica i bica i moze brzuch jak bede mial jeszcze sily

ja robiłem abs II przed siłką zawsze i brzuch nieźle się wzmocnił :D

w MC powinienes nabierac powietrza w brzuch , wywalajac go na wierzch jakbys byl w ciazy OK, zobacze, jak to wyjdzie wtedy latwiej trzymac plecy proste jesli to nie wystarczy bedziesz musial stawac szerzej a plecy na tych filmikach co dalem ok? mi sie wydaje, ze proste, ale pewien nie jestem a szerzej stawiac sie chyba nie da, staje [...]

[...] DO KLATKI 2s wywal daj drazek Barki: -wyciskanie sztangi 3s 2 serie i w planie A tez dwie serie Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciagu 2s pompki tylem Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s.

[...] redukcji,brak ćwiczeń siłowych od ponad roku,klata nadal tragiczna. I tu pojawia się pytanie,próbowac nadal schudnąc i pozbyć się nadmiaru tłuszczu(i tak nie zostało go dużo,brzuch zawsze miałem spory:)czy próbować załatwic sprawę u lekarza?Dodam że zdjęcia nie oddają całości problemu.sutki są po prostu sterczące jak u kobiety co jest nieco [...]

imo ten plan to jedna wielka pomylka. dlaczego? np. dzien 2: 8 cwiczen, z czego 7 angazuje triceps. dzien 5: caly dzien na brzuch. bez przesadyzmu. a ta kreatyne to jak jesz? jak cukierki? Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-09-06 17:45:56

Skerx Co ty piszesz?! Na małe partie 6s tygodniowo, ale nie w splicie! I niezgodze się też z tym, że brzuch można ćwiczyć codziennie. Lepiej 3-4x w tygodniu, a porządnie. Edit: Teraz znowu piszesz, że 2 ćw. po 6s? Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-09-06 18:15:04

nie widze przeciwwskazan. brzuch to tez miesien i jego ladny wyglad to nie tylko malo tluszczu, ale i masa, bruzdy...

no ja tez tak mialem w planach i jeszcze ostatnie pytanie, brzuch mam robic w dni wolne czy moge dolaczyc do innych partii i robic np po klacie i bicku lub plecach i tricepsie

[...] nie ma na razie problemów, jednak... Nie wiem, może się uprzedziłam, ale źle się czuję. Wziełam już dzisiaj dwie tabletki od bólu głowy, bo nie mogłam wysiedzieć w miejscu, tak mnie bolała. Szwankuje mi brzuch. Czuje się taka jakaś obolała i bez życia. Czy to od tego? I czy powinnam przerwać leczenie? Bardzo mi zależy, żeby pozbyć się trądziku...

O to chodzi , że nie zaleca się łączyć tricepsa i klatki bo przy wyciskaniu pracuje triceps i do właściwego treningu jest juz zmeczony. Lepiej Klatka+biceps, Plecy+triceps, Barki+Nogi. A brzuch, na każdym treningu . Trening 3 a nie 4 razy w tygodniu. A pozatym spróbuj FBW

03.09.2008 r. NOGI/BRZUCH A przysiad pełny 8x3 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 1 x 105 kg 1 x 105 kg B RDL (tempo 40X1) 5x5 5 x 105 kg 5 x 105 kg 5 x 105 kg 5 x 105 kg 5 x 105 kg C1 good morning 3x10 10 x 50 kg

brzuch raz w tygodniu? a gdzie kaptury i przedramiona?

bazowalem na artykule jednak zmienilem troche nogi bo nie moge robic uginania nog na maszynie. . . oprocz tego do kazdej sesji treningowej chce robic przedramie bo niestety np przy martwym ciagu mam za slaby scisk i mimo ze plecy mowiac tak dlonie mowia NIE i puszczaja sztange. OCzywioscie 3 raz yw tygodniu brzuch bo to pdstawa: P

Siemano! z mojej skromnej wiedzy to co moge ci doradzić to abyś unikał słodyczy i ćwiczył brzuch na każdym treningu do bólu. A posiłki w ciągu dnia staraj sie sporzywać co 2,5-3 godziny. Pozdro.))

"ćwiczył brzuch na każdym treningu do bólu" widocznie twoja wiedza jest aż nazbyt skromna. mięśni brzucha nie ćwiczy sie na każdym treningu, gdyż muszą sie zregenerować. poza tym ćwiczenie mięśni brzucha nie pomoże mu w walce z tłuszczem, bo nie jest to trening aerobowy. pzdr.

Jeszcze mam pytania: Czy zaszkodzi jeśli rano będę na siłowni a wieczorem godz popływam na basenie? Czy do ACT mogę dodać jeszcze ćwiczenia na brzuch? Jak wygląda to ćwiczenie: wyciskanie na maszynie oraz spięcia na maszynie siedząc? Czym zastąpić to ćwiczenie: uginanie nadgarstków ze sztangą z tyłu stojąc Pomoże ktoś? Zmieniony przez - [...]