brzuch

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tresc&search=brzuch

jasne że to jest udawane. Koleś staje na klatce o wysokości 3m. i skacze drugiemu na brzuch z łokciem, poźniej wstają i dalej walka. Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-08-12 19:28:16

co do kolejnosci ćwiczeń na brzuch to wg mnie tak: najpierw mięśnie proste dół potem skośne i na końcu proste góra, dlaczego? dlatego: górne miesnie proste brzucha pracuja zarówno w ćwiczeniach na górę dółjak i skos brzucha, dlatego zeby nie ograniczac sie w skosnych i dolnych zmeczonymi górnymi aktonami lepiej dac je na koniec ;)

Chociaż z drugiej strony Japończycy robią dobre mostki, bo nie tylko Midote tak wyciska. A Midote ma jeszcze duży brzuch. Niby to nie sprawiedliwe bo mało kto robi takiego mostka ale z drugiej strony nie ma takiego prawa które by to kontrolowało, co najwyżej zakaz wyciskania z brzucha. Pozostałym zostaje tylko dojść do takiej sprawności.

1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce-(klatka), 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), wywal 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(plecy) tutaj daj podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą/hantlą 6. Wyciskanie [...]

Possible :prosze Klatka : wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 12(10 powt) skos (4x 12 (10 powt buterffly 4 x 15-20 brzuch skłony 4 x do bólu unoszenie 4 x do bólu przek kazdym treningiem aeroby rowerek 50 min i 30 min po treningu trening siłowy zajmuje ok 35-45 min krótkie przerwy pomiedzy seriami czasmi serie łączone sniadanie 50 g [...]

[...] zrywaj tylko stosuj umiarkowane tempo i staraj się bardziej przekraczać granicę pionu kiedy będziesz wykonywał ruch w stronę ręki bez obciążenia.Plecy ciągle proste,brzuch jeśli jest lekko wciągnięty wtedy lepiej można się wczuć w pracę mięśnia.To takie porady praktyczne ode mnie bo sam używam tego ćwiczenia i choć czasem zmieniam w [...]

plecy drażęk 0kg/12razy +10kg/8 +14kg/8 +14kg/8 0kg/20 wioslowanie sztanga 4x12 --- 56kg brzuch 4x20razy ---- wzniosy nog na drazku fota z dupy odrazu mowie bez formie totalne tylko z czego jestem zadowolony to pas 74cm w miesiac zjecahłem z 84cm wszystkie spodnie ze mnie spadaja hehe

Dzisiejszy trening Grzbiet 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 6s. 61kg*20; 71kg*12; 81kg*8; 91kg*6/5/5 2. MC 5s. 76kg*12; 86kg*10; 96kg*7; 106kg*3; 116kg*1 Triceps 1. WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU DO CZOŁA 5s. 26kg*20; 36kg*15; 46kg*8/8/7 Seria laczona cwiczenie 2 i 3 2. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4s. [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Poczytaj pozd333r.

[...] nóg leżąc 3x30 Brzuszki z obciążeniem 3x30 Brzuszki na skos 3x40 Podsumowanie:Przy wiosłowaniu myślałem, że się ze rz/ż ygam Ogolnie ciężki trening, przy przedramieniu i brzuchu myślałem znów, że zasnę Dziś Wisła- Barcelona. Chciałbym 0:0 ale coś mi mówi, że będzie 3:0 PZDR edit: No i mam nowego avka...mi się mniej podoba, ale zawsze jakas [...]

[...] kolejny raz i dowiem sie czegos wiecej ale na tą chwilę nie bede ryzykował, dlatego tez w swojej koncepcji planu ,dałem siady przednie , a w ćw.grzbietu , wyciag dolny do brzucha (dobrze reagują moje plecy na to ćw.) co do zawodów - chodzi mi czasami taka opcja w głowie, ale mówiąc szczerze więcej coś będę wiedział po najblziszym roku, to [...]

Jak zaczynasz trenować brzuch... To najlepszy!! Tzn najsłabszy . pozd333r.

Przykadowe ACT: Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]

Zależy też jaką dietę chcesz (masa , redukcja ...) no bez diety to nie uda ci się nawet z tymi ćwiczeniami też tak próbowałem chciałem bez diety zrzucić parę kilo na rowerze jeździłem dużo na dworze przebywałem oraz trening efekty jakieś się pokazywały(zarysy mięśni)no ale wciąż był ten brzuch więc wziąłem się za dietę i efekty widać odrazu

Nowy Plan: czas trwania 8tyg. PONIEDZIAŁEK: Triceps i biceps w superseriach, przedramiona, łydki Ćwiczenia na zmiane, najpierw triceps, potem biceps: -Wycisk. franc. sztangi leżąc REGRESJA 4x -Naprzemienne uginanie hantli z supinacją REGRESJA 5x -prostowanie ramion na lince wyciągu PROG 3x -Modlitewnik ze sztangą łamaną, wąsko PROG 4x -Odwrotne [...]

Mam pytanie, otoz na brzuchu mam nieco sadła, tzn BF 14,4% niby, ale jednak nie wyglada to jakos fajnie, czy musze stosowac dodatkowo aeroby? czy same cwiczenia (osobny trening0 na brzuch wystarcza? mam zamiar pilowac go 3 x w tygodniu z calkiem nowym, pozadnym trenngiem:D

ja mam klatke 88cm a brzuch rano 79cm

[...] i była mowa żeby zacząć od zgięcia bioder, tyle że nie wiedziałem jak to zrobić i na początku wychylam zabardzo plecy do przodu i dlatego kolana są w przodzie, ale juz chyba wiem jak mam zacząć czyt. równomiernie tak jakby ugiąć uda i brzuch, znaczy żeby na początku dupa szła do tyłu i powinno być dobrze ;] w każdym bądź razie filmik będzie ;]

[...] z ziemi, 4x5 5 x 72 kg 5 x 72 kg 5 x 72 kg 5 x 72 kg siad tylny max 5-3 powt 8 x 56 kg 8 x 72 kg 8 x 83 kg 5 x 100 kg 2 x 110 kg 2 x 115 kg RDL 4x6 6 x 128 kg 6 x 128 kg 6 x 128 kg 6 x 128 kg siad bułgarski 2x4 - wywalam, za duża objętość brzuch - zapomniałem A. tak sobie. B. ciężko bardzo, ale siady baardzo głębokie. C. Katorga. Dłuuuugi ruch.