brzuch

[...] Dobrze kombinuje, że poszło za płytko, tak jakby podskórnie? Do tej pory zawsze było git ale może tym razem za mało docisnalem Kiedyś z ciekawości dalem 0,5ml podskórnie w brzuch i nie było żadnego guza, no może dzień po a tu od razu taka akcja. Muszę dokupić dłuższe igły chyba, jakieś 20-25mm. Zmieniony przez - metadon w dniu 2022-03-19 [...]

Witam proszę o ocenę planu fbw. Plan A Nogi przysiady ze sztanga 10 8 8 Plecy wiosłowanie sztangą 10 8 8 przyciąganie drążka do klatki na wyciągu 10 8 Klatka wyciskanie hantli na skosie dodatnim 10 8 8 Barki wyciskanie hantli siedzac 10 8 Triceps wyciskanie francuskie 10 8 Biceps uginanie sztangi 10 8 Brzuch uginanie nóg lub maszyna 20 20 Plan B [...]

Dzisiejsze pomiary pokazały ze jednak nie doszło 3kg tylko 1,5 :-D ze względu ze wcześniej pomiary były robione w kratkę to teraz ustaliłem ze co sobotę bede się mierzyć, ważyć i wstawiać do wglądu. Dorzucam również zdjęcie mojej wątłej sylwetki oraz przykładowe śniadanko, chce zrobić takiego mini bloga żeby mieć gdzieś zapisane swoje zmagania o [...]

[...] nie dzieje Prl do obniżenia 0.5 mg cabaseru powinno załatwić sprawę Dzielił bym ten 1 ml testa na 2 razy w tyg I nawet można by się pokusić o bicie insulinowka podskórnie w brzuch lub normalnie domiesniowo jak ci tam pasuje lepiej Czystsze inj-stabilniejszy test-mniejsze skoki estro-mniej będzie ciągnąć prolke w górę Wrzuc jeszcze wyniki [...]

Jeśli chodzi o trening mam zmieniony już również po uwagach na forum wiem że to był duży błąd nie trenując nóg jak i brzuch bo np trening barków wyciskanie sztangi stojąca nad głową gdzie progres ciężaru był dobiłem do 35kg ale problem mam taki ze prostu nagi nie wytrzymują ale błędu już nie cofnę.

[...] poprawnym wykonywaniem ćwiczeń, wykonywać je trochę wolniej, a dokładniej. W nowym planie każda partia będzie trenowana 2 razy w tyg: nogi+barki+triceps i plecy+klata+biceps+brzuch. 4 treningi tygodniowo, A1-B1-A2-B2 Zakres powtórzen od 8 wzwyż zależnie od ćwiczenia A1: 24s Nogi: 11s Wykroki chodzone 3s Przysiad wąski z hantla, pięty wyżej 3s [...]

[...] dały mi nieźle popalić ;-D Czekałem na ten weekendzik jak na zbawienie, to też teraz otwieram monsterka i cieszę się końcoweczką piąteczku ;-D Cardio: brak Trening: plecy + brzuch 1. Ściąganie drążka do klatki V-uchwyt 8x95kg | 15x75kg 2. Wiosłowanie końcem sztangi 10x110kg | 10x110kg 3. Wiosłowanie jednorącz hammer chwyt młotkowy 9x55kg | [...]

[...] Uginania bez zmian ale za to dodałem RP w ostatniej serii. Uginanie leżąc na ławce skośnej to samo co ostatnio z tym że w ostatniej serii lekko lepiej poszło.  Później brzuch i łydka.  https://www.youtube.com/watch?v=3dRZubVG7uE   Trening:   Nogi 1.Siad 235x6 195x10 240x6 200x10   2.Cylist squat 2x42kg x15 x12 x10 2x42kg x16 x13 x11   [...]

Deload 2 1. Wyciskanie sztangi leżąc 83kg 3x5 2. Wiosłowanie sztangą 70kg 4x8 + 3 serie rozpiętek + Po 2 serie dwójki i czwórki + Po 1 serii bok i tył barków, bic, tric, brzuch

[...] po prostu zasiedziałam się przez covid, trochę ruchu i wróci poprzednia waga), ale przede wszystkim chciałabym popracować nad kształtem sylwetki. Standardowo są to pośladki, brzuch i nogi (uda). Marzy mi się także większe wcięcie w talii. Jakie proponujecie ćwiczenia? I w jakiej kolejności? Dziękuję za pomoc :( A teraz ankieta: WIEK:23 [...]

[...] na nogi. Zamiast tej suwnicy dałbym tam jakiś przysiad bułgarski lub też wykroki. Poza tym plan jest całkiem sensowny. Dodatkowo możesz nieco bardziej urozmaicić trening brzucha, bo brzuch to nie tylko mięśnie proste, ale można by było dodać coś na mięśnie skośne czy też jakieś ćwiczenia antyrotacyjne. Masz na prawdę szeroki wachlarz ćwiczeń [...]

[...] wykonaniu. Z drugiej strony są różne treningi na YT. Nie mówię o takich siłowych. Nie chodzi mi o pompki itd. To są takie trochę cardio, trochę rozciąganie, ale i na brzuch, na nogi itd. Z masą własnego ciała, ale jednocześnie to nie kalistenika, coś jakby bardziej w stronę cardio. Nie trzeba niewiadomo jakiej techniki, treningi są [...]

16.3 13 tydzień masy Waga na czczo 117kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2,3 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 4 ryż paraboliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 8 budyń z [...]

[...] lepiej będzię robić push 2x siłownia, i 1x siłownia pull i 1x pull w domu. Dodam że w porównaniu do mojej postury ręce trochę odstają wielkością) Po każdym treningu coś na brzuch robię jeszcze. Poniedziałek Push (A) - Siła 1. Wyciskanie na płaskiej - 5x5 2. Wyciskanie hantli skos dodatni - 3x8 3. Przysiady 5x5 4. OHP - 5x8 5. Wznosy hantli [...]

[...] na karku 4*12-4 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce dodatniej 4*12*4 3. „Arnoldki” siedząc  4*12-8 4. Francuskie wyciskanie sztangi łamanej („krzywki”) stojąc 4*12-8 5. brzuch - podciąganie kolan wisząc 4*15 Środa – PULL 1. Uginanie nóg do pośladków leżąc przodem 4*12 2. Podciąganie nachwytem na drążku stałym – szeroki chwyt 4*12-8 [...]

[...] row wznosy poliquina opuszczenie nóg sakaknka 90sek Niedziela DNT spacer chill wyjazd do Torunia Poniedziałek DNT przygody z powrotem, auto się rozkraczyło Wtorek DT MC 6*6 60/65kg 3* Bulgary TRX HT jednonóż z KB brzuch z piłką pilatesową podciąganie z guma wyciskanie z chwytem odwrotnym Triceps TRX Burpee *10 Sroda skakanka 25min tabata plank

[...] ale podoba mi się nieustająco. Mam zaległosci w dzienniku, myslałam ze w robocie nadrobię pon. trening ale kartki z "osiągami" zapomniałam. Inna sprawa, ze bolał mnie brzuch i te ciagi z pauzą byle jak szły. Tzn. do 80kg ładnie szły,a potem tak na kocie do 90kg dociągnęłam. Nie podobał mi sie ten kot to i nie podeszłam pod 92.5kg - i [...]

15.03.2022 3 Tydzień Redukcji Waga: 118,5kg Cardio: 5x 40min ew Witam ;)  Kolejny trening i tym razem Plecy tył barku i brzuch :D  Trening spoko, w wiosłowaniu w pierwszej serii dodane 2,5kg i zrobiłem 1p więcej niż ostatnio czyli 152,5kg x9p później regresy na 142,5kg i 132,5kg po 1p mniej niż poprzednio, w wiosłowaniu hantlami już nie pamiętam [...]

wstaw jakieś zestawienie pomiarów z poprzedniej redukcji i po tej masie :-) Waga 61.8 - 70.4 Klatka /plecy 96 - 105 Bic/tric 34.5 -36.5 Brzuch 75 spięty/ 77 luźny - 78.5 spięty- 80.5 luźny Udo 50 -52 ale cwicze małp że względu na żylaki Kcal teraz na koniec masy 3300 , na tydzień wszedłem na 0 2700 i od pon teraz 2500. Cardio w dnt 3x20min [...]

Problem w tym, że gdybym redukował to wyglądałbym jak szczurek, a gdybym masował to najpierw do pokoju wchodziłby mój brzuch, a później reszta mnie :D na razie idzie okej, więc zostawiam jak jest :) Będę oczywście obserował i reagował Zmieniony przez - Riffu w dniu 2022-03-15 15:00:44