brzuch

pompki, odciąganie, coś na brzuch, żurawia, przysiady

To sie zdecyduj brzuch czy klatka?

Nogi i brzuch ćwiczę w zależności od samopoczucia. Gdy odczuwam zmęczenie dolnych partii, nie wykonuje na nie ćwiczeń. Odnośnie dynamiki. W moich treningach równie przewiduje ćwiczenia, by zwiększyć "moc". Jednakże obecnie skupiam się na przybraniu 2-3kg mięśnia. Następnie ok. kwietnia będę zastanawiał się nad wycinką i poprawą dynamiki lub jeżeli [...]

Lubisz opalać brzuch :)

[...] krtoszy odstep miedzy 30 a 60sek. Oto moj plann: Poniedzalek,Sroda,Piatek-klatka, tricpes.Wtorek,Czwartek,Sobota:grzbiet,barki,uda ale uda tylko 2 razy tyg. do tego dochodzi brzuch coedznnie.Oto cwiczenia: - Klatka piersiowa: • Wyciskanie sztangi leżąc 6x 12/10/8/6 (55kg) • Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 3x [...]

uloz sobie konkretny trening, przemyslany, i wykonuj go 3-4 razy w tyg, brzuch jak kazdy inny miesien, tez chce i musi odpoczywac.

było by całkiem fajnie jak byś mi napisał jeszcze cwiczenia na brzuch z obciążeniem w domowych warunkach do dyspozycji parę krążków . po jednym najlepszym cwiczeniu na górne mięśnie i dolne brzucha .

Ale Chodzi ci na jakie Mięsnie tak ? ;) Bo jeżeli tak To szczególnie na brzuch na nogi na barki Noi oczywiscie na kondycje oczywiscie poczekaj na odpowiedź od profesjonalistów trzymaj sie pjona ;)

Dodac mozesz, ale rozsadnie, 1-2dni w tygodniu mozesz poswiecic na trening brzucha, na oddzielnej sesji, lub zaledwie kilka seri danego cw, przy planach calosciowych brzuch dostaje "swoje" podczas cw bazowych,

Przytyć tak, przy zalaniu się tłuszczem. Warto jednak stopniowo, cierpliwie budować dobrą jakościowo masę mięśniową. No chyba że chcesz mieć poprostu zalany brzuch i zrąbane samopoczucie :P

brzuch wyrabia się tylko w domowych warunkach a konkretniej w kuchni :->

tak pytanie zbyt ogólne, zalezy jak trening wygląda mzoe masz inne ćwiczenia które przy których mocno pracuje brzuch i zbędne jest np jego dokąłdanie w tym dniu. ]

Nic mi nie odstaje z klaty, tylko że jak sie poloże na plecach to moge normalnie paluchy pod żebra wsadzić :( Chyba że ściągne brzuch to tego nie widać ... Mam skolioze, mogą być one spodowane własnie tym ( odstajacymi zebrami ) ; o

Dobry jak każdy trening mięśni brzucha. Jeśli chodzi o brzuch to efekty robi się w kuchni a nie na siłowni.

nie idz tą drogą Jest wiele lepszych i zdrowszych ćwiczeń na brzuch. A wszyscy tylko 6 i 6 bo muszą spalić tłuszcz z brzucha.... Co 2-3 dni zrobisz ABS i będziesz zdrowszy

trenuj brzuch w dzien treningu siłowego, nie ma sensu robić go w dzien wolny od treningu

Mnie zapinały od tylu a nie w brzuch/

Jabłka to pieprzenie zboczeńcy nie tylko brzuch ci wydymają...

[...] stojąc 4 12-15 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 12-15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 12-15 BRZUCH Spinanie brzucha leżąc 5 25 Unoszenie nóg leżąc 5 25 Dzień 2 WTOREK odpoczynek Dzień 3 ŚRODA PLECY [...]

[...] serie powtórzenia Przysiady z ciężarem 5 25 BRZUCH Spinanie brzucha leżąc 5 25 Unoszenie nóg leżąc 5 25 Dzień 6 SOBOTA odpoczynek Dzień 7 NIEDZIELA odpoczynek