brzuch

brzuch dobrze, ale sam dobrze powiedziałeś, że masy 0, a przez wakacje to wątpie czy nabierzesz masy, bo ja zawsze chudne (sam nie wiem od czego

Tak ja wyzej fajny brzuch ale brak masy. Ja bym na twoim miejscu pozadnie wziol sie za klate bo jaks malutka jest Ogolnie moze byc

Jak wyżej, jednak kolejność ustawiłbym tak: 1. Dieta, 2. Aeroby, 3. Trening siłowy, 4. Suplementy. Przyłóż się do postów podwieszonych w Odżywianiu, Fitnessie i Treningu, bo już widzę, że do tej pory robiłeś wszystko po omacku i krucho u Ciebie ze znajomością podstaw. 1. Dieta: zbyt dużo informacji, żeby cokolwiek tu pisać. Poczytaj posty [...]

Ja wiem, że powinno się robić odwrotnie ale chłopie ja miałem taki brzuch że prawie ciąża. Więc w pierwszej kolejności pozbyłem się tego wora.

brzuch ktorego nie cwicze i nigdy nie cwiczylem, jestem poprostu w tym rejonie chudy :P

-Szoho- mam kilka kodow zrodlowych dotyczacych brzuszydła - powiem tak, teraz miksuje sobie ABS2 z kilkoma cwiczeniami, ktore tutaj podałam, brzuch mam twardy, płaski /prawie/ ale jeszcze otłuszczony, patrz kraty nie widać narazie bardzo mi sie to podoba... *cwiczenia bez obciazenia to ja moge robic godzinami hehehe słowo kiedys biłam rekordy [...]

[...] biceps - uginanie ramion, 3 serie triceps - wyciskanie francuskie, 3 serie przedramiona - zoginanie nadgarstków, 3 serie uda - przysiad, 3 serie łydki - wspięcia, 3 serie brzuch - "scyzoryki", 3 serie Dzielonego nie chcę robić bo czasami nie mogę wykonać treningu i wtedy cały plan tygodniowy się psuje. Wolę robić całościowy 3 razy w [...]

[...] jeden wolny, dwa z treningiem, dwa wolne) następująco: poniedzialek - klatka wtorek - biceps + triceps sroda wolna czwartek - barki piątek - nogi + grzbiet do tego brzuch w miare potrzeb i mozliwosci czasowych, optymalnie chyba 3 razy w tygodniu. w ten sposob masz zapewniony czas na regeneracje poszczegolnych partii, poza tym na jednym [...]

CZy moge uzyskac brzuch wyrzezbiony tylko cwiczac nie stosujac diety?? --- odpowiednia dieta i ćwiczenia aerobowe to podtswa bez nich nie uzyskasz sześciopaka-nie spalisz tłuszczu z brzucha!!

'mam jeden problem- ładny jestem ,ale jak sciagne koszulke to mam wielki bebech' stary wymiatasz polecam trening na brzuch A6W lub aeroby, bieganie, rower, basen odradzam bo wyczytalem w Newsweeku ze basen jednak malo sprzyja zrzucaniu kilogramow

brzuszków nie robic ?? własnie brzuch powinien miec mocny :>

pn- nogi wt- wolne sr- klatka +bic czw- wolne pt- plec+tyl barkow+tric so. niiedz wolne. w dni wolne mozesz trenowac brzuch- 3 razy w tygodniu straczy, i lydki- 2razy w tygodniu- raz w dzien z nogami- czytaj udami- raz w ktorys z wolnych dni( np sobote) na odzywki za wczesnie- dobor ciwczen- szukaj w atlasie!!!

po a6w nie zgubi brzuha jedynie miesnie wyrobi, brzuch zgubi spalajac tluszcz na aerobach

Stajac przed lustrem stwierdzam, ze nie wstydze sie isc na plaze ( brzuch 78cm), ale robiac mase na pewno zalapie troche tluszczu i nie chcialbym widziec siebie o wadze 90kg ( zle doczytales ;p ), tak jak pisalem docelowo chcialbym wazyc kolo 80. Co do treningu i diety to z wszystkiego co przeczytalem, wydawalo mi sie, ze w osiagnieciu celu [...]

Jeszcze wtrącę kilka słów, bo może masz szanse na pozbycie się opony, ale tylko wtedy, gdy: 1. Masz słabe mięśnie brzucha(to może być powodem). Jeśli tak to je wzmocnij, napewno to nie zaszkodzi, a warto mieć silny brzuch. 2. Masz lordozę(wada kręgosłupa). To niestety też powoduje wypchnięcie brzucha. 3. Jesteś otłuszczony, ale napisałeś, że [...]

zauważyłem ze na brzuch są dobre diety tłuszczowe bo nierozpychają i niepowodują zatrzymywanie wody

Hm...Ja jak skończyłem abs i weidera zacząłem robić brzuch z obciążeniem. Na początku bbbbbaaaaaardzo dużym(60kg) ale potem zdałem se sprawe że za bardzo obciążam kręgosłup i teraz robie z małymi. Kłade sobie np. 10 kg na nogi i podnosze w gore, bardzo mi się te treningi podobaja, kożystam również z worków z obciążeniem, możesz spróbować, trza [...]

dextera talia 69 robi swoje...wg mnie najlepszy brzuch...

Na wakacjach to ci raczej brzuch urosnie jesli bedziesz sie obijal Dlaczego zima jest najlepszym okresem na robienie masy ? Zmieniony przez - Cynio1990 w dniu 2005-06-17 21:21:47

A przedewszystkim dieta brzuch rzezbi sie w kuchni