brzuch

gdyby ja zastosowal sie do tego faktu w okresie moich startow w zawodach rowerowych to raczej nie zajechalbym daleko... brzuch od lodow wkrecilby mi sie w lancuch

Naturalnie, ze nie mozesz sie odpychac rękami. Ręce są tylko stabilizacją. W każdym cwiczeniu silowym chodzi o to, zeby pracując nad daną partia mięśni, pracować tylko nią. Jesli nie mozesz za wysoko, to trob tyle ile mozesz. Ma pracowac tylko brzuch.

Raczej nie jest to dobry pomysł. Zamiast odpoczywać, będziesz się jeszcze bardziej męczyć i prawdopodobnie wydłużysz sobie trening. Lepiej zrób brzuch na początku/końcu. No chyba, że w treningu na wytrzymałość...

[...] Jakos to nie wychodzi. A jesli sprinty to jakis delikatny trening nog nie zaszkodzi. Swoim treningiem nabawilbys sie okrutnych dysproporcji. Rob tak jak polecil Yakuza. Ew. brzuch przemyslalbym na Twoim miejscu, bo moglbys sie zakatowac bez idealnej regeneracji. Ale tak jak Yakuza Ci podal jest OK. Dobrzeisz sobie cwiczenia i wroc spowrotem :P

dr zero to moze taki plan: poniedzialek - nogi przysiady - 12-10-8-6 - progresja wyciskanie na suwnicy skosnej 3x10 uginanie nog lezac 3x10 (czy lepiej progresje?) wspiecia na palce stojac z obciazeniem 4x15 wtorek - klatka + biceps wyciskanie na skosnej 12-10-8 wyciskanie na plaskiej 12-10-8-6 rozpietki 3x10 uginanie ramion stojac 12-10-8-6 [...]

A tak wogle to gdzie brzuch , dodaj w niedziele i czwartek jeżeli pasuje

[...] na nowe bodzce , albo nie wspomagasz regeneracji. (basen , aeroby , masaz ) i stretching po treningu najwazniejszy . Proponuje Ci taki rozkład cwiczen Pon Barki + Nogi + brzuch Wt Wolny Sr PLecy + Biceps + Przedramie Cz wolny Pt Klata + triceps Sob i Nie wolne Dobierz cwiczenia oraz liczbe serii i powtórzen a ja skoryguje jesli bedzie zle

Dzieki szkoda ze mi sie abonament skonczyl i sog nie wejdzie ;/ ... Wyciskanie francuskie mialem na mysli lezac... a barki w glebokim sklonie. Brzuch bede robil po kazdym treningu 3 serie na gorne i 3 serie na dolne.

****a ale dzisiaj sie bardzo spieszylem i zrobile tylko 1 serie uginan i 1 serie prostowan i 1 serie na brzuch a jesli chodzi o jutro to mam rano dentyste i wogle jestem przerazony

Brzuch tylko raz w tygodniu. Nic w ten sposób nie osiagniesz.

Ja tam jak cwicze na mase i cwicze brzuch to nie widze probemow z przybraniem na masie z powodu brzucha wiec uwazam ze to bzdura . barki cwicz przed tricem i bicem a z klata i plecami to zobacz jak Ci to wchodzi jak bedziesz sie czul ok na treningu (nie zabardzo przemeczony) to spoko

[...] na skosnej 12/10/8/8/ lub 10 8 6 6 3-Rozpietki na skosnej 12/12/12/12 Wtorek Plecy 1-wioslowanie hantla w opadzie 12 10 8 8 lub 10 8 6 6 2-przyciaganie wyciagu do brzucha 3X10-8 3-przyciaganie gornego wyciagu do karku 3X10-8 4-martwy ciag 10 8 6 6 Sroda WOLNE Czwartek bic tric 1-uginanie rak ze sztanga stojac 4 X 12 10 8 8 [...]

Ładnie, tylko brzuch slabo troche i nogi.

Ja też jestem spokojny, ale tak czasem kumplom z klasy low-kicka sprzedam czy jop chagi w brzuch żeby znali swoje miejsce w szeregu ale tak ogólnie to peace (a koledzy rzecz jasna nic przeciwko moim zwyczajom nie mają ) a co street fights to raczej nie zaliczam bo w spokojnej mieszkam mieścinie.

Hehehehe ale sie usmialem - powiedz swoim kumplom ze sa zabawni :DDDD Cwicz brzuch bo to taki sam miesien jak inne

1. prawdopodobnie genetycznie już tak masz, ćwicz po prostu brzuch dalej, może się poprawi 2. rośnie z wiekiem, tam nie ma mięśnia, także nic nie zrobisz

kiedys chcialem byc najwiekszy ze wszystkich ale dowiedzialem sie ze dlugosc treningu i dieta tu nie ma znaczenia, ze bez koksu sie nie da No i teraz chce byc wielki ale starczy mi bicek 44-47 klata 130 i ladnie wyrzezbiony brzuch a jaka sie mnie pytaja to mowie ze chcialbym tak wygladac bo mnei to wkuria co chcile slysze takie pytanie

[...] posty zanim w ogole zalozylam konto w sfd i dlatego tak jest:))) ale ok dziekuje za pomoc, juz wszytsko sobie ulozylam i chyba dobrze. mam nadzieje:))) tylko drazni mnie to ze musze pierwsze sniadanie zjesc o 7 a jestem straszny spioch teraz jest gopdzina 8.18 zaraz ide na rowerek i chyba skorzystam z "szóstki" weidera na brzuch:)))

[...] porządnie. Ja mam problemy z kręgosłupem takze, mało na niej siedze, źle cwiczenia troche robilem i mnie kregosłup bolał to dałem sobie spokój nogi tyko jak moge to cwicze i brzuch. Poza tym nie wiem czy wiecie ale jezeli cwiczysz ciagle miesnie z przodu czyli klate łapy, po pewnym czasie beda odchyly ciała do przodu tak jakbyscie garba mieli. [...]

ja w swojej nowej silce mam tylko laweczke sztange hantkle obciazenia troche bieznie laweczke na brzuch brakuje mi tylko drazka.nie wiem czemu nie umiem sie jakos do maszyn przekonac.trenuje sam wiec jak sztanga na mnie spadnie to albo ja wycisne albo zrzuce albo sie drzemne i poczekam na sily