brzuch

[...] miejsca ustawienia (wystarczy przesunąć kilka centymetrów) - pokazuje i 3kg inaczej.. Dlatego znalazłem "najlepsze miejsce do ważenia". Tam też bywały okolice 80. Fałd jest, brzuch średni, niektóre ciuchy opięte na brzuchu, a miało być luźniej.. Chyba nieźle mi się rozwija tłuszcz wiscelarny, bo mam fałd, potem mięśnie, a potem jeszcze od środka [...]

Cześć Mam problem z trenngiem brzucha i nóg. Generalnie zaniedbuje to. Zauważyłem ostatnio że łydki mi się zmniejszają. Góra - klata, barki biceps triceps idzie ładnie i rośnie a łydki jak u kobiety.... porażka. Nie wiem jak ćwiczyć nogi i brzuch. Doradźcie coś. W sumie chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i w te dni trenuję tylko barki, klatkę, [...]

@Szajba - tak właśnie robiłem. Jak trzeba to trzeba. Swoją drogą, że z programem goniłem - ćwiczyłem co drugi dzień (ale ponoć ktoś kiedyś gdzieś zrobił trzy treningi w odstępach 90s i miał potem tydzień na regenerację) ;-) Dziś dzień nietreningowy. Zakwasy na udach nadal trzymają. Pojawiły się też na dwugłowych. Może trochę się poroluję chociaż.. [...]

Jestem, nadrabiam zaległości - mimo że chwilę mnie tu nie było nie obijałam się :-) By przyoszczędzić nieco czasu wrzucam tylko dni treningowe: 18.06 - trening Rozgrzewka 5 min 1. Bułgary 4 x 6-8 powtórzeń 10 x CC, 2x2,5kg x 10, 2x2,5kg x 10, 2x3,75kg x 10 10 x CC, 2x2,5kg x 10, 2x2,5kg x 10, 2x3,75kg x 10 10 x CC, 2x2,5kg x 10, 2x3,75kg x 9, [...]

Witam. Jakiś czas temu zacząłem robić masę i trochę nieswojo się z tym czuję, gdyż wieczorami za każdym razem mój brzuch robi się okrągławy mimo że rano jest calkiem ok. Obwód w pasie od rana do wieczora zwiększa się o ok. 4cm i ogólnie wyglądam wtedy słabo. Czy to normalne że podczas masy brzuch jest tak "wzdety" wieczorem? Z góry dzięki za [...]

[...] C Mobilizacje: posladki, dwuglowe, odgarbiacz, przeprosty Samopoczucie: Nie wiem czy to przed @, czy z powodu zmeczenia organizmu, czy dokladania kcal ale czuje ze puchne- zwlaszcza brzuch niestety, przez co samopoczucie spada. Zakwasy na rekach i brzuchu, troche czuje tez posladki. Na zajeciach pole odezwala sie znowu klatka, ale delikatnie.

wieczorem po meczu brzuch 1,unoszenie tułowia łącznie 100 powtórzeń 2.unoszenie nóg łącznie 100 powtórzeń

[...] to około 112kg na czczo. Chciałbym dobić chociaż do 120kg aby bylo z czego wycinać. Trening: Podział partii wygląda tak: Pn: klatka Wt: Nogi Śr: Barki Cz: Ramiona, brzuch Pt: plecy Dokładnie wszystko będzie w wypiskach, bo jest tutaj trochę kombinacji. Dieta: btw 240/125/425 Posiłki oraz ewentualnie przepisy będę podawał w [...]

Nieraz widzę osoby co go zakładają by się brzuch nie wylewał, o taki pas tzreba dbać, organizm się poci i zbierają się na nim bakterie jak się nie upierze kilka razy.

[...] WTOREK DZIEŃ 55 Dzień zaczął się krótko mówiąc do bani, nadal biegunka, brak siły. Jednak jak zacząłem robić trening objawy mijały, wieczorem już brzuch płaski, rzadkie to uczucie, ale jak miłe. W nagrodę dla jelit pocisnąłem sobie Giusseppe i 7daysa, żeby nadrobić kcal wczorajsze. [...]

[...] WTOREK DZIEŃ 55 Dzień zaczął się krótko mówiąc do bani, nadal biegunka, brak siły. Jednak jak zacząłem robić trening objawy mijały, wieczorem już brzuch płaski, rzadkie to uczucie, ale jak miłe. W nagrodę dla jelit pocisnąłem sobie Giusseppe i 7daysa, żeby nadrobić kcal wczorajsze. [...]

21.06.2016 DNT i ostatni (mam nadzieje) egzamin w tej sesji. Niestety w trakcie egzaminu starsznie bolał mnie brzuch - chyba zatrucie jakies. Popiłem puszke coli zero i przeszlo (kwas fosforowy swoje robi). Potem chillowanie w domu i w momencie kiedy właczyłem telewizor Polacy zdobyli gola ;-) Co do miski to dziś na ruszt poszła wołowinka [...]

[...] w planik, ciężary niby nie ogromne ale intensywność okropna. Zrobiłem wiosło sztangą, moze nie wygląda technicznie ale tak czuje te najszersze najlepiej. Dodatkowo ten brzuch, szczególnie dół bo strasznie słaby mam. Brzuch będzie wpadał 2 x dół i 1 x góra i skosy. Ogólnie ten conquer masakra, na treningu nie ma bata na mnie, ale potem [...]

Niektórzy ukrywają dzięki niemu brzuch.

Ze swoimi przeciwwskazaniami do trenowania warto by się było najpierw skonsultować z lekarzem czy w ogóle możesz trenować siłowo i co chciałbyś osiągnąć przez trening brzucha. A ćwiczenia na brzuch możesz znaleźć w forumowym atlasie ćwiczeń.

[...] - brzuszki na piłce 3x15 - turlanie piłki pod siebie 3x5 - AB wheel 3x5 - plank 3x - vaccum 3x Dzisiaj zakwasów nie było, więc bez problemu mogłam zrobić ćwiczenia na brzuch. Do tego jeszcze bieganie + schody. Tym razem jakoś gorzej mi się biegło. Ostatnio co drugi bieg mam kryzys, jednego dnia jest super, kolejnego do d... %-) Najgorsza [...]

[...] to około 112kg na czczo. Chciałbym dobić chociaż do 120kg aby bylo z czego wycinać. Trening: Podział partii wygląda tak: Pn: klatka Wt: Nogi Śr: Barki Cz: Ramiona, brzuch Pt: plecy Dokładnie wszystko będzie w wypiskach, bo jest tutaj trochę kombinacji. Dieta: btw 240/125/425 Posiłki oraz ewentualnie przepisy będę podawał w wypiskach [...]

Środa powinna być wolna, lecz ja dałem brzuch, ponieważ 1x w tygodniu abs to jest za mało. Biceps 2 razy w tygodniu, w poniedzialek robier male ciezary wiecej powt, w czwartek większe ciężary mniej powtórzen + progresja.

A gdyby tak pozamieniać kolejność ? W zestawie B tak bym to widział -Martwy ciąg atletyczny 5x10-6 - Wiosłowanie hantlem 4x10-6 - Wyciskanie sztangi płasko 5x5 - Wyciskanie hantli w górę stojąc 4x8 - Łączona Prostowanie na wyciągu stojąc linka/krótki drążek + Uginanie hantli chwyt młotkowy 4x10-8 - Brzuch Ławka z ciężarem 5x10 Zmieniony przez - [...]

Robiłbym seriami brzuch, ale nie mam dostępu do sprzętu, aby robić takie cwiczenia, dlatego robie abs 8 min ( 4 cwiczenia po 30 sek bez przerwy)