brzuch

efekty byly takie ze twardy byl brzuch jak sciana ale zeby kaloryfer wygladal tak jakbym chcial to nie :). ok to zaczne sobie tak jak mowisz. dzieki :)

A ja się trochę zaczynam martwić bo miałam dziś 12 dzień i prawie brzuch nie bolał... wczoraj też nie. Az sie zastanawialam czy cos nie zaczęłam źle robic, probuje mocniej ale ciagle nic, zero bólu. Zastanawiające? :/ Wczesniej bolał dośc mocno przy 1 i 2 serii, a 3 juz mniej, ale teraz to juz prawie wcale nic. A przy 6tym ćwiczeniu pocilam sie [...]

Pewnie masz już brzuch tak wytrenowany że już nie odczuwasz bólu , poczekaj jak będziesz robila więcej powtórzeń w serii , może wtedy poczujesz że trenujesz a swoją drogą jak nie boli a są rezultaty to chyba lepiej niż miałby boleć

[...] najlepiej spróbowac w nim siaść, na tyle ile się da, a więc nie musi to być od razu 180*, a np. 130* (wszystko powoli ). Teraz pochylic się w przód, tj. spróbować położyć brzuch na podłodze. Potem przejść tułowiem do jednej nogi, do drugiej. Do tureckiego dobre jest też takie ćwiczenie zwane "żabką", wyglada to tak, że lezymy na [...]

smoczeek W pierwszych dwóch seriach poprostu rozgrzewasz brzuch i przez to nie boli w trzeciej. Ból szyji się pojawia jak zaczynasz waidera, czyli by w sumie pasowało. Możesz zrobić obroty szyji przed treningiem itp. poprostu jakąś rozgrzewke. Jest mozliwość że szyja cię boli bo sobie za bardzo rękami pomagasz. One maja tylko dotykać szyje a nie [...]

dzisiaj 22 dzien :) jak jest bol plecow to trzeba cwiczyc prostowniki grzbietu wogule wg mnie powinno sie cwiczyc grzbiet z brzuchem rowno gdyz stabilizuja kregoslup i gdy jest cwiczony osobno brzuch lub plecy to to jest niebezpieczne dla kregoslupa

ogolnie to brzuch mi zwisa nie jestem milosniekiem "kratek" itd. , trenuje go 2 razy w tyg. raczej standaradowo i nie narzekam no ale jesienne 'masowanie sie" sprawia ,ze musze troche bardziej o niego zadbac od jutra zaczynam - zobaczymy przeczytalem pierwsze 20str. i ostatnich z 8 - na kazdej prawie KTOS pisal , ze [...]

Racja ten trening mocno pali brzuch - ciesze sie z tego bo czuc przynajmniej ze dziala. Nie wiem czy bylo ale co tam, przedstawiam przejzysta wersje tego treningu: http://img211.imageshack.us/my.php?image=a6w2nl6el.jpg Zmieniony przez - auroxick w dniu 2005-10-17 21:26:21

Dzis mam koniec, brzuch spadł o 5 cm,waga 4-5 kg.Nigdy nie moglem zbic skutecznie obwodu jak i wagi tak więc uważam że trening jest wprost za***isty mialem łącznie z 5 dni kiedy nie cwiczyłem z różnych przyczyn i uważam że nawet kilku dniowa przerwa nie jest tragedią :)pozdrawiam i życze sukcesów:)

[...] WEIDERA i mianowicie zarys mojej budowy wyglada tak 190 cm wzrostu 74,8 kg i 87 w pasie:/(19-cie lat) Ogolnie jestem dobrze zbudowany a moją piętą Achilles'ową jest własnie brzuch!!Jak juz wspomniałem cwicze 5 dzien i przed kazdym treningiem biegam 4 km. Jak cwicze to odczuwam tylko gorne partie miesni brzucha a dolnych wogole, a cwiczenia [...]

[...] pojawac coraz czesciej. Moj znajomy dostał kilka cięć nożem( w tym w szyje) od 3 kolesi podczas utarczki słownej. Z trudem przeżył. Niedawno na gdanskim Przymorzu dzgnięto w brzuch kolesia po tym, jak zagasniety o papierosa odpowiedzial, ze nie ma. Chyba kazdy sie zgodzi, ze sprawca chciał i mógł zabić. Dla niektorych zycie ludzkie nie [...]

Witam. Mam takie pytanie bo teraz robie plan na mase mam na brzuszku oponke i mysle tak sobie czy oplaca mi sie teraz robic ten plan czy dac sobie spokuj i zaczac dopiero na wiosne ? Jak tak to jakie inne cwiczenia na brzuch? Pozdro

Mam pytanie....Jak juz skoncze caly ten 42 dniowy trening to co robic zeby utrzymac taki brzuch ????

Ja obecnie jestem na 4 dniu, i są już pewne efekty (szczególnie po wykonaniu ) Szczerze mówiąc myślałem ze mam wmiare silne miesnie brzucha ale przy tym treningu zmienilem zdanie Tylko za cholere nie jestem w stanie dotknąć łokciami kolan, chyba zbyt zmeczony brzuch po pierwszych cwiczeniach

czy oprucz szostki mozna wykonywac jakiekolwiek inne cwiczenia na brzuch?

oprócz A6W spokojnie możesz wykonywać inne ćwiczenia na brzuch,mięsnie nie "spalą" Ci się ja przy ćwiczeniu innych parti

Fufadelko może spróbuj ABS II, nie wiem czy akurat na skośne jest b.dobry ale wiem że konkurencyjny dla A6W jest, jeśli chodzi o brzuch Reset2004 z tego co czytalem maksymalna przerwa może wynosić 1 dzień, więc chyba będzie lepiej jak zaczniesz od nowa. Oziczek robisz jedna serie, a potem od razu od nowa wszystkie ćwiczenia po kolei,chyba ze nie [...]

[...] kontynuwać ten trening chociaż nie robię tego tak jak być powinno (tak mi sie wydaje) czy kuzwa dac sobie spokoj? A 2 sprawa to taka, ze (zreszta przy kazdym cwiczeniu na brzuch tak mam KURDE) ze czuje jak pali mnie prawa strona, a lewa nic. Co bym nie robil - prawa strona to robi a lewa sie ledwo napina. I to jest problem :( Staram się robić [...]

Spróbuj może ABS II, albo naprzykład przez jakieś 6 tygodni zwykły trening na brzuch na siłce,a później znowu A6W.

A co sądzicie żeby przy tym treningu zakładać pas na brzuch? Żeby się bardziej na brzuchu pocić? Może będą lepsze efekty?