brzuch

taki brzuch jest efektem jedzenia w sporych ilościach. taki kulturysta np zjada powiedzmy 6000kalorii dziennie w 7-8 posiłkach, oczywiste jest to że jego brzuch musi to wszystko gdzieś pomieścić dlatego jest taki wysunięty, jedzenie przecież nie zniknie-ma swoją objętość-fizyka. dlatego nie przejmuj sie tym zbytnio.

alpha89 brzuch jak brzuch. Schodzi najlepiej ale z ud to Ci pięknie poleciało :)

[...] TRENING Znowu zamieniłam kolejność:-) AEROBY CYCKLING 40 minut 5 rozgrzewki, 30 tempo plus interwały 5 minut wyciszenie i rozciągnięcie SIŁOWNIA 1 godzina + 15 minut brzuch 3120 PLECY SUPERSERIE ściąganie do klatki na maszynie 40 kg 5 serii x 20 / z rozciągnięciem mięśnia/ przyciąganie na maszynie 40 kg 5 serii x 20 /z rozciągnięciem/ [...]

[...] rozpiętki na skosie dodatnim 4. wyciskanie hantli siedząc 5. wyciskanie francuskie sztangi leżąc 6. prostowanie ramion z uchwytem na wyciągu górnym 7. przysiad z sztangą 8. brzuch 9. cardio PULL B 1. podciąganie 2. wiosłowanie sztangą nachwytem 3. ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki 4. martwy ciąg na prostych nogach 5. face pull 6. [...]

Dzisiaj Brzuch i cardio. Poleciałem troche więcej cardio, jakoś tak mnie naszła ochota :D cardio 40min brzuch skłony na rzymskiej 3 serie po 15 unoszenie nóg w zwisie 3 serie po 12 kółko 3 serie po 10 skręty tułowia maszyna 3 serie po 15 skłony na boki z hantlem 2 serie po 10

[...] po 12 powtórzeń 5-biceps Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstków 3 serie po 10 powtórzeń 6- nogi Przysiady ze sztangielkami 3 serie po 12 powtórzeń 7- brzuch Brzuszki zwykłe 30 powtórzeń Brzuszki skośne po 15 powtórzeń na stronę Unoszenie kolan leżąc 30 powtórzeń A teraz jakie obciążenie i odczucia; [...]

[...] kiedyś obliczałem kalorie to wyszło ponad 3000, masa idzie w górę wiec chyba źle nie jest. Odkąd chodzę na siłownie przytyłem 6 kg. Taki plan mam : Wtorek biceps/triceps/brzuch Biceps uginanie ramion z hantlami z supinacją 12/10/8/6 co serię dokładam ciężar uginanie ramion z hantlami młotkowo 12/10/8/6 uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

[...] ze sztangą od stojaków. Biodra Upewnij się, że biodra znajdują się pod, lub niemalże pod sztanga. Nabierz powietrza Weź głęboki oddech, nabierz powietrza, i napręż mięśnie brzucha wciskając je mocno w pas. Więcej o tym zagadnieniu poniżej, przy opisie ruchu (czytaj o „Manewrze Valsalvy") - NIEZMIERNIE WAŻNE! Odejście od stojaków Odejdź od [...]

[...] sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Plan C Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli skos dolny 2s -rozpietki hantlami skos gorny 1s Plecy: -martwy ciag 2s -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W [...]

witam co zrobic zeby uniknac brzucha jaki maja kulturysci :/ sa one takie wypchane i wysuniete do przodu choc jak sie patrzy z przodu jest krata i wogule niskie bf a brzuch jest wysuniety:/? i ja mam to samo :/ nie mam duzego bf ale z boku lekko odstaje brzuch jem 4-6x dziennie w tym 2 razy mieso badz ryby wegli nie jem po 19 max 20 zastanawiam [...]

[...] 3 x 5 · Przysiady kleczac: 8, 3, 2, 2, + 3x max liczba powtorzen na CIEZKIM CIEZARZE (ok 12-15) · Rumunskie ciagi 3 x 5-6 · Ciezko mm brzucha Sobota: · Przysiady ULTRA-SUMO (BARADZO szeroki) na pudle (pudlo o wysokosci pozwalajacej usiasc ok 5 cm ponizej wymaganej glebokosci) 8-12 serii x 2 [...]

"a kumpel niech Cie kopie/uderza pięsciami w Twój brzuch" gratuluję inwencji! Nie korzystajcie z takich rad!

w superserie powinno sie laczyc antagonistyczne grupy miesniowe czyli np. biceps+triceps, klatka+plecy, dwuglowe+czworoglowe, brzuch+dolne grzbietu... jednak jak to ma sie do regeneracji.... oparcie planu masowego na superseriach to polaczenie bardziej na urozmaicenie. musisz sam zdecydowac czy dasz rade... wiadomo ze regeneracja przy treningu [...]

[...] slyszalem i na moją laicką logikę uważam, że nie powinienem ćwiczyć pleców(szczególnie, że wydaje mi sie, ze lordoza mi się zmniejsza a wszystko co robię to ćwiczenia brzucha). Cała dyskusja .corleone. i Mawashiego dotyczy w takim razie tylko rozciągania brzucha, bo już się gubie? Mawashi - pisales ze sily mięsni muszą się równoważyć. Na [...]

[...] znakami itp. - żeby nie było, że piszę, że cytat, a nie do końca, to uzupełniam :)> ) Trzeba bardzo dużo brzuszków z prostym(chodzi o to, żeby pracowały najniższe mięśnie brzucha) tułowiem robić, żeby brzuch trzymał prostą postawę (więcej na 1 stronie: http://www.sfd.pl/temat215471_strona1/). Zalecane też pływane na basenie na plecach i żabką. [...]

[...] 3 serie -wyciskanie sztangi sprzed glowy (barki) 3 serie -WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI 2 serie -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 2 serie -wspiecia na palce w staniu 2 serie -brzuch - najpierw dol brzucha, wznosy nog, a potem lawka skosna

[...] są uzależnione od ilości powtórzeń. Ale jak masz mniejszą ilość powtórzeń to jest większy ciężar i wtedy teorytycznie powinny być dłuższe przerwy ale tak być nie musi. Ważne aby trening był wykonany zgodnie z zamierzonymi celami oraz był intensywny. co do seri optymalnie. Klatka - 3 plecy - 3 barki - 3 nogi - 3 biceps - 2 triceps - 2 brzuch - 2/3

[...] nazwaby sultanem symetrii... ma doskonale proporcje idealnie odseparowane miesnia... ideal kulturysty... zastanawia mnie to czy sedziom na mr.olympia sie podoba ronniego brzuch... dlaczego byl uznawanty za najlepszego kulturyste?? flex jest duzo lepszy... wedlug mnie powienien w koncu zdobyc 1 miejsce na mr. olympia.. flex zawsze mowi ze z [...]

powiem tak roni pomimo wielkiego brzucha miał wielkie plecy więc to wyrównywało jego symetrie i brzuch aż taki wielki nie wyglądał dlatego wygrywał ale przeciez Ron w 98' brzuszek miał w porzo nie był wydety wtedy co Flex 2 miejsce zajął

Kurde ja mam kompleks na punkcie mojego owlosnienia:/ mam 16 lat a mam wlosy na udach, brzuchu, klatce i tricepsach, na tym ostatnim najbardziej mnie denerwuja, gole tylko pachy i podbrzusie. Kumple sie smieja z mojgo brzucha no ale dziewczyny jakos nic nie mowia na to:P a dla chlopakow nie bede golil. co do lydek, nie ogole :) mi sie podobaja, [...]