brzuch

j/w a6w niech spada lepsze spiecia . Ja robie brzuch tak (2 x w tygodniu) : -Podciaganie nog do klatki w zwisie -spiecia z obciazeniem albo bez (zalezy od wypoczecia) -co tydzien jakies cwiczenie na boczne

skąd bierzesz takie teorie, że brzuch robić najlepiej rano na pusty żołądek ?

Olej zwykłe brzuszki. Na brzuch wykonuj sobie ABS 2 (będzie potrzebny drążek, ale to tak samo jak w treningu domatora). Do tego treningi domatora i bieganie/basen. No i oczywiście jak wspomniano 10 wskazówek żywieniowych i będzie si. Zmieniony przez - juhas514 w dniu 2010-09-11 23:24:41

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 178 Cel treningowy : sportowa sylwetka Staż treningowy na siłowni : niecałe 2 lata Uprawiane inne sporty : mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jem zdrowo braki uzupelniam białkiem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 1.5 roku temu cm3 trec 7 [...]

Ćwiczenia na brzuch można podzielić na 3 części /w takiej kolejności powinno się je ćwiczyć/: -dolne partie mięśni prostych -górne partie mięśni prostych -skośne Na dolne masz różne rodzaje wznosów prostych nóg w leżeniu siedzeniu. Ważne tutaj jest utrzymanie prostych nóg. Na górne to wszystkie spięcia /brzuszki/ - nogi ugięte. Na skośne to [...]

Chcesz ćwiczyć klatę, bica, trica i brzuch, a nogi, plecy, barki to co?

a jak ćwiczyć KAPTURY, PRZEDRAMIONA I BRZUCH

kaptury- szrugsy, przedramie- uginanie nadgarstkow nachwytem/podchwytem, na brzuch spiecia/brzuchy,allachy

[...] możesz to ci nie zaszkodzi, a wyjdzie ci na dobre. dobrze by było gdybyś fotke wstawiła, to ci powiem na jakim jesteś poziomie - jak się wstydzisz to możesz zakryć twarz. Na brzuch polecam Aerobiczną 6 Weidera jest dobre ale nie wiem czy dasz radę, bo jest ciężko dziś jestem na 19 dniu, ale jestem zapaleńcem więc dam radę. Pamiętaj, że by mieć [...]

co do A6W to narazie zaczęłam i mam nadzieje ze mi sie nie znudzi...przynjamniej tak szybko :) a że czuje brzuch po ćwiczeniach to chyba jest ok i cos tam sie dzieje;] tzn kto mógłby mi ułożyć tą dietę? dzięki za odp.

5%? Raczej nie. Oceniajac tylko brzuch i klate; wygladasz baaaardzo chudo a wiesz jak to mowia, kaloryfer u chudego to jak cycki u grubej :). Bez obrazy oczywiscie.

Witam.. Przepraszam ze tak dlugo nie pisalem ale nie mialem dostepu do internetu. O to plan jaki dostalem od instruktora : Poniedziałek Klatka piersiowa-Grzbiet-Brzuch Podciąganie na drążku z ciężarem przy ciele nachwyt 3x6-8 Wyciskanie na Maszynie Smiths'a 3x6-8 Przyciąganie drążka młotkowo na wyc. dolnym 3x6-8 Pompki na poręczach z ciężarem [...]

Fajny brzuch ale nad reszta popracuj bo wyglada troche chudo.

ładna klatka i brzuch. SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

Hej - popraw technikę to przejdzie. Przede wszystkim - opuszczaj sztangę około 1cm nad brodawki, przy wyciskaniu kieruj sztangę w nad głowę, nie nad brzuch, no i cały czas trzymaj rece pod linią gryfu - uciekanie rąk w dół angażuje bardziej mięśnie naramienne. Bardzo dobry opis techniki wykonywania ćwiczenia jest tutaj: [...]

[...] to najpierw masa później rzeźba. Chyba że robić na zmianę. 3 tygodnie Tak i 3 Tak. Ale spróbuję zrobić trening po 12 12 10 8 powtórzeń bez dokładania ciężaru co serie plus co dwa tygodnie zrobię sobie tydzień tylko pompki roznego rodzaju na uchwytach 4 razy w tyg po godzinie z obciążeniem na plechach plus brzuch i drążek zobaczymy jak to bedzie.

ależ proszę kolejnosć wg priorytetu(tylko dla dużych partii) albo od największej partii do najmniejszej,czyli nogi-plecy-klatka-barki-łapy(jak koniecznie ktoś musi)-brzuch ćwiczenia które bym wywalił: -przedramie -nie preferuje obecnosci bica i trica w dwóch planach(ale od biedy moze zostać,byle nie za dużo) ćwiczenia które bym zamienił: [...]

[...] 80kg ma wieksze szanse niz ten 190 i 100kg ten pierwszy gosc cwiczy i napewno by se poradzil z tym co nie cwiczy i pije tylko piwsko prawdopodobnie ten 190cm gosc ma duzy brzuch bo pije i nie jest silny mógłbym sie załozyc ze ten gosciu 170cm i wagi 80kg rozłozyl by tego 190cm i 100 kilowego barana człowiek jak cwiczy to nabiera pewnych zeczy [...]

6 seri na bica to nie za malo przy treningu na mase? brzuch mozna robic razem z plecami?

hmm odnosnie 4 serii masz racje, moj blad :D Co do nog, to czy nie bedzie przeszkadzal ich trening z aerobami pozniej? lap soga Brzuch bedzie na poczatku + a6w jak wroce do domu Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-11 15:53:39