Witam. Dlaczego nie wychodzą mi mięśnie brzucha? Fakt ide na mase ale od pewnego czasu waga stoi w miejscu a brzuch nie wychodzi. Robie różne ćwiczenia na brzuch, robie tak żeby nie mieć na drugi dzień zakwasów.Na siłowni robię Super Serie, efekty są ale nie są zadowalające. Diety nie prowadze, staram się zawsze ten ryż czy pierś kurczaka. Co [...]
dlaczego moj brzuch wyglada inaczej z kazdej storny? nie wiem czy powinnam udać się do fizjoterapeuty czy cos /SFD/2023/10/20/f32754331eeb451e8d40c20731750283.jpg /SFD/2023/10/20/d835f9b944494aaf9400856ae71ae9d2.jpg Zmieniony przez - nyxaa_a w dniu 2023-10-20 12:45:18 PM Zmieniony przez - nyxaa_a w dniu 2023-10-20 12:46:05 PM Zmieniony przez - [...]
witam chodzi o mnie, gruby nie jestem, fatu na brzuchu też nie mam dużo tylko mam jeden problem: jak mam rozluźniony brzuch to wygląda on jakbym zeżarł balona, pomimo tego, że gdy napnę abs wygląda całkiem nieźle. Krótko mówiąc jest po prostu wydęty. I tu moje pytanie: czy ćwiczenia typu wciąganie brzucha coś mogą pomóc ? Jeśli tak to w jaki [...]
Siemka. Prosił bym o ułożenie jakiegoś planu dla mnie bo ja nie mam żadnego pomysłu. chciałbym trening na masę i rzeźbę na klatkę,plecy,brzuch ,nogi ,biceps trening najlepiej 3-4 razy w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 174 Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full [...]
mam pytanie gdyz moje proby zawiodly a chcialbym spalic brzuch jakie cwiczenia polecicie mam 14 dniowy przestuj z powodu kontuzji tricepsa wiedz chcialem nie marnowac czasu i zajac sie wygladem brzucha na ogol robilem treningi na sile nigdy nie skopialem sie nad wygladem prosze o propozycjie
Witam!! Mam pytanie czy opłaca się robić brzuch w dzień bez treningu siłowego przed aerobami? Wyglądało by to mniej więcej tak: pn: klatka,plecy + 30min aerobów wt: brzuch + 50min aerobów sr: barki,kaptury + 30 min aerobów czw: nogi,brzuch + 30min aerobów pt: biceps, triceps + 30 min aerobów sob(nie zawsze): brzuch + 50 min aerobów Co o tym [...]
Kiedy wg Was powinno sie cwiczyc brzuch tuz po rozgrzewce (jako dalszy ciag rozgrzewki) przed cwiczeniami (nigdy tak nie robilem ale gdzies przeczytalem, ze jakis znany koles tak poleca) czy tez po treningu(jako jego dopelnienie)?thx za odp;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chodze na silke juz niecale 2 miechy. otoz wszystko jest fajnie, jest progres w ciezarach, klata rosnie, ale brzucha nie widac zeby jakis kaloryfer nawet sie rysowal. klata nieco mi urosla wiec sadze ze brzuch tez powinien byc widoczniejszy. czemu jakos mi tak nie rosnie brzuch proporcjonalnie? to zdjecie jest po robieniu klaty i brzucha. [...]
Witam. Jestem ektomorfikiem. Ćwiczę od 4 miesięcy razem z dietą. Udało mi się przytyć z 64kg na 73kg. Niestety pewnie część jest z tego brzucha.. Przed masowką mój brzuch również nie byl maly w porownaniu do innych części ciała no ale teraz jest gorzej.. Jest jakis sposób zeby zaradzić pojawiania się tłuszczu na brzuchu? Z góry dzięki i pozdro! [...]
Czesc jak mysliscie mam włosy te pod pępkiem i strasznie ich nie lubie ogoliłem pare razy i wygladaja coraz gorzej za akzdym odrastaniem strasznie rozrastaja. Niechce mi sie tego ciagle golic, jest jakis sposob zeby odrastaly nei takie mocne lub wogole nie odrastaly? co o tym myslicie macie tez taki problem?
Cześć. Mam 16 lat ćwiczę muay thai, bieganie, staram się zdrowo odżywiać ale wszystko mi idzie w brzuch :( jak stanę w miejscu i podniosę koszulkę można zauważyć wielki brzuch (mogę go wypiąć bardzo) mogę tak samo go wciąnąć i napiąć, wtedy widać bardzo wyraźnie mięśnie. Od czego to może być?
Witam, Czy jest sens robić ćwiczenia interwałowe wyłącznie na brzuch? Czy da się tak spalić tłuszcz i odsłonić mięśnie? Z góry dziękuję za odpowiedź i przepraszam jeśli pytanie jest bardzo głupie.
witam wiem ze temat już któyś tam raz. ale mam problem na dole brzucha i co mam robić?? diety za bardzo nie mam bo nie wime jak sobie ułożyć.na dole mam taką lekko jakby opone i jest troche tłuszczyku a na górze jest lepeij nie ma tyle tłuszczu i nie jestrem taki szeroki co mam robić?? robie brzuszki i unoszenie nóg w leżeniu no ale nie iwme czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A więc: mam 15 lat i tkanke tłuszczową na brzuchu.. jakoś dużo nie no ale.. od wczoraj zaczalem robić regularne brzuszki. 30 dziennie po szkole 10x3 w krótkich odstepach czasowych .. z 5 sec. Wiem ze nie bd kalo bo tluszcz przykrywa .. i to nie spali tłuszczu .. ale to dla lekkości i czy tam w środku kaloryfer bd sie wyrabial? Wiecie. Ze jak [...]
Czy jak jestem na masie to jak robić brzuch bo zawsze robiłem tak że na każdym treningu czyli 3 x w tygodniu robiłem 3 ćwiczenia po 3 serie. Moje pytanie brzmi jak robić brzuch bo gdzieś czytałem żeby robić np. w poniedziałek dół brzucha czyli w zwisie, później w środe skosy a w piątek góre brzucha czyli brzuszki. Co o tym myślicie. Bo ciągłe [...]
[...] czasu zauważyłem że robi mi się brzuszek. Generalnie mam pracę biurową, więc mało się ruszam. Zacząłem biegać, odłożyłem słodycze i dania kaloryczne. Proszę powiedzieć, jakie są najlepsze ćwiczenia, aby zgubić brzuch ? Co jeść a czego nie ? Mam dostęp do odżywek fitmaxa, co polecacie od tego producenta. Dzięki wielkie za każda odpowiedź.
Witajcie, mam ~178cm wzrostu i ważę 74 kg, ogólnie to podoba mi się moja sylwetka, poza tym, że mocno wystaje mi brzuch i chciałbym go zrzucić, nie jem tłustych rzeczy, fastfoodow itd, lecz ostatnio zdarza mi się jeść sporo czekolady. Czy jestem w stanie zrobić płaski brzuch za pomocą ćwiczeń typu aerobiczna szóstka weidera lub przy pomocy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat 188 cm wzrostu i 70 kg . Mój brzuch jest troche nie zadbany, a chciałbym wyrobić sobie ładny kaloryfer.Próbowałem brzuszki i nic. Dajcie jakąś rade. Nie wiem czy mam dobra wage. 70kg na 188cm wzrostu to chyba za mało ale brzuch mi wystaje.Dam zdjęcie. Prosze pomóżcie. /ZdjeciaSFD3_large/8d820c71e349446e8101790c8cd79c92.jpg Dobra [...]
witam na odchudzaniu wyczytalem ze aeroby sa marne na odchudzanie i polecaja tam hitt plus silownia. mozecze mi polecic cwiczenia silowe na brzuch ?? nie mam dostepu do sprzetu prusz sztangi i hantli. czytam tez z a6w nie jest na odchudzanie wiec o co chodzi ?? tu piszecie zze aw6 to lipa na tluszcz a w "odchudzaniu" pisza ze wlasnie treningi [...]
