brzuch

wiesz wiecej nie znaczy lepiej a gdzie regeneracja ?? jaki masz staz?? odzywki to nie wszystko... czesto mozna cwiczyc brzuch i np czasami klatke 2x w tyg ale to wtedy jest zasada priorytetu...

[...] porach ??? czy wpływ na nie ma zmian apozycji ciała??? czy problemy z uczuciem pełnych jelt nie zbiegaja się u cibie zmiesiaczką??? a takrze poecam zbadac sobie palpacyjnie brzuch i poszykac stwardnien w jelitach. i jescze jak jest u ciebie z aktwnoscia fizyczna?? i czy zażywasz jakieś suplemnty ewentualnie leki (leczenie przewlekłe jakiejs [...]

[...] na nie ma zmian apozycji ciała??? chyba raczej nie czy problemy z uczuciem pełnych jelt nie zbiegaja się u cibie zmiesiaczką??? nie a takrze poecam zbadac sobie palpacyjnie brzuch i poszykac stwardnien w jelitach. i jescze jak jest u ciebie z aktwnoscia fizyczna?? aktywnosc jest,rower i cwiczenia i czy zażywasz jakieś suplemnty ewentualnie leki [...]

[...] potrzebne a jesli ci to wogule nie odpowiada to ćwiczenia na klatke to pompki szeroko, wąsko, z nogami na krześle, na 3 krzesłach,jak masz hantle lekkie to rozpiętki na brzuch to najlepiej rób abs, abs 2 lub a6w ostatnie polecam bo sam robiłem na nogi to wykroki ze hantlami i przysiady z obciazeniem plecy to podciaganie na drążku, rumunski [...]

co do nadmiaru skóry to sie nie wypowiadam, natomiast do redukcji tkanki tłuszczowej służy przede wszystkim dieta. Samo robienie ćwiczeń na brzuch czy klatę gdy nie masz ujemnego bilansu kalorycznego nie pozwoli ci pozbyć się nadmiaru tłuszczu. Pozdrawiam.

Zastosuj się do liknów podanych wyżej , tutaj skupił bym się na redukcji z deficytem lekko ponizej zera ( -100 - 200 kcal ) i obserwował , dobrze by było gdybys wstawił zdjęcie bokiem ( luźna pozycja ) bo jest wrażenie że masz wadę postawy ( no chyba że to ten mocno odstający brzuch powoduje takie wrażenie )

wegle w ost posilku ? nieeeee przez nie tylkor rosnie brzuch w nocy

Jak już koniecznie musisz stosować jakiś cud programik na brzuch to bierz tego ABS'a, jednak wielkiego celu to nie ma. Pamiętaj jednak żeby chociaż prostowniki grzbietu do tego trenować, bo inaczej krzywdę sobie zrobisz. Ale odpowiedz mi jeszcze na jedno pytanie: czym różnią się mięśnie brzucha od innych że chcesz go tak często trenować? A i [...]

[...] Pamiętaj jednak żeby chociaż prostowniki grzbietu do tego trenować, bo inaczej krzywdę sobie zrobisz. 3. Ale odpowiedz mi jeszcze na jedno pytanie: czym różnią się mięśnie brzucha od innych że chcesz go tak często trenować? 4. A i jeszcze zamiast podciągania możesz robić inverted row. 1. dz,ale jak możesz to odpowiedz mi na moje pytanie ile [...]

[...] się kiedyś w a6w, i były efekty, bo mało ważyłem i to był nawet zarys. Niestety, ten trening nadaje się co najwyżej do tego jak masz za dużo tłuszczu, żeby odkryć mięśnie brzucha (a są i lepsze sposoby). Przy Twojej wadze nie sądzę, że jesteś zalany i dlatego widać efekty. Tylko może to się skończyć tak, że dojdziesz do 12 dnia(przykładowo), a [...]

Mała podpowiedź: efekty z treningu mięśni brzucha są "widoczne" ponieważ po treningu mięśnie są jeszcze czasem nawet następnego dnia napięte. Wyglądamy jak byśmy wciągali brzuch. Przykra wiadomość jest taka, że przysiad ze sztangą daje ten sam efekt, przy okazji trenując prawie całe ciało w sposób zdrowy i równomierny. Nie ma sensu [...]

Tak masz rację Baranek trening mam obiegowy do końca lutego. Wyglada to tak że robie rozgrzwke potem z 10 min pojedze na rowerku i zaczyanm robic 2 cwiczenia na brzuch po 3x12 potem 3 cwiczenia na klate 3x12 potem 3 cwicznia na biceps tez 3x12 potem ramiona tez 3 cwiczenia 3x12 triceps 2 cwiczenia 3x12 i barki 2 ciwczenia 3x12 koncze na nogi 2 [...]

1 plan zmienia sie co 6,max8tygodni!! 2 gore klatki cwiczy sie na skosnej lawce!! 3 gdzie brzuch 4 nogi 5 plecy..jakies podciaganie na drazku 6 za duzo serii!!!!!!! 7 dieta pewnie kanapkowa wogole to

[...] Wspiecia na palce ze sztanga 4x12/10/8/6 Ogólnie porażka bez nóg nie ma niczego (Jeżeli nie bedziesz się przykładał do nóg to biceps i klatka ci nie urośnie) Gdzie brzuch gdzie przedramiona ? Co do barków masz 1 i 2 prawie takie same wybierz jedną wersje wyciskania (ja bym wybrał wersje przed brody bo za głowę jest bardziej [...]

przyjrzyjcie się na lewom stronę widać kości które nawet zniekształcają brzuch .. :(

Brak nóg,dodaj brzuch,a na barki jedno wywal.Przerwy miedzy powtórzeniami ok.1min.(od 30sek.-2min.)

3/4cm wiecej oczywiscie, i jeszcze moj brzuch to naprawde wielki balon pomocyyy

" ....czyli zegnaj siło i maso! " Oj nie wydaje mi się że będzie aż tak źle jak napisałeś.Dziś ćwiczyłem klatkę i triceps oraz brzuch i wyszedłem z treningu prawie tak samo zmęczony jak po FBW.Trenując split większą uwagę mogę poświęcić na zwiększoną intensywność ćwiczeń niż na FBW przynajmniej tak mi się wydaję:) pozdrawiam

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 93-94 Wzrost : 181 Obwód klatki : Obwód ramienia : 44 Obwód talii : lekki brzuch na dolnej czesci(widac juz lekko miesnie brzucha) Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam jak zmierzyc Aktywność w ciągu dnia : praca chodzaca mozna powiedziec Uprawiany sport lub inne formy [...]

Sorry za zwłokę ale natłok pracy mnie przytłoczył. Generalnie mam bardziej poziome ustawienie kości krzyżowej i niespojenie łuku S1, wiele to pewnie nie mówi :) Na początku chcę trochę wzmocnić mięśnie i może po kilku miesiącach zmierzę się z mc i przysiadami ale na razie wydaje się to słabym pomysłem. W tej chwili ćwiczę 3 x w tygodniu właściwie [...]