brzuch

Podłączam się tutaj do kolegi mam ten sam problem Potrzebny mi jakiś łatwy do zapamiętania trening na brzuch do FBW na koniec każdej sesji 4x w tyg. Ten z flexa? PS: Raczek87 mógłbyś coś więcej rozwinąć??? Czy np po każdej sesji maxy spięć brzucha po 3 serie np było by ok? Narazie chciałbym odpuścić boczne i skupić się na górnych a [...]

grimgir dzięki za post. Przy trenowaniu innych partii ciała się nie oszczędzam i widze ze np. mięsień poprzeczny brzucha mi się rozwinął bo nie miałem go w ogóle. U mnie jest bardzo duży problem ze wzrostem masy, zmienilem troche trening na klate i troszke urosła, do tego np. plecy mam duże i dobrze rozwinięte, też chociażby ze do treningu [...]

PN Klata + Barki Wyciskanie na ł.poziomej 4x8 Wyciskanie na ł.skośnej(góra) 4x8 Rozpiętki ł.skośna(góra) 4x10 Wyciskanie sztangi zza głowy 3x8 Unoszenie hantli na boki 3x10 WT Plecy Martwy ciąg 4x8 Wiosłowanie sztangą 4x8 Ściąganie drążka w szerokim chwycie do karku (siedząc tyłem do wyciągu) 3x10 szrugsy z hantlami 3x10 Allachy 2 x max Plank [...]

[...] kobiet, z którymi pracowałem źle reagowała na nabiał. Wydawać by się mogło, że jest to tylko problem mleka. Jednak tak nie jest. Przed wakacjami miałem na to dobry przykład. Chłopak schudł 7 kg i nic brzucha nie stracił. Odstawił nabiał i w 2 tyg. brzuch spadł mu o połowę. Obwód w pasi spadał z tygodnia na tydzień. Uwierz, że to robi różnicę.

Od 3 dni robię codziennie jakąś na brzuch:) Sadło będzie szło mam nadzieję dziś też była tabata/siłowy/bieganie i jakiś aerobik na spalanie/ABS :) Ogólnie temat chyba wyczerpany bo jeszcze na docinkę będzie czas , dzięki za odpowiedzi i ogólnie spoko gościu z ciebie Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-04-25 21:45:22

Powiem tak, siły w rękach i nogach mam dosyć tak, bo ćwiczyłem ręce około 7 miesięcy hantelkami, a oprocz tego nogi mam ładne bo pływałem 6 lat. Teraz sie zaopuscilem i mam brzuch jak banke a waze tylko 74kg, no ale wlasnie tutaj mi sie tłuszcz odłożył. Jakie obciążenie do tych hantelek brać 10kg? 15? Diete może mi sprawdzą koledzy z innego [...]

Brzuch i barki też słabo, brak tylnego aktonu.

Partie które mnie interesują :biceps , triceps , klata , plecy ,bary no i brzuch nogi mnie nie interesują albo cwicz cale cialo albo w ogole. Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe, dieta+aeroby/hiit+zwykly trening (mozna wprowadzac male zmiany etc, atlas cwiczen masz tam wskazowki) Takich tamtow jak twoj w ostatnim tygodniu powstalo ponad [...]

Drążek, poręcze do pompek, obciążenia do hantli, skakanka, expander, może kettle. Ułóż Fbw, trenuj 3 razy w tyg, duże partie 4serie na treningu, małe 2 serie. Kolejność nogi, plecy, klatka, barki, tric, bic, brzuch, łydki. Ćwiczeń masz masę, różne rodzaje pompek, podciąganie, różne warianty przysiadów, żuraw, spięcia, brzuszki, itd., itp.

Najlepiej całe ciało na jednym treningu, duże partie to: nogi, plecy, klatka, barki, brzuch, małe to bic, tric i łydki.

Trening FBW 3xtyg. np. pon-śr-pt. Zacznij od nóg. Później plecy, klatka, barki, tric, bic i brzuch. Masz dużą niedowagę. Musisz dużo kcal na + trzymać żeby masa poszła. Fajnie, że ktoś chce ćwiczyć nogi w końcu. -

Brzuch jest kozak, z resztą troszke słabiej.

Brzuch tylko moze byc, ale klata prawidlowo zapadnieta

Antykataboliki ale jakie???? A jelsi np robil bym jakies 25 min cwiczen na mase a pozniej jakies 30-45 aerobow to co wtedy mam wszamac??? i czy to ma sens mieszac mase z aero??? czy to cos da??? tłuszczyku mam niewiele ale chce poprawic brzuch troszke tłuszczyku jest w dolnej jego czesci....!!!

jak wpiszesz w wyszukiwarke interwaly lub trening interwalowy wszystko ci sie wyjasni przedewszystkim musisz obciaz kalorie a na brzuch a6w wcale nie jest jakies rewelacyjne chodz niektorzy sobie chwala, sproboj jakies cwiczenia z ABS (tez wyszukiwarka)

troche*****owy brzuch

Jutro trening więc zacznę robić tak jak mówiłeś A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie [...]

[...] Nie jest zbyt dobrze szczerze mówiąc. Plecy jako tako, ale reszta dość mocno zalana. Sam zobacz że w pozie biceps tyłem w ogóle nie widać bicepsa, a na osttanim zdjęciu w brzuchu jesteś prawie tak samo szeroki jak na wysokości klatki. Brzuch do spalenia a resdzta do sporej rozbudowy moim zdaniem. Ogólnie zrobiłbym konkretną wycinkę a potem się [...]

hehe no dzieki za odpowiedzi też własnie lekarz mówił ze 6 miesięcy bez siłki,ale ja zaczołem juz 2 miesiące temu ćwiczyć w domu hantlami i wszytko raczej jest dobrze masa idzie obwody też brzuch ćwicze na kazdym treningu profilaktycznie wczesniej nie robiłem go i pewnie dlatego ta przepuklina:)Pozdro

to sobie zrob same plecy a triceps dodaj do barkow jak brzuch to dla ciebie nie moze byc ciezki trening