brzuch nie

Napiszę jakie do tej pory wykonywałem ćwiczenia na brzuch. 1. skłony w leżeniu na ławce (nogi wyżej od głowy). 2. maszyna 3. przyciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku (albo na poręczach). Zaczynałem trening brzucha od 3 ćwiczenia i byłem z tego zadowolony. Oczywiście ławka do treningu brzucha nie jest potrzebna, bo można robić skłony/spięcia [...]

[...] o 14 obiad w pracy a kolację w domu w międzyczasie rzadko kiedy jem. Ps. a6w będę robił nie myslcie że trenuje bo waże 100kg moja waga na chwilę obecna to 78kg przy wzroście 176cm mam bardziej brzuch od fast foodow, piwa i slodkiego teraz nie pije w ogóle alkoholu ani nie jadam słodyczy. Zmieniony przez - Vitrouse w dniu 2013-05-19 18:38:19

moze bys napisal wzrost i ile masz lat a tak wogle to zebys mial fajnego bicepsa powinienes nabrac masy a nie sie odchudzac!! A karoryferu na brzuch to sa tylko na sezon letni ,napewno.Wiec powinienes nabrac masy i na poczatek sie nie przejmowac brzuchem ze ci zniknal te kaloryferki ;p

rekompa nie ma z czego robić, jedynie masa, jak nawet ten brzuch zredukujesz to kraty nie bedzie, masz za malo mięśni

[...] przełom. Jednak przyzam że hitecowy fat burner zaskoczył mnie pozytywnie. Teraz zaczynam tight! i guggulbolic i dopiero teraz spodziewam się przełomu, do tego dojdzie pad neoprenowy na brzuch-tłuszcz podkskorny cięzko się spala.No i białka dodam sporo, Olimp Whey Pro Matrix już do mnie jedzie. Ponformuje o wynikach. Pozdro CMQ No pain, no gain.

[...] krotko a intensywnie..ale mi np bardzo trudno jets satowac klatke piersiowa wiec te 20 serii przy odpowiedniej diecie i odpoczynu nie bedzie za duzo?lepiej jechac ogolnie wszyskie partie na wolnych ciezarach?moge brzuch robic na cyklu?bo na silce jedni na cyklach robia onni mowia ze nie mozna bo miesien za duzy rosie wiec sam juz nie wiem.pozdro

[...] nudzi, nie mówiąc juz o jakims 10 minutowym rozciąganiu, albo 20 minutowymi cwiczeniami na wzmocnienie pleców :O W kazdym badz razie czemu tylko 20 minut fbw cwiczysz? w fbw brzuch tez wchodzi, powinienes miec 3 serie po 8-10 powt na kazda partie ciała, mi z tym na samym poczatku schodzilo po godzinie, poltora Aha i nie ma czegos takiego jak [...]

[...] Dziś wykonałem 10 serii po 3 powtórzenia ciężarem 60kg:) .Muszę przyznać ,że po treningu nie czułem się zmęczony dlatego też wykonałem ćwiczenia na triceps oraz brzuch który wykonuje 4 razy w tygodniu:)Po treningu zażyłem odzyweczke białkowo-węglowodanową, co dodatkowo naładowało mnie dawką aminokwasów niezbędnych do budowy dobrej [...]

[...] z tym sprzętem nie wiem co na nogi tu dodać jeszcze ale może sam coś wymyślisz :P I teraz jeśli chodzi o przedramię to możesz przerzucić z dnia 1 na 2. Pewnie zapytasz gdzie brzuch? Rób w dni nietreningowe 2-3 razy w tygodniu (brzuszki, spięcia itd.) No troche się namęczyłem ale niech tam...powodzenia w ćwiczeniach!! P.S ten przyrząd do [...]

[...] konfiguracjach. tylko ręce np. przed grupami w ktorych bylyby poxniej zaangazowane już mógłoby sie okazac niewypalem. reasumując I; klatka, plecy, barki II; ręce, nogi, brzuch sam tak trenowalem- notabene nogi sa u mnie na końcu zawsze jako standard- i nie widze w tym nic zlego czy niedoskonalego nawet trening natomiast w takim wydaniu silą [...]

To co wymienilem wyżej to jeden sposób treningu dla początkujących jeżeli nie chcesz wykonywać tylko trzech ćwiczeń możesz robić fbw przykładowo: 1) Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 2) Plecy: Podciąganie się na drążku - najsilniejszy układ (pewnie podchwyt wąski) 3) Tricpesy, Barki, Klatka: Pompki na poręczach (pełen ROM - czyli schodzisz jak [...]

Tak, brzuch poza planem, ew. 2x w tygodniu na koniec ćwiczeń. Hm, z tego co wiem dla początkujących tak jak ja martwy ciąg nie jest zbyt dobry.. Mógłbyś pokazać jak wygląda ławka rzymska?

[...] sztangielek stojac 6. odwodzenie ramion na boki na maszynie siedząc 7. skręty tułowia na twisterze 8. unoszenie kolan wisząc na łokciach DZIEN 2: klatka bicepsy brzuch 1. rozpietki w siadzie na maszynie 2. wyciskanie poziome na maszynie 3. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki [...]

Poniedziałek Klatka I biuceps -Klatka: =wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12 10 8 6 =wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skośnej w góre 10 8 6 =Rozpiętki wykonuje na maszynie3x10 -Biceps: =uginanie ramion z sztangą stojac 3x10 =uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 4x10 Środa : Plecy: Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x8 [...]

fzhut85, jak pracować? Ćwiczę, ale pod taką fałdą nigdy nic nie będzie widać. ;) A zrzucić brzuch i jednocześnie masować się nie da.

To tzw. "dragon flag" wydaje mi się że to właśnie miał na myśli apokalipsa. Bardzo mocne ćwiczenie na cały brzuch, genialne. Wykonuję je od paru tygodni reguralnie, narazie same negatywy gdyż za słaby mam rdzeń aby wykonywać całe serie normalnych powtórzeń, ale idzie coraz lepiej, a brzucha nigdy tak nie czułem po żadnym ćwiczeniu

jezeli chodzi ci o taki brzuch to tylko dieta i aeroby + trenibg na rzeżbe bez uzycia cięzarów.Nogi to nie wiem zawsze człowiek się stara rozbudowywać nie rekukować poza tłuszczem rzecz jasna ale myśle ze bieganie to wszystko co musisz robić zadnych ćwiczeń typu przysiady bo Ci jeszcze urosną! heh:P

zawodnicy maja wypchniety brzuch od koksu, bo od saa rozrasta sie tez watroba, popatrz na zawodnikow z lat 70 jakie maja brzuchy, oczywiscie tez nie byli czysci, ale srodki na pewno inne uzywali niz dzisiaj przynajmniej czesciowo Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-08-30 20:02:45

187cm, 77kg, brzuch 77cm, talia 80cm, endo, nie jem soji. Vitex w aptece bez recepty dostane? I jest jakaś szansa że jak pójde prywatnie to teścia przepisze jak pokręce np że miałem w dolnych granicach słabe libido itp? Może i głupie pytanie ale chciałbym skorzystać przy okazji ;> Zmieniony przez - rdroll w dniu 2013-05-01 13:27:12

Ale jazda z tym gosciem. To mi pasuje do dobrego horroru. Tak bylo w nekromantiku tez, ale koles przy spuszczaniu wsadzil sobie noz w brzuch, wiec sie nie liczy. Ja to widze tak "Ciemna lazienka, burza z piorunami, on spuszcza sie krwia na jej twarz. Ona krzyczy przerazona. On dodaje - a teraz cie zjem pomiocie szatana. Aoahrab bababauwbf [...]