brzuch nie

[...] klatka / plecy (wyciskanie płaskie / wiosło) czworogłowe ud / dwugłowe ud (prostowanie na maszynie / uginanie na maszynie) barki (unoszenie przodem / bokiem / w opadzie) biceps / triceps (uginanie ramion ze sztangą / prostowanie na wyciągu) brzuch / dolny grzbiet (unoszenie nóg na drążku / rzymska) przedramiona (uginanie nachwytem / podchwytem)

[...] /SFD/Images/2016/3/11/30b003aaa44c41728a3a762f7462d548.jpg /SFD/Images/2016/3/11/267eb840a6d84c4cb5507b2f4a3609b9.jpg Kółko fajna sprawa :-) Ciężkie bo nie tylko brzuch pracuje i trzeba złapać równowagę i uważać żeby nie uciekło pod ciebie( ja też mam podwójne jak Jan, jest dużo łatwiej). Dla Ciebie to chyba niema trudnych ćwiczeń, [...]

[...] przed wyjazdem zrobilem silownie. Mialem tylko godzine wiec zrobilem taki miks po dwa cwiczenia po sobie - wyciskanie z przysiadami, podciaganie z wyciskaniem stojac, brzuch z brzuchem. Wyszlo mocno energetycznie i szybko. W podrozy udalo mi sie wysluchac calej audycji w Trojce - godzina prawdy - dzis gosciem byla bohaterka z powstania, [...]

Estetyka na ostatnim miejscu, ale fajnie jest moc w koncu zalozyc pelna kompresje bez narazania sie na smiesznosc z powodu brzucha czy bokow - bo to najbardziej zawsze mnie "poraza" na silowni - nawet najwieksza klata i ramiona nie legitymizuja kompresji estetycznie jesli brzuch i boki tworza w niej faldy ;) Duza dupa to male zmartwienie w [...]

[...] wszystko co najlepsze zostawiam na Poznan. A co powiem po Poznaniu ? ;) Dzis pojechalem na silownie na lekki rozruch. Mialem nie jechac, ale chcialem sie na solarium wbic, brzuch zrobic, wiec z rozpedu zrobilem po kilka serii. Nie spocilem sie nawet i ciezko to liczyc za trening. Tym razem w sezon wejde wypoczety jak nigdy, nie bedzie na co [...]

[...] wyprostu do klaty, więc jeszcze trochę czasu minie zanim zrobię. Brzuch robiony na poręczach. Na dokładke zrobiłem sobie L-sita 2x10 sekund na dobitke i o dziwo po robieniu brzucha było ok, wytrzymałem, więc może do końca roku uda się 20 sekund na raz. Pozdro Zmieniony przez - snowee w dniu 2012-10-10 16:04:16 Zmieniony przez - snowee w dniu [...]

    2016-02-03 środa - DT              IF v1 / dzień - 94         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            BF             18,8            Zapotrzebowanie             2 987           Dieta             2 420           Bilans             -567         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] podchwytem czy nadchwytem ? wczesniej mialem podchwytem to podejrzewam ze tera nadchwytem, ale to sami oceńcie bo sam nie jestem pewien.Czy jeden dzień przeznaczony na brzuch to nie za mało?a moze 5x w tyg brzuch ? Czy te cwiczenia co podalem ponizej i ilosc jest dobra ? Czy moglby ktos napisać w ktorych cwiczeniach z ponizszego planu nie [...]

Rhoden w tym roku niezbyt się postarał-talia wąska ale brzuch dość mocno wypadał co chwilę,Phil,jak Phil-constans Może Bonac się załapie na trzecie miejsce? Ramy co roku mniejszy takie mam wrażenie-dziś tylko 133 kg,pamieta ktoś ile ważył na poprzedniej Olympii? Bo nie mogę zdjęcia z wagą odszukać na kompie. [...]

Big Ramy... coś mi nie gra. Nogi i brzuch jakieś takie niewyraźne, mi się to dość mocno rzuca w oczy.

no faktycznie ten brzucha to ma taki jak by piłkę połknął , ale docięty je ma fajną plastykę mięśni myślę za za rok jak ramy się jeszcze lepiej przygotuje a phil nie poprawi formy to może być sensacja ::( co do ramego musi poprawić łydę no i ten brzuch bo również troszkę ma za duży :( Zmieniony przez - winoz1$ w dniu 2017-09-18 19:13:49

A niby jak ten brzuch ma poprawić? Organy sobie wyciąć czy co? Jedynie może to bardziej kontrolować no ale non stop na wdechu nie będzie chodził.

Dobra biorę się za poprawianie ;) PLAN WYGLADA NASTEPUJACO: WTOREK: klatka + biceps+ brzuch wyciskanie sztangi płasko (ilość powtórzeń?) 12,10,8,6 (progresja) wyciskanie sztangielek na skosie głową w górę 12,10,8,6 (progresja) wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół (ilość powtórzeń?)wywal włóż a to rozpiętki na skosie 4s 15-15-15-15 [...]

[...] że nie robiłeś mocnych treningów siłowych żyły na barkach robią wrażenie ale brakuje mięsa no i sporo jednak sadła zostało jednakże odpocznij 7-14 dni i wal dalej CKD jak się dobrze na niej czujesz albo UD 2.0 <yes> bo brzuch to f**** roboty jeszcze ps czemu nóg nie pokazałeś ? Zmieniony przez - niwix w dniu 2010-02-17 12:27:13

Viki - brzuch na serio pracuje we wszystkich wejściach przez press. Przy samym staniu możesz mieć luzaka, ale bardzo silne palce od rąk, którymi łapiesz de facto równowagę. Im ładniej się doprostujesz i zwiniesz miednicę - tym mniej siły potrzeba w tych małych mięśniach przy paliczkach. Do chodzenia to siła w barkach potrzebna, też brzuch moze [...]

Brzuch w invertach jest o tyle przereklamowany, że możesz mieć mocny brzuch i dalej nic nie ruszyć w temacie invertów. Ale jak masz duże braki to oczywiście musisz je uzupełnić. Fajnym ćwiczeniem konkretnie pod utrzymywanie pionu jest świeca bez podtrzymywania się. Albo takie coś jak na obrazku (niekoniecznie z lotosem). Żeby wyprostować się w [...]

Marta, ja cie podziwiam, 3 miesiace po porodzie, jejku, i tak cisniesz te treningi, brzuch jak na tak krotko po porodzie jest ladny, nie ma co spodziewac sie innego mysle, jest naprawde b.dobrze. Ja dopiero doszlam do siebie jako tako po okolo 6 miesiacach po porodzie, brzuch stopniowo spadal, bez treningu i bez zadnej katorzniczej diety zajelo to [...]

[...] więcej w 4.serii8-) ciężko było 4. shoulder box - kończyny górne umierały i trzęsły się 5. uginanie nóg - progres; nugi są silniejsze8-)oj walczyłam walczyłam 6. obwód na brzuch - palił brzuch, nogi i dupsko też pracowały i w kość dostały:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e1022b6ff704c87860098b5ff472bab.jpg Micha czysta:-) Warzywa: ogórek, [...]

[...] to nie są żarty. U jakiego lekarza byłeś, że kazał Ci obniżać poziom insuliny?(!) Pierwsze słyszę o czymś takim. Nie mieszaj ciąży koleżanki ze skórą po otyłości. Ona miała brzuch przez 9 miesięcy, a do tego w jej organizmie doszło do setek zmian hormonalnych, fizjologicznych i magicznych. Jej włókna kolagenowe w skórze miały szansę na powrót do [...]

[...] motywujaco %-) Podziwiam moderatorki tego forum za ich ogromna wiedze ,cierpliwosc i za to co robia -moj szacunek CEL - W pierwszej kolejnosci pozbycie sie sadelka na brzuchu (czyli nadal redukcja ).Moj brzuch nigdy nie byl ladny(nadmiar skory) i plaski dlatego jestem bardzo ciekawa co sie da w przyszlosci z nim zrobic. -marza mi sie mocne [...]