brzuch nie

[...] , staram sie stosowac do niej . nie tyle mi chodzi aby nabrac miesni wizualnie bo nie che wygladac jak damski "bodybuilder " zalezy mi na stracie centymetrow zwlaszcza brzuch , nogi i ramiona . dodatkowo po biezni myslalam o pracy nad nogami i brzuchem np.Chodakowskiej cwiczenia wygladaja ciekawie. Tabletki ponadto pomagaja mi , daj mi [...]

Jeżeli zdjęcie jest wykonane w tej chwili, pod wieczór, to ciężko się odnieść do "wypchanego" w przód brzucha. Po zjedzeniu czterech/pięciu posiłków każdy z nas będzie tak miał taki brzuch lub nawet większy. Szczególnie w sytuacji naturalnej podstawy, bez napięcia mięśni brzucha. Najlepiej jakbyś wrzucił zdjęcie wykonane rano na czczo. Oczywiście [...]

Ten brzuch u Ciebie nie wygląda źle przede wszystkim pod kątem poziom bf więc tutaj wygląda to całkiem fajnie wiec to nie będzie problemem. Raczej bym brał pod uwagę wypchanie przez zjedzone posiłki w trakcie dnia, albo faktycznie słabe mięśnie brzucha czy jakąś starą wadę postawy. Jednak zrób sobie fajną sesję luzem stojąc przodem, bokiem tyłem [...]

[...] twoje porzednie cykle i ile ich było / ew jakiś antyakatablok BCAA / tauryna Trening też nie za bardzo mi się podoba proponooje takie zestawienie Trening I Barki , brzuch , przedramie Trening II Grzbiet , biceps , kaptury Trening III Klatka , triceps Trening IV Nogi , Łydki to tylko propozycja . Pozdrawiam ! Zmieniony przez - [...]

Skłony boczne z obciążeniem poczytaj dokładnie skłony w leżeniu oczywiście możesz spróbować z obciążeniem radzę trochę zmasować brzuch jeśli w ogóle nic tam nie widać

"jaką odżywke kupić aby zredukować brzuch i tłuszcz przekształcał się w miesień " -? Po 1: brzucha samego zredukowac sie nie da, spalasz tluszcz na calym ciele jak cos Po 2: tluszczu w miesnie nie przeksztalcisz chocby nie wiem co.

wygląda na to że jedynie brzuch ci urósł ,są jakieś braki w diecie, musisz masować bo strasznie chudo jest tylko uważaj żebyś obony nie miał takiej bo potem ciężko będzie ją zgubić A i przed treningami chyba lepiej wyglądało niż teraz wklej tu swoją dietę i trening może ktoś pomoże bo idzie to w złym kierunku... Zmieniony przez - piotrekzx w dniu [...]

HIT próbowałeś? jesli nie chcesz też HIT to proponuje 12serii duze grupy 9serii małe trening 3dni w tyg co 48h, układ: 1.klatka + plecy + brzuch 2.dwugłowe +czworogłowe ud + łydki 3.barki + czworoboczne + biceps + triceps

[...] chuderlakiem^^).Tyle ze pewnie i tak polowa tej wagi mi spadnie po cyklu;/. Trening spilt rozpisany na 2 sesje treningowe 3 razy w tyogdniu. Co z tego jak wizualnie prawie nic nie widac, zadne poprawy, jedynie brzuch mi sie zalał cały, i mam kolejny problem, sadła bez deficytu kcal nie zlikwiduje, a deficyt tuz po cyklu to chyba zle rozwiązanie?

[...] sobię obwodu ramienia, bo teraz nie jestem pewien czy cos ruszylo... Kolejna rzec to coraz wieksza opona...jak sobię radzicie z sadłem podczas cyklu? Ja ciagle cwiczę brzuch, do tego gram w siatkę 2x w tygodniu no i gowno mi to daje;/ Do wakacji chciałem mase robic, za 2 tyg koncze cykl no i potem juz na samej diecie i gainerach do [...]

ogólnie widać że coś cwiczone kiedyś było...brzuch jest w miare,nie strać tego...i powiem tak,weźmiesz się ostro do roboty to dasz radę,dobra dieta,odpowiedni trening i jakieś suple do tego i wszystko pójdzie,do wakacji jeszcze ze 2 miechy to na pewno będzie lepiej,a i fajne tato na plecach,powodzenia

musisz się nauczyć ćwiczyć brzuch. Wykonujesz 1ćw na górę, 1ćw na dół i 1ćw na skos brzucha np. -spięcia tułowia z nogami w powietrzu (góra, nie rób z nogami na ziemi bo to obciąża dolny odc. pleców, a tu chodzi o ćwiczenie brzucha a nie niszczenie kręgosłupa) -wzniosy nóg leżąc (dół brzucha, tu też uważaj żeby ćwiczyć brzuchem, a nie plecami) - [...]

No cóż uważam że trening w tym samym dniu klatki i tricepsu nie jest dobrym rozwiązaniem. A brzuch tylko raz w tygodniu to znacznie za mało, no chyba że się do jego wyglądu nie przywiązuje uwagi. Pozdrawiam,

brzuch trzeba cwiczyc ale nie licz ze robiac brzuszki spalisz go z brzucha,tzn podstawa to dieta i areoby

[...] pocieszyłeś, dzięki :D Więc taki trening: poniedziałek - klatka i biceps (Przenoszenie sztangielki w leżeniu i uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem) środa - triceps i brzuch (normalne brzuszki, zaczynam A6W, wyciskanie francuskie) piątek - grzbiet i nogi (przysiady z hantlami i podciąganie sztangielki w opadzie) 4/5 serii po 10-15 [...]

no juz nie mow ze nic nie widac boodrazu widac zema dobry łydki czy np brzuch

[...] Prosze o odpowiedz do tego pytania I zadam jeszcze jedno. Ułozyłem 9 ćwiczeniań na każda partia mięsniowa zobaczcie czy taka może być: 1 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO ( to na brzuch ) 2 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ i WYCISKANIE SZTANGIELEK. 3 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 5 [...]

ale tu sie nie da nic nowego wymyslic: 1 MC 2 plaska 3 wioslo 4 porecze 5 drazek/wyciag 6 wyciskanie nogami na suwnicy 7 zolnierskie 8 ugiananie 9 francuskie 10 wspiecia 11 brzuch to juz maksymalny zestaw jaki mozna wymyslic. 3 i 5 mozna zamienic miejscami.

jednak zdecydowalem sie zamiennie. mc/nprzysiady wyciskanie glowa w gore wioslowanie polsztanga przenoszenie - nie mam u siebie poreczy ;/ podciaganie sztangi wzdluz tulowia - brak drazka... wyciskanie na barki uginanie ramion ze sztanga francuskie wspiecia - chwilowy czemu wspiecia na koncu? brzuch

jak dla mnie to bardzo ładnie idziesz. popraw brzuch i zacznij robic cos na nogi bo pewnie dla tego ich nie pokazales.... ogólni jest dobrze