brzuch nie

we wtorek bic + tric . w czwartek np. klata + plecy . a w piatek nogi + barki. mozesz do kazdego dnia po treningu dodac brzuch w niczym to nie przeszkadza i bedzie lepiej Narq! JEŻELI CI POMOGŁEM DAJ SOGA

Sypiam 8 godzin dziennie (+ parę minut może). Czy to wystarczy ? Co do systematyki. Ćwiczyć zamierzam poniedziałki/ środy/ piątki. Reszta dni to takie aerobiki brzuch i rekreacja :) Sorki, za podwójny wpis, lecz dałem enter, a chciałem niżej zjechać. Nawet nie zauważyłem. Zmieniony przez - ZandalorX w dniu 2012-07-17 10:22:20

[...] i jesc sam twarozek. Co do planu... Ja proponoowalbym Ci zaczac robic bardziej zaawansowany FBW. Brzuszki sobie odpusc, bo one Ci nic nie dadzą! Mamy 2013 rok, wiemy co nieco na temat treningu i brzuch powinnoo sie cwiczyc jak inne partie (czyt. z obciazeniem, jedno cwiczenie na proste i drugie na skośne miesnie brzucha). To tyle ode mnie :)

A to nie jest tak jak wszędzie piszą zeby zejść powiedzmy do 10% bf i dopiero budować żeby była lepsza jakość budowanych mięśni? A druga sprawa, że wydaje mi się ze ten brzuch i boki mam jeszcze duże :D

Myślę że z dietą jest wszystko w porządku. Jem zdrowo i nie mam uczulenia na nic oraz nie mam żadnych nietolerancji wiec raczej wina lezy gdzie indziej. Wiesz ale jak z czasem się pogarsza to może być kwestia jakiegoś jedzenie, które po prostu wywala brzuch. A konsultowałaś gdzieś tą poglębioną lordozę?

dieta jest.. chodzi Mi o to zeby nabierac chodz troche tej masy (ew. nie tracic nabytej) , no i zeby wkoncu brzuch sie bardziej ujawnil :)

a ja w przeciwieństwie do tych wszystkich co namawiają na FBW powiem Ci że plan jest dobry(na barki bym dodał ze dwie-trzy serie) no i rób tez brzuch,bo w planie go nie masz Tyle ze...przed splitem preferowany jest ACT(zainteresuj się tym,co to i po co to) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-03-19 09:17:24

Nie albo robisz na siłowni albo w domu inaczej nic to nie da za dużo. Najlepiej zabierz kółko na siłownie i zamiast tych maszyn ławek rób brzuch na kółku.

Od ok. 1.5 miesiąca. Wcześniej gdy wrocilem od wrzesnia na silownie odpuszczałem brzuch więc nie wiem czy juz wtedy mógł być ten problem.

Cała fajna, nie tylko brzuch

czytaj duuuzo-bo nie lapiesz podstawowych kwestii. cwiczen na brzuch mozesz w ogole nie robic.

Co do igły jak thatman - ale co do brzucha to nie - nie musisz robić brzucha wogóle - mięśnie brzucha można ćwiczyć aby zrónoważyć siłę mięśni grzbietu. Robiąć martwe ciągi oraz przysiady nie musisz się martwić o brzuch!

na brzuch wszystko co jest potrzebne to kawalek maty do lezenia i ewentualnie drazek. zwykle to co najprostsze jest najlepsze - tak jak nie ma lepszego sprzetu do cwiczen silowych niz sztanga, sztangielki, laweczka, drazek, porecze.

[...] hantelek na kolanie 10x5 -Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 10x5 -Wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 10x5 -Podciąganie się na drążku 10x5 Pt.(barki+nogi+brzuch) -Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w góre 10x5 -Wyciskanie sztangi zza karku 10x5 -Wyciskanie sztangielek z klatki piersiowej 10x5 -Przysiady ze sztangą na [...]

dzieki za porade na treningu staram sie nie opieprzac przykladowo w pon klatka i pare cw na tric,wtorek plecy,sroda biceps triceps, czwartek barki piatek nogi noi codzinnie brzuch oraz bierznia.Ciezko bedzie z dieta gdzy lubie jesc wszystko ale postaram sie.

ludzie ja cwicze dopiero 3 miesiace a brzuch cwicze 2 razy w tygodniu to nie wstawiaj fot

[...] wiec nie będę dyskutował. Co do mini cuta obciąć z 500 kcal czy wejść na np vlcd na 3-4 tygodnie? Jeśli chodzi o środki to co zmienić czy zostać na tym co jest może tylko dołożyć t3 na czas mini cata?(z bolda zejdę na pewno). Co do pasa to brzuch jest trochę wydęty od jedzenia a po vlcd momentalnie schodzi wiec nim się za bardzo nie przejmuje.

chodzi o to że niezdrowe tłuszcze są niezdrowe, a zdrowe - wręcz przeciwnie Oczywiście, ze chodzi o cholesterol i o brzuch i o omega 3 z rybich tłuszczów lub orzechów. Po prostu dobra dieta nie służy tylko krótkowzrocznym celom, ale ogólnemu zdrowiu organizmu i mięśniom dobrej jakości. Dlatego dodam jeszcze, że mięsa też mają być chude, najlepiej [...]

wczoraj natarłem brzuch amolem i musze powiedziec ze przyniósł nie co ulge jesli chodzi o ból, także sog Kurosaki ;) do tego pije smecte i biore espumisan, w ostrym bólu no-spe/krople zoladkowe i przechodzi.. thx za odpowiedzi ;]

[...] pomoc :)obejrzałem te 2 filmiki na youtube i wybiore uginanie leżąc :) jak 2 miesiące temu założyłem temat o siłówce pod mma to nikt nie odpisał a tu prosze :) Jeszcze raz dzięki za pomoc PS ostatnie pytanie :/ Opad z obciążeniem to ma być to ?http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#10 Zmieniony przez - Serek_s91 w dniu 2009-08-17 23:31:59