brzuch nie

jeśli już brzuch chcesz ćwiczyć to wszystkie jego "części" poza tym jeśli masz dietę typowo masową czyli z nadstanem kalorycznym ciężko bedzie wyhodować kratę na brzuchu , ponadto żeby była ładnie widoczna trzeba zejść do niskiego poziomu tłuszczu a u Ciebie nie ma z czego schodzić

[...] jest to z wieloma czynnikami, genetyka, odpowiedni trening, regeneracja, dieta, miłość do używek lub ich brak wiele tego jest, ja mam znajomego który wogóle nie ćwiczy brzucha a wyglada naprawdę dobrze, tak samo saib ( ten chudy *#^&# ten nie ćwiczył brzucha w teście ) a brzuch miał dobrze wyrzeźbiony generalnie temat brzucha to jak [...]

Wydanie mi się, że kolejność 1,2,6,4,5,3 będzie lepsza. Ze względu na to, że wyciskanie jest jednymz głównych ćwiczeń, a po dipsach nie będziesz miał na nie siły. Brzuch zazwyczaj robi się na końcu, gdyż jego zmęczenie może wpływać na stabilizację

[...] calej reki bo jak ktos ci bedzie chcial dac w ryja to ochrona nie da duzo tylko cie zrani a co do nuk to najlepiej walnij sie na podloge i nawalaj nogami we wszytkie strony brzuch co do walki to najlepiej mniej cwicz a wiecej utwardzaj i koniecznie cwicz szpragat damski i meski a po za tym jesli chpdzi o techniki to wlacze se film z van damme i [...]

Hmm, a ja sie musze zgodzić z Fakiem, sam robiłem brzuch po plecach(martwy ciąg) i musze powiedzieć że napierd*** w krzyżu jak jasny ch** :) także ja też nie polecam brzucha po plecach (z własnego doświadczenia)

Mozna robic brzuch po cwiczeniach na prostowniki plecow... miesnie grzbietu tudziez brzucha ulegaja wtedy rozciagnieciu... gdyz sa to poniekad grupy antagonistyczne... a owszem nie poleca sie robic cwiczen na prostowniki wtedy gdy mam za soba ciezka silowke brzucha (np. sklony do allaha)

ostro trenujac brzuch najlepiej na koncu treningu da sie spalic tluszcz o ile nie ma sie go az tyle, wiem sam po sobie, ale kolega napisal ze ma sporo sadla wiec aeroby i dieta przede wszystkim

Jakbym miał sie przyczepic do sylwetki to nie równe bicki(prawy wiekszy) i nie ma kraty:( Mam tylko skosy widoczne i dopiero zaczyna mi sie oddzielać brzuch na srodku. Zamiesciłbym fote ale tu lymyty sa na duze jpgi

pon(wto)- klata, trice, brzuch(według własnego uznania) śro(czw)- plecy, bicek, przedramie pią(sob)- bary, kaptury Dobry trening na mase sam go stosuje i wielu moich znajomych, tymbardziej jest dobry dla ciebie gdzyż nie masz dużego stażu Pozdro...

Do autora postu. Jeśli chcesz mieć trening podzielony na 3 części to zrób tak: klatka+biceps+brzuch grzbiet+tylne aktony barków+triceps nogi+reszta barków+kaptury Biceps z klatką łączył w swoich treningach Dorian Yates, więc spróbuj czy ci pasuje. Jeśli nie to połącz z tricem a grzbiet z bicepsem. Przedramie dołóż tam gdzie ci pasuje, możesz je [...]

[...] następnie młotki lub modlitewnik wąskim chwytem Triceps: Francuskie i uginanie za glowe to to samo...najpierw pompki na poręczach lub francuz leżąc/stojąc potem wycisk wąsko na płaskiej ławce, a na koniec wyciąg a gdzie nogi, kaptury, brzuch, coś na prostowniki grzbietu, łydki, przedramię?? Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-03-09 21:38:23

Przez 5dni stosowania diety zauwazyles ze tluszcz sie pojawił? Przy masie to normalne ale nie w tak krotkim czasie. Moze poprostu brzuch masz rozepchany od jedzenia

dieta KIEDY LUDZIE ZROZUMIEJĄ ŻE PODSTAWĄ MASY/ WYCINKI JEST DIETA !!!!!!!! Co z tego, że teraz spalisz tłuszcz, jak nie masz mięśni, będziesz miał brzuch płaski, ale bez mięśni bo ICH NIE MASZ. Pierw musisz ćwiczyć TROCHĘ ( nie 2 miechy, a "x" razy tyle ), dopiero potem wycinka... Jak Twoje pytanie ima się do "TRENINGU DLA [...]

zaplacilem normalnie tyle co wszyscy placa. poprzednio tylko deka enan i to mnie bardziej zalewalo czulem ze sutki swędzą itd a teraz nic !! na dece i enanie mialem brzuch lekko zlany morde jak arbuz a teraz napne to kostke mi widac to jakies nieporozumienie no i nic nie swedzi sutki nic, odstep od poprzedniego cyklu do 4 tygodnie

wklej mi fragment gdzie ja napisalem ze ledwo cos tam brzuch mialem i wyjdzie kto jest zalosny i nie potrafi czytac ze zrozumieniem

Wolałbym jakieś konkrety bo przeglądałem te tematy, a ja jestem raczej zielony i nie wiem który plan treningowy będzie najlepszy. Aha. Jeśli mam "masywne" nogi, a brzuch i klatę taką normalną to jestem mezomorfikiem?

[...] http://www.sfd.pl/odchudzanie/ co do aero to nie wazne czy bieganie ,rowerek,orbitek itp. tłuszcz spala sie globalnie z całego ciala ,nie ma spalania miejscowego a brzuch pod tym względem jest najgorszy bo tu tluszcz sie odklada jako pierwszy i jako ostatni stąd schodzi wrzuć ankiete dzialu i ten trening silowy Zmieniony przez - [...]

czeu wszyscy chą na wakcje spalić brzuch. wszysty wykupują cheikalia a czemu inkt nie prubuje na such zbić wagi, potem wam te chemikalia sie odbija.

no nie wiem czy Overeem to naturalny HW - imo to naturalny LHW bardziej niż HW.. on tak doj**ał na własne życzenie a on ma typ budowy, że jest szczupły - mała klata, płaski brzuch, wysoki, niski BF - tj mówił w wywiadzie, że jego brat ma w dupie często diete i wgl a wygląda lepiej niż ci co przestrzegają w ch** - geny. Zmieniony przez - Steven0 w [...]

[...] jedna seria na rozgrzewką, wywalamy arnoldki. Wyciskania zza karku dwie serie (w ostateczności trzy, ale naramienne pracują już przy wyciskaniu leżąc...) Na biceps trzaśnij dwie serie uginania i to starczy. Pracował przy wiosłowaniu/podciąganiu, poza tym to mała partia... Na triceps też dwie serie. Na koniec dorzuć coś na brzuch i ew. te łydki.