brzuch nie

[...] Wieczorem wypiłam 2 lampki wina białego wytrawnego :) Rano po przebudzeniu wzdęcie, jednak trochę mniejsze niż zwykle. Po posiłkach nr 1 i 2 brzuch się nie powiększył, a nawet bym powiedziała, że może trochę zmniejszył? 28.07.2013 Niedziela TRENING FBW - Trening B Rozgrzewka: skakanka + pajacyki (7 min) Trening [...]

[...] pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne stanowisko. do sugerowanego ukladu cwiczen mozesz(lecz wcale nie musisz-przynajmniej na poczatku) dolozyc cos na brzuch/lydki i wykonywac 1 cw pod koniec kazdej sesji. 2-3s x 15-20p (brzuch), lydki wg ukladu przedstawionego wyzej. czyli: pon - wykonasz cos na brzuch sro - cos na lydki [...]

Rafal-ex brzuch to dopiero mam zamiar ładny zrobic :) pablo_20 sylwetka jak sylwetka, raczej słaba jak nie mizerna narazie jest strasznie chudo. nawet 80 kg nei waze na uczelni z jedzeniem dam rade, kupilem troche batonow. jest gainer, mozna brac kanapki. bedzie ok a szczescie na sesji sie przyda w czwartek pierwszy egzam, a w tygodniu jeszcze 8 [...]

[...] ale chce poprawic MDRAGON tez mam taka nadzieje a oto planowany na jutro trening pietnastek Czesc A: 1. barki - podciaganie sztangi wzdluz tulowia do gornej czesci brzucha 24kg*15, 32*15, 40*12-15 - unoszenie w opadzie 7kg*15 9*15 11kg*15 - wyciskanie od czubka glowy 30kg*15, 40*15, 50*12-15 2. plecy - martwy ciag [...]

Dawno mnie tu nie bylo..Widze ze co nie ktorzy nie spia i duzy progres..Duze wrazniezrobil greg..Na pierwszej stronie..Mysle ze ten brzuch niesmowicie..zmianil sylwetke..Tylko pogratulowac..Ciekaw jestem czy bf i lepszy brzuch ma tutaj miejsce..W tym roku zrobilem wiecej niz zakladalem..Mam akurat tylko jedno zdjecie ktore do czegos potrzebowalem [...]

Viki, to nie tylko nadzieja, to staje się prawdą, że brzuch przestaje dla Ciebie być problemem :-) Walcz Kochana, chudnij i nabieraj masy a latem będziesz śmigać w bikini pełna dumy ze swoich dokonań /-) Buziak!

He he, mnie tak samo przy tym ćwiczeniu uda pieką, twarz robi się w kolorze buraka. Długo nie da się wytrzymać robiąc je szybkim tempem. Pupa się dźwiga, plecy rosną w mięsko, talia i brzuch spada - super Viki :->. Gratuluję progresu w przysiadzie :-)!

[...] nierozciagnieta, wiec w moim wykonaniu to raczej karykatura ciwczen ;-) No ale staram sie :-D Czuje wszytskie miesnie teraz %-) MISKA Brak zmian w misce a niestety znowu brzuch wzdety :( Mam ndzieje, ze to dlatego ze jestem przed @. Rozklad: 2000kcal, B130/T85/W180 http://img818.imageshack.us/img818/3505/dieta20120509.jpg Jak jutro nie bede [...]

[...] siłowni i zostałem na tylu kcal ok.4000. Waga niby ciutkę ruszyła, ciężary też. Ale mam wrażenie jakbym był trochę zalany fatem. Nie jestem obwisły ani nie mam wielkiego brzucha. Przy wzroście ok.178cm ważę około 72-73kg. Ale gdy się np pochylę to mam wrażenie jakbym miał obwisły brzuch albo jak usiądę to mam wrażenie jakbym miał nogi zalane [...]

Viki jest naprawdę ślicznie, nogi miodzio, brzuch ładnie zassało a te plecy... no brak mi słów 88-O Gratuluję efektów, wypoczywaj i wracaj ze zdwojoną MOCą :-D Pisałaś z Miss o okresie to niestety ale niski bf nie idzie w parze z okresem :-( lepiej zostać na rozsądnym i estetycznie wyglądającym bf :-))

Moje burpees jest mniej wiecej takie jesli chodzi o sposób ale oczywiście ten brzuch i słabe ręce sprawiają, ze klatka dość szybko idzie w górę a doopa opornie. No i oczywiście wybicie sie z dolnej pozycji nie jest tak silne i dynamiczne jak u tego pana, raczej ląduję do przysiadu i sie podnoszę https://www.youtube.com/watch?v=qlwayg7yXoI Moim [...]

[...] wzdłuż tułowia 4a. ok ale po 3 serii mialam już zwiedniete ramiona, drop set kiepsko poszedł 4b. tu nieco lepiej ale w opadzie wychodzi mi troszke jak szarpanie 5. brzuch: 3x10 nogi do klatki na drążku + 3xmax plank ( i tu porażka, cieżko jak nie wiem co 35/32/27s) czas 1:07 tętno 120/168 Ogólnie czułam niedosyt aczkolwiek pewnie po [...]

[...] / 8x50 4. MC 10x81 / 10x81 / 8x101 / 6x101 10x81 / 10x81 / 10x81 / 10x81 10x51 / 10x71 / 8x91 / 6x111 10x51 / ----------------------- Odczucia: trening mimo zaj**istego bólu brzucha. kompletny brak siły. martwego nie dokończyłem. za duzy nacisk na brzuch i prawie puscilem pawia na podloge %-) Szama: [...]

moj brzuch w ostatnim roku nie zrobilam zadnego "brzuszka" brzuch najlepiej sie ksztaltuje na wolnych ciezarach

wlasnie gen jest przeciwko a to ze udalo sie wyciac smalec to ciezka praca aero i trzymanie diety odkad pamietam bylem taki pulchny a w szczegolnoasi mialem otluszczony brzuch, w tamtym roku doszlem do wmiare przyzwoitej formy jednak zimowa masa mimo trzymania diety i krecenai aero na masie wyszla tak jak bylo widac na zdjeciu z marca wiec gen [...]

raz delikatnie sobie ogolilem na piankę brzuch, maszynką do golenia mach coś tam z 5 ostrzami. Przez 7dni koszulka mi podrażniała brzuch, przez 3 dni mialem chrosty, a generalnie 5dni z tego były w duzym bolu. Chyba ze przy goleniu kremem + szpachelka takie rzeczy nie wystepuja, to prosze mnie oswiecić.

[...] "francuskie" hantli w leżeniu Kapturowe - Szrugsy Dolne grzbietu – Martwy Ciąg 2. Brzuch - Skłony w leżeniu na ławce skośnej głową w dół Skośne brzucha - Skręty tułowia w leżeniu na ławce skośnej głową w dół Skłony boczne Łydki – Wspięcia na palce Czworogłowe ud – Przysiady Wykroki [...]

[...] robic pelnych zeby sie rozwijac) pompki "meskie"(nie sa wiele trudniejsze od damskich):3serie*maks wyskoki z wykroku:3 serie*15na kazda noge-maks wysokosc! WT brzuch(skosne) 3*30na kazda strone bieg: 10minut dosc szybko SR drazek podchwytem:4serie*50%maksa z poniedz(nie musisz robic pelnych zeby sie rozwijac) pompki [...]

[...] 25x Push Press 25kg 2 Rounds of: 60x DU/120x SU 30x Air Squat 15x Push Press 3 Rounds of: 40x DU/80x SU 20x Air Squat 10x Push Press 1000m Row Czas (chyba) 22:55 +coś tam na brzuch ale nie chce mi się pisać %-) Jestem bardzo zadowolona z dzisiejszych DUs, sporo skuch ale nie klęłam tak jak ostatnio, więc na pewno było lepiej }:-(. Po treningu [...]

Ja się nie spinam, grunt to trenować a reszta przychodzi w swoim czasie :-). Bench Press+ Ring Rows 5x10+ 5x20 40kg/cc Lateral Raise 4x10 6kg Side Crunches 3x20 I wsio. Ławka z lekkim zapasem, ring rows ciężkawo. Chyba mam słabą klatę bo po BP mi się triceratopsy spięły %-) (łapię średnio szeroko). Na rozpiętkach zabrakło normalnych hantli a że [...]