brzuch nie

[...] jako rozgrzewka, tak by tetno sie podnioslo i rozgrzac cialo. Zaleznie od wyposarzenia silowni jes bardzo wiele fikusnych do niczego nie potrzebnych maszyn do cwiczenia brzucha, ale co tam jak sie ubi mozna i tak. Ale brzuch wzmacnia sie cwiczeniami zlozonymi i paroma prostymi cwiczeniami niewymagajacycmi specjalnych maszyn To na poczatkowe [...]

[...] lub kiedy lagodzic objawy czy co moze wskazywac na pogorszenie objawow. Dalej = zeby jeszcze blizej znalezc przyklad to ja: kilka lat temu mialem bardzo przykre problemy z brzuchem Po czasie wiem ze to stres + zla dieta - ale wtedy bylem bliski zejscia. Panika + stres że cos boli + brak apetytu + praca + stres z powodu pracy + panika + stres [...]

[...] jajko, suszone pomidory, camembert, ryż parboiled 4. wątróbka, masło klarowane, jajko, suszone pomidory, camembert, + warzywa: pomidor, sałata lodowa, ogórki w occie, marchewka, cukinia + do picia: yerba mate, zielona herbata x2, czerwona herbata x2, melisa Ogórki w occie mi zaszkodzili, bolał brzuch po nich @-| Ech.. A tak je lubię :-?:-(

[...] + warzywa: pomidor, ogórek, szpinak + do picia: yerba mate x3, kawa z cynamonem i mlekiem, czerwona herbata x2, mięta x2, melisa Naleśniki amarantusowe- niebo w gębie! 8-O Po niewypale z naleśnikami z mąki ryżowej bałam się o strukturę, ale wszystko wyszło cuuudownie @-) Tylko nie wiem, czy ją mogę, bo coś mnie brzuch pobolewa %-)

[...] Jakoś tak mi się nie za bardzo chciało, więc wziąłem sobie tablętkę kofeiny. Na szczęście jak już zacząłem ćwiczyć to wróciła motywacja. Tak więc dodałem sobie do treningu brzuch i interwały %-) Po treningu obiad u dziewczyny. Ale nie był to żaden cheat meal, bo zjadłem 100g ryżu, pierś z indyka i zaj**iste sałatki. Spróbowałem nawet pierwszy [...]

[...] do 2-3 sekund fazą ekscentryczną plus jedna droop seria, Po wiosłowaniu myślałem, że umrę - tutaj też jedna droop seria. Po wszytskim jeszcze zrobiłem 3 ćwiczenia na brzuch. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2872af271d3442799bd727fd1770f35e.JPG CARDIO Standardowe interwały: - 2min/1min - 6km/15km - 6% nachylenia - 6 interwałów (czyli dodałem [...]

[...] dodane dropsety, podobnie przy żołnierskim, w przerwach przy tricepsie dodałem francuskie wyciskanie sztangielką stojąc - ale małym ciężarem :) Po treningu zrobiłem jeszcze brzuch. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c1102f7748a447d9bd9f258bdc1cff45.JPG CARDIO Tutaj mimo ogólnego zmęczenia dodałem jeden obwód w porównaniu do dia wczorajszego i wyszło [...]

[...] Z racji, że ostatnio udało mi się podciągać po 10 razy tym razem dwie pierwsze serie były bez gumy, pozostałe już ze wspomaganiem :) Aaa i po treningu dodałem jeszcze lekko brzuch. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58de5fb9cac64dbd852dd9c6fb6f16ae.JPG CARDIO Miały być interwały ale stwierdziłem, że się przewrócę na bieżni, więc poszedłem na [...]

[...] przy podobnych gabarytach i łatwo przybieram na wadze, ale faktycznie jak teraz się tak wycinam, bo szczerze powiem, że pierwszy raz w życiu zauważyłem u siebie mięśnie brzucha, to wyglądam płasko i chudo. Ale jak mam inaczej wyglądac jak mieśnia brak :) Ja wyznaje inną zasade niż inni i najpierw robię "redukcję" a później "masę" hah :D [...]

[...] chwytów pod/na/pod/na/młotkowo. Dwie pierwsze serie bez pomocy pozostałe 3 na maszynie. Resztę treningu przy dość dużej intensywności. Dzięki zaoszczędzonemu czasu dodałem brzuch. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc8dd0c2a73145e49b5abe0620b42ea2.JPG CARDIO Tym razem 6 stacji: - push press około 18-20kg - przysiady 18-20kg - pompki - burpees - [...]

[...] Po sobotnich plecach trodno było zrobić wiosłowanie. Jakoś się udało. Ogólnie trening bardzo pozytywny, powoli dokładam gdzieniegdzie ciężary. Po treningu lekko zrobiłem brzuch z racji ładnej pogody. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3816a3386f44fe2990c722684cc1456.JPG CARDIO Wczoraj postanowiłem zrobić coś innego, mianowicie: Obwód: 1. Skoki na [...]

[...] SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ -rozpiętki Wtorek: barki: -żołnierskie wyciskanie -wyciskanie sztangi znad głowy -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -Unoszenie ramion w przód ze sztangą brzuch: -SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO -SKRĘTY TUŁOWIA -SKŁONY BOCZNE -UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO Środa: nogi: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ [...]

[...] rozne formy wyciskania w roznych plaszczyznach, pompki na poreczach, plus tu i owdzie dodasz(choc nie musisz) jakies jedno...moze dwa dodatki typu-ramiona,lydki albo brzuch. to moze ci wyjsc cos takiego,jak plan,ktory podalem tutaj: (przeczytaj wszystkie moje posty w temacie) [...]

[...] idą na marne. Ja dziś wyglądam jakbym nie trenowała zbytnio. Jestem tłusta ;-) Ten rok to jest rok sprawdzenia, zasmakowania i testowania. W przyszłym roku wejdę na scenę wyglądając inaczej niż w tym roku, a przynajmniej mam taką nadzieję ;-) musze pracować nad plecami, barkami, pośladkami, dwójkami, brzuch skosy.. Dużo roboty przede mną :-)

[...] okres i na pogodę. Tak wysoka temperatura spowodowała, że właściwie w ogóle nie sikałam w pt po odcięciu wody, w sobotę również. Wszystko trzymałam w sobie. Weszło w nogi, brzuch także był jak piłeczka. Trochę szkoda, że tak się to skończyło. Startem w Sopocie zamykam sezon 2015. Teraz muszę zrobić porządną masę i szykuję się na wiosnę 2016. [...]

[...] no walcze, walcze zobaczymy co z tego wyjdzie, mozna sie pocieszyc ze gorzej byc nie moze:P Co do dzisiejszego dnia wszystko zgodnie z planem. Na siłowni klatka, łydki i brzuch zrealizowana w 100% pompa i siła jak nigdy także działanie suplementów mocno odczuwalne. Dieta po raz kolejny w 90% nie bede sie powtarzał pisałem wczesniej o 2 [...]

[...] byc 8% jaki 3 % co na chybil trafil piszesz ze masz 5%? Zobacz - zaczynalem 15 marca 2008 redukcje przy 11 % BF . Policz sobie - 5 treningow tygodniowo + 5 x cardio + 4 x brzuch . po co brzuch wspomniales ? co on ma do bf? on nie spala takanki tluszczowej? kolejna sprawa rozumujac twoim lopatologicznym mysleniem to jak ktos zacznie od 7% i [...]

Słuchajcie nie chcę reklamować żadnego portalu ale czy taki program ćwiczeń na brzuch jest dobry? Ktoś go stosował? http://facet.onet.pl/forma/piekny-brzuch-w-6-tygodni-czesc-i/09d69

Nie przeładowałem tych pleców przypadkiem? I czy brzuch mogę ćwiczyć dalej ABS II czy lepiej jakiś trening typowo dzielony na brzuch także wcielić w plan? I czy mogę wykonywać 4x w tygodniu split czy lepiej dla początkującego 3x?

[...] umówię się z Przemkiem na jakiś trening to też porobimy trochę fotek. Jeśli chodzi o treningi to rozłożyłem sobie partie na 4 sesje treningowe które wyglądają następująco: 1. dwugłowe i czworogłowe uda,łydki,brzuch 2.klatka,biceps 3.wolne 4.plecy,brzuch,łydki 5.barki,triceps 6.wolne 7.wolne Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2012-11-29 21:15:38