brzuch nie

[...] bez odrywania od twarzy. 10. I na koniec: domknięcie linii strzału odbywa się dokładnie tak jak wyciskanie na ławce. Ściągasz łopatki. Oczywiście cały czas masz napięty brzuch, pośladki, stoisz stabilnie na nogach. 11. To ciekawe. Są takie ułożenia przedramienia w relacji nadgarstek, łokieć, że przedramienia stają się wyjątkowo podatne na [...]

[...] tak nowego bo mu we lbie namieszacie rob 9 serii na male partie miesniowe (np bic tric lydki) rob 12 serii na duze partie miesniowe )np klatka,plecy, czwroglowy uda) na brzuch rob jak pisalem najpeirw dolna czesc prostego potem gorna na koncu skosne, i nie rob brzucha na poczatku treningu bo zmeczysz brzuch a sila jego jest potrzebna we [...]

[...] dłoniach raz na przedramionach -> w sumie 6 x 30s + maraton fitness & dance organizowany przez kumpelę -> jakieś densy i zumby, ale i fajny trening crossfitowy i coś tam na brzuch :-) Miska dzisiejsza: http://s25.postimg.org/8rmbqlg4f/dieta_2014_06_14.png Warzywa:ogórki, ogórki małosolne Przyprawy:cynamon, sól, jakieś przyprawy do kurczaka (hehe [...]

screaamm lap ten drugi program-szkoda pradu na inne. "I nie posiadam niestety drążka, ani wyciągu. I jeśli chodzi o brzuch... Widziałem 4 ćw. podane przez traktora i ze względów sprzętowych mogę wykonywać tylko to : " pomysl troche. pokombinuj. najlepiej usiasc z jajami i powiedziec,ze nie ma ,nie da sie. rece opadaja... masz stojaki? [...]

[...] od laski że jak będzie się robiło 30 brzuszków co wieczór to kaloryfer gwarantowany. " To jest troche ubarwione ale jesli bedziesz robil brzuszki codziennie-katował brzuch to na prawde zrobisz ten kaloryfer :) To sie moze glupie wydaje ktos powie dieta sie liczy moze i tak ale sami sprobujcie robic tak przez miesiac i moze kaloryferu [...]

[...] odrzucić jakiekolwiek suple? Odnośnie FBW; w którym momencie powinno się coś zmienić? przypomniałem sobie o jeszcze jednej dość istotnej kwestii a mianowicie chodzi o mój brzuch. Czy niczemu nie będzie przeszkadzało, że codziennie będę wykonywał A6W? BTW: a co gdybym poleciał tym systemem? poniedziałek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na [...]

U mnie biustu brak, talia byla ale sie i tak zmyla wiec mi wszystko jedno. Z talia jest klopot bo: 1. zmniejsza ci sie biodra, to zmniejszy sie roznica 2. bedziesz cwiczyla brzuch to i zwiekszy ci sie obwod w pasie Zaleznie od tego ile masz tego tluszczu na brzuchu to zrekompensujesz to schudnieciem oczywiscie, choc optycznie to sie zmienia. Ja [...]

[...] lupala Buby nastepne foto na rurze, co to everr link podeslal King, rozstepy nie sa obowiazkowe w ciazy, sa takie co je nie maja (ja do takich nalezalam) i takie, ktorych brzuch wyglada jak masakra. No i niestety jest to uwarunkowane genetycznie, byc moze zywienie, szybkosc przybierania na wadze w ciazy. Kremy sa cacy, ale do nawilzania, zaden [...]

Za to czy masz kratę na brzuchu czy jej nie masz odpowiada nie tylko sam trening , oczywiście że trening jest potzrebny do budowania ale żeby zobaczyć kratę trzeba zejść z poziomem tkanki tłuszczowej na dość niski poziom więc jeśli coś zbudujesz to potem musisz to odsłonić , Można też mieć niski BF ale nie masz zbudowanych mieśni to nic nie [...]

Paatik dzięki. Ja mam akurat taki typ sylwetki, że łatwiej o kratę niż smukłe nogi :-( Chciałabym takie jak u Ciebie, chetnie oddam brzuch za te nogi :-) Panie Janie dziękuje za wskazówki :-) Zrobiłam dzis na szybko jeszcze jedno zdjęcie, przepraszam za nie wyjściowy wygląd, ale spieszyłam sie bardzo ;-) Zresztą na brzuch macie patrzeć %-) Od [...]

[...] 12/10/8 ciężar w górę - nogi -> 3 ćwiczenia po 3 serie 12/10/8 ciężar w górę - przedramię -> 2 ćwiczenia po 3 serie 12/10/8 ciężar w górę - czasami 2 ćwiczenia na brzuch żeby wszystkie te partię zrobić na siłce muszę być 2 godziny przynajmniej i zastanawiam się czy za bardzo nie przemęczam mięśni jednego dnia. Czwartek - barki -> [...]

[...] z atlasu - TRENING MIĘŚNI GRZBIETU? Chyba, że zaproponujesz mi jakieś ćwiczenia na te plecy . Co prawda nie miałam i mam problemów z plecami (i zawsze troche przeciążałam brzuch, bo aby jakoś wyglądać musialam to robić), ale nie wykluczone, ze kiedyś problemy mogą się pojawić, przez nieumiejetne dobieranie ćwiczeń. I jeszcze kwestia diety. Czy [...]

[...] "ja urosłem dzieki temu że nie mam dziewczyny" a teraz "coś tam troszkę" dodał . Mamy Cie Skromniacha Korwa miałem iść się nayebać, ale tak mnie brzuch zaczął boleć że spjerdoliłem do domu, jutro za to się nak***ię jak surykatka Ej, to kiedy ten dzień pisania rymami robimy? Sobota, 14 maja? Wczesna godzina, w tv chvj, [...]

Trochę źle się wyraziłem w pierwszym poście. Zmieniam bilans B/T/W na: - Białka - 3,0g - Tłuszcze - 2,0g - Węglowodany - 2,0g Będę pilnował, żeby tak wyglądał w rzeczywistości, bo poprzedni był porażką. Za dużo ww, a za mało tłuszczy. Jeśli chodzi o trening, to ostanie 8 tyg. jechałem dzielonym z partią 2x/tydzień. Na początku było OK, ale potem [...]

[...] Jutro rano będzie mniej prochu, bo mam już przygotowane 300g wieprza i ziemniory do tego, do pracy. Na śniadanie pewnie zjem dużą jajecznicę. Kalorii mało, bo muszę zrzucić brzuch. Jestem chudy, a mam bebzon jak świniak. Zredukowałem węgle i staram się je uzupełnić tłuszczem. Na razie mam go ok. 1g/kgmc. Docelowo ma być 2g/kgmc. Musze też [...]

A: - Push Press 2 x 20p - SQ 2 x 20p - Wiosło 2 x 20p - WL 2 x 20p - Drążek podchwyt (negatywy/pozytywy) 3s - Łydki 3 x 20p - Brzuch 3s B: - High Pull 2 x 20p - MC 2 x 20p - Drążek nachwyt 4s - WL Skos Dodatni 2 x 20p - Dips na klatkę 3 x 15p - Łydki 3 x 20p - Brzch 3s rozumiem,ze to jakis program na poprawe kondycji,tak? ...bo z sila [...]

[...] - 12 x 45kg 2. Drążek nachwytem rozstaw średni: 5-5-4-5 3. Wiosło sztangą w opadzie tułowia nachwytem: - 12 x 45kg - 12 x 50kg - 10 x 55kg - 10 x 60kg 4. Wyciąg poziomy do brzucha chwytem młotkowym: - 12 x 30kg - 12 x 40kg - 10 x 35kg 5. MC klasyk: - 8 x 60kg - 8 x 70kg - 6 x 80kg - 4 x 90kg (Bez szaleństw. Jeszcze przyjdzie na nie czas.) [...]

raz chciałem napisać coś mądrego to musicie %-) a tak serio to na sfd czytałem art ,że barki lubią wysokie zakresy powtórzeń ,tak samo jak przedramiona czy łydy Dex', z nimi się kvrva nie da ;-) Obiektywnie patrząc SĄ mądrzejsi. Trzeba to zaakceptować jak głód na świecie i iść dalej. Pozdr :-) [...]

OK, po wczorajszych allahach dziś rano ledwo łaziłem. Brzuch dostał za swoje i to mocno. Nie zrobiłem dzisiejszego treningu, bo po prostu jestem przemęczony i muszę odpocząć. W weekend czeka mnie też spory wyjazd (od piątku rano) i nie chcę ryzykować , że będę zombie.

[...] się to w miarę powiedzmy lepszego sampoczucia, sił przybyło , zero śpiączki. Mam takie odczucie jakby clomid palił mi trochę tkanki tłuszczowej bez utraty energii , brzuch się robi coraz płaski oraz piersi zaczynają maleć z tych "malutkich kobiecych" do normalnych -to chyba przez blokadę estrogenów, no ale podobno po clomidzie wywala [...]