brzuch nie

[...] 20x70kg 30x60kg 31x70kg 15x70kg 26x60kg 20x80kg 10x80kg+10x70kg 20x70kg 32x80kg 6x80kg+14x70kg 10x70kg+15x60kg 23x80kg 23x70kg 23x60kg 20x80kg 20x70kg 20x60kg Spięcia brzucha z 20kg 30x 20x 20x 31x 10x 15x +15 bez obciążnika 32x 22x 20x 34x 22x 22x 30x+10x 24x+10x 22x+13x 30x 30x 30x Spięcia brzucha na maszynie 30x4 20x5 30x4 Triceps: [...]

[...] Lizzer 2x2kaps. Thermo Pump ½ porcji magnez, DIM http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Bieg z rana był ekstra:-)). Gorzej z brzuchem bo nie jestem w stanie zrobić jednym ciągiem choćby 10 powtórzeń#-P (podnoszenia / uginania nóg i co 7-8 powórzeń przerwa a i tak te ostatnie są takie... niezbyt). [...]

18.09 – ŚRODA DZIEŃ 22. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Dzień 1. 1a. Wiosło sztangielką w oparciu 14kg (12/11/11x) 12/14/14kg (12/12/11x) 12/14/14kg (12/11/10x) 12/14/14kg (12/12/11x) 1b. Wyciskanie na skosie 25/27,5/27,5kg (12/10/10x) 25/25/27,5kg (12/12/10x) 25kg (12/10/9x) [...]

19.09 – CZWARTEK DZIEŃ 23. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch + Aero – bieg 30 minut Wieczorem: Zestaw na poślady + Aero - orbi 30min 1,34km 248kcal http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 140/80/60 1420 kcal BWT 140/80/61 1425 kcal 1. [...]

tłuszczu to ja nie mam /brzuch mam tłusty/ zacząłem biegać i może się go pozbędę. ktoś mi kiedyś powiedział żeby brać białko ,kreatyna monohydrat i testo+ ale nie wiem czy to dobry wybór. Na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu dziękuje za rady Zmieniony przez - ten30 w dniu 2016-03-21 09:18:07 Masz masz tłuszcz :) Na brzuchu :) Czasem się wydaje [...]

Na rozgrzewke nie mam zawsze czasu a jesli juz to po prostu wymachy, sklony itp by rozgrzac caly cialo bo w robocie jednak caly dzien nosze takze... A trening to przewaznie zrobie z +- 50 podciagniec, pompek, dipow i brzuch (zwyklych, na drazku i z walkiem)

brzuch mi nie pasuje w takich planach zupełnie. Lepiej po całym treningu zrobić 1 obwód na brzuch i mieć z głowy (a zazwyczaj i nawet tego nie trzeba, bo na tych ćw się masakrycznie pompują wszystkie mięśnie) ja generalnie jestem zwolennikiem takich planów (oprócz sprawdzonych kompleksów o żeńskich imionach :-P) gdzie wszystkie ćw są jakby oparte [...]

[...] przykładałem się dokładnie do ilości obwodów i rund. Zwiększałem i zmniejszałem ciężar - sprawdzałem. Jest to bardzo męczące - podoba mi się. Ponadto zrobiłem sobie lekko brzuch i to tyle z dzisiaj. Jutro także idę na trening jestem umówiony z koleżką na tarczowanie lajtowe. Zobaczymy, czy będę cały w zakwasach. @czerwo56 Hmm raczej takiego [...]

[...] całkiem dobrze, mimo tego, że długo nie trenowałem intensywnie to dałem jakoś radę. Nie wiem z czego to wynikło, ale podczas biegu bokserskiego i skakanki strasznie mnie brzuch bolał, coś jakby skurcz czy jakaś ostra kolka na całym brzuchu. Jutro idę tam także na trening, mam sparingi ze znacznie lepszym gościem. Muszę nabierać pewności [...]

Wieczorem mało co się objadam. Raczej obiad mam syty. Ciężko, rano jak myśle o jedzeniu to brzuch mnie boli i nie dam rady nic wcisnąć. Trening się wczoraj jednak nie odbył bo trenerowi dni treningów sie pomyliły przez co sala była zajęta. Zobaczymy jak dzisiaj bede sie czuł, bo dalej mnie w brzuchu cos muli :/

[...] Z nim mi dobrze poszło, był bardzo nakręcony, ja schodziłem do klinczu dosyć często, ale on w sumie też. Zmęczyłem się. Ale drugą runde wygrałem. Dostał kilka mocnych na brzuch, oraz kilka sierpowych, ja od niego tylko lekko w dolną szczękę, przez co warga mi lekko spuchła. Pod koniec rundy dostał bardzo silnego prawego sierpa, myślał, że nos [...]

[...] sałatka, zaraz będzie twaróg. Trening: Dobry trening, mimo braku jedzenia było dobrze, miałem dużo siły i chęci. Chwilowe tarczowanie z trenerem, lekki sparing z kumplem na brzuch i tarczowanie z partnerem. Ogólnie jest dobra kondycja, jest okej szkoda mi tego marnować. Dzisiaj był ostatni trening. Jutro możę na muay thai sobie pójdę.. szkoda [...]

Na razie spokój, trening jak trening. W czwartek byłem na salce zrobiłem 4x3min worek 2x3min skakanka i brzuch, bo na więcej czasu nie miałem, piątek trening i sauna, w ponideziałek trening normalny, więc tu nie opłaca się pisać bo ciągle to samo. Od soboty coś się rozchorowałem.. gardło mniet ak boli, że ledwo mówie. Masakra. Jutro kolejny [...]

[...] 4 rundy techniki i ostatnia to sparing, siła technika raczej jest, brakuje jedynie kondycji, ale lecimy z tematem! Potem 3x worki skakanka i walka z cieniem i lekko brzuch zrrobiłem. Jestem z treningu zadowolony, zobaczymy co dzisiejszy mi przyniesie :) no a 19 Gwardyjskie Mistrzostwa Polski, musze się na to wydarzenie najlepiej jak [...]

nie trenuje schematami sztywnymi trenuje 2-3dni z rzędu 1 dzień wolny coś takiego PONIEDZIAŁEK Plecy, biceps, łydki, tylni akton barków WTOREK barki + brzuch SRODA biceps triceps CZWARTEK cardio 45min + brzuch PIĄTEK nogi SOBOTA Klatka (tu pasuje i wrzuce barki) NIEDZIELA Cardio 45min + brzuch dni tygodnia sie zmieniają coś wypadnie to niestety [...]

[...] na czworogłowych , dwugłowych uda i łydkach niesamowite , trudno mi chodzić czy siadać :)) Trening: Barki + Kaptury + Brzuch + Przedramie Trening wyszedł bardzo dobrze , brzuch trenuje mi sie coraz lepiej z czego jestem zadowolony , generalnie ten tydzień treningu był bardzo dobry :-)) Barki i Kaptury 1.Wyciskanie sztang sprzedgłowy: 12 x [...]

ja tez po wczorajszym treningu bic+tric oraz brzuch + 10min aero wrocilem do domu, zjadlem polozylem sie na chwile o 21:30 a obudziłem o 6 rano nie pamietam kiedy taki styrany ostatnio wracałem z treningu, albo taki dzień...albo trzeba bedzie cos na regeneracje kupic

[...] wyrzuciłam: poniedziałki - (4x15) rozpietki na piłce, wyciskanie sztangielek siedząc, biceps, triceps, prostowanie nóg na maszynie, uginanie na maszynie+jedno cwiczenie na brzuch + zwykle bieganie na zewnątrz srody - MC, wiosłowanie w opadzie tułowia podchwytem, przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku, wznosy z opadu + stabilizacja na bosu [...]

[...] RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO albo Czasami biceps zaczynalem podciaganiem na drazku podchwytem w waskim chwycie co wg. dobrze wchodzi PIATEK PLECY/brzuch podciaganie nachwyt podchwyt wioslowanie w opadzie dzien dobry martwy na prostych brzuch: ”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO DESKA [...]

[...] regularnie ćwiczyć. Nie wiem czy wytrzymałbym jeden dzień bez chleba, masła czy czegoś słodkiego. Choć bardzo bym chciał. Niestety bardzo lubię jeść, a efekt to mój brzuch, za który z dnia na dzień coraz bardziej się wstydzę (dużymi krokami zbliżam się do choroboby zwanej lustrzycą):) Czy takie śniadanie da się wogóle zjeść? Czy te [...]