nie mowie, żeby miec idealna sylwetke, chce się tylko pod prostować, żeby nie bylo jeszcze gorzej i mógłbym normalnie ćwiczyć na siłowni. Mam bole plecow jeśli je obciążam i brzydko to wyglądfa, kręgosłup w kształce litery S, wypięte pośladki i brzuch.
Na forum jest trening korygujacy Mawashiego mozesz go wykonywac bez przeciwskazan do tego rozciaganie wszystkich partii miesniowych po treningu ćwicz ;) drążek brzuch klatke nogi nabierz masy i zapomnij o problemie z klatka tak nie szalej bo tam masz przykurcze radzil bym bardziej ja rozciagac a wzmacniac czworoboczny ogolnie gorna partie plecow [...]
Na takim rozkładzie ciała fitnesski nie zbudujesz. Brzuch Ci najprawdopodobniej wywala po prostu od węgli do przodu, do tego możesz łapać wodę i to jest normalne na początkowym etapie powrotu do większej ilości węglowodanów. Żeby dobrze wyglądać, trzeba duuuużo jeść:-D
[...] ale mam pytanie nie jest to zbyt duże obciążenie z tym czwartkiem i piątkiem bo coś mi tu nie gra A przecież we wtorek moge sie wyrobić z klatą i tricem 30min to sporo czasu!!! pomyślałem przeczytałem i to mój pomysł: wt klata +tric czw plecy +bic+brzuch pt barki+nogi+brzuch+przedramiona I co wy na to??? Chyba lepiej nie wykombinuje....
[...] się dowiedziałam to właśnie może być przyczyną) Miałam już dzisiaj zacząć trening domowy ale już nie wyrobie się z czasem. Ćwiczyć będe na razie w domu trening na zamykanie brzucha całość i trening domowy A i B. Jak się rozkręce to może zorganizuje sobie siłownie ale na razie nie mogę siać takiego niemoralnego zamętu więc jak poprawie nieco [...]
takie na szybko pytanko, jak robię trening na zamknięcie brzucha to nie robię żadnych innych ćwiczeń na brzuch? wolno mi? czy nie bo się pogubiłam... dzisiaj zrobiłam pierwszy dzień treningu domowego A. no... bez komentarza :( fatalnie.. najgorzej pompki, właściwie to ich brak i czy ja dobrze zrozumiałam że w tym treningu 'wznosy nóg" to na [...]
[...] przeciazeniem dzieki ze zwrociles mi owage teraz to by mialo wygladac tak skontroluj poniedziale- klata, biceprs,przedramie wtorek- najszereszy ,nogi , sroda- bary, triceps, brzuch czwartek-klata, biceprs,przedramie piatek-najszereszy ,nogi , sobota-klata, biceprs,przedramie A co z HST!? jak polecel wyzej kolega? przejzalem kilka art i wyglada [...]
[...] nordic walking, a że nic jej to nie dało, bo diety nie trzyma i je słodycze i nic nie schudła, to znowu stwierdziła, że to głupie , teraz wymyśliła jakieś hula-hop, że jej brzuch zmniejszy. Pomóc się jej nie da, ona wie swoje najlepiej, ja jestem młoda - to wg niej bez problemu jestem chuda, ona musi szukać innych sposobów. No ja nie będę nic [...]
[...] przysiady także różnego rodzaju (szczegółowo?) - 3-4 serie każdego ćwiczenia po ok.10 powtórzeń, wszystko utrzymane w dość szybkim tempie. 1/2 godziny w parterze - tu dużo świczeń na biodra i pośladki oraz tył ud (szczegółowiej?), ostatnie 15 min. przypada na brzuch i rozciąganie. Trening siłowy to zestaw IV grupy C Twego własnego autorstwa.
Bemo, nie boli cie brzuch po mecie arikhin? Mnie boli, po eapie tego nie ma. Mialem jesc pol na pol eap/ari ale jem eap do konca i jestem bardzo zadowolony. Z pmp zadowolony jestes? Chlopaki bija propa i npp i zadowoleni. Co do tematu Balkana to mam rozne ampulki susty, zostawilem specjalnie nawet puste, zrobie zdjecia to wkleje. Nie wiem czy to [...]
[...] nie ma szans, ale mam w domu 2 hantle wiec moglbym cos pocwiczyc. co myslicie o pon (na silowni) : nogi, plecy, klatka, triceps, biceps piatek (w domu): barki, przedramie, brzuch ewentualnie: pon (na silowni): nogi, plecy, klatka, barki, triceps, biceps, brzuch (po 3 cwiczenia na partie, duza intensywnosc) piatek (w domu): nogi, plecy, klatka, [...]
Fakt brzuch to mięsień który ciężko wyrzeźbić a do tego dół...powiem ci tak niektórzy robią to latami a ty pytasz sie jak to zrobić w 2 miesiące ha ha ha fajny żart Brzuch można robić co dzień wiec rób tak.... nie zapomnij ze brzuch to górna część dolna i boczne:D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacząłem dietę low carb do 100g węgli dziennie, już kiedyś ją testowałem, ale nie byłem jednak jeszcze wtedy obeznany tak w diecie. Jednak już wtedy bolał mnie na niej brzuch a badania które mi robiono niczego nie wykazały, po zakończeniu diety na niskich węglach problem zniknął, teraz też czuję ten ból, coś w rodzaju "ssania" któremu towarzyszą [...]
[...] krytyke że jest przeładowany aerobami ? - nie jesteś pierwsza osobą która mi to mówi, lecz w przygotowaniach do IRON MANA - 500-700 Dni powinny być dziennie 2 treningi. a co jest Dineek złego w złej kolejności ćwiczeń ?? Klatka+brzuch Klatka+nogi+brzuch Moim zdaniem to sie nie wyklucza, zła ilośc seri - tez nie rozumiem co jest w niej złego.
[...] FILM 2 Wiosłowanie półsztangą jednorącz 40/50/57/65 3 Szrugsy 106/106/106 4 Modlitewnik 30/34/36 Film 5 Uginanie hantla w opadzie 20/22/24/26 6 brzuch do oporu 1. Ostatnia seria dość ciężka ale dojde do formy 2. z zapasem 3. lajtowo 4. masakrycznie ciężko ostatnia seria jedno powtorzenie w plecy mc mnie wymęczył [...]
[...] Wypiska z dzis rozgrzewka 30x10 40x8 TRENING WŁAŚCIWY SQ 75/82/87,5/94/100 Front sQ 50/55/60/65 uginanie nog 40/45/50/50 wykroki 30/35/40/45 dodatkowo zrobilem brzuch http://pl.youtube.com/watch?v=Mp-uwUti4Bk wszystko szlo po mojej mysli ostatnia seria przysiadow dość opornie ale dalem rade musialem dzisiaj krecic film telefonem [...]
[...] TRENING Rozgrzewka 30x10 , 50x8 Przysiady 5x5 82/87,5/94/100/102 Front SQ 50/55/60/65 FILMIK Uginanie nuk 40/45/50/55 Wykroki 5 serii po 12 wykrokow na kazda noge 45kg brzuch zrobilem uginanie nuk w zwisie, allahy, i uginanie na boki masakra Trening należał do ciężkich w przednich przysiadach szalu z ciezarem nie ma ale mam nadzieje ze [...]
ty masz videło słabej jakości Tak przy okazji 02.10.2008.r WOLNE opierniczałem sie i ogladalem mecze 3.10.2008.r Wyciskanie hantli siedząc 17/19.5/22/24,5/27 Unoszenie na boki 12-12-12 unoszenie w opadzie 12-12-12 przedramiona uginanie w nadgarstkach 30kg x duuuzo (podchwyt puzniej nachwyt) Brzuch allahy unoszenie nog w zwisie jedyny [...]
Fachowcy od zywienia prosze o pomoc!!!!!!!!
