brzuch nie

[...] D2 Prostowanie ramion na drążku wyciągu górnego, 5x5, tempo 602, 2 minuty 7,5kg/7,5kg/10kg/10kg/12,5kg 5kg/7,5kg/10kg/10kg/12,5kgx4 5kg/7,5kg/10kg/10kg/10kg + brzuch: superseria 3x20 brzuszki/odwrotne brzuszki/brzuszki skośne Komentarz Zamieniłam trochę kolejność treningów, bo w tym upale, razem z b. bolącym brzuchem nie dałabym [...]

[...] C2 MC jednonóż, 5x5, tempo 602, 2 minuty 12,5kg/12,5kg/13,5kg/13,5kg/13,5kg 12,5kg/12,5kg/12,5kg/13,5kg/13,5kg 15kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg + brzuch: 3x20 superseria: brzuszki/odwrotne brzuszki/skośne brzuszki Suplementacja: - 10g BCAA przed treningiem i w trakcie treningu Komentarz: Cholernie ciężko się [...]

[...] 5x5, tempo 602, 2 minuty 13,5kg/13,5kg/13,5kg/13,5kg/13,5kg 12,5kg/12,5kg/13,5kg/13,5kg/13,5kg 12,5kg/12,5kg/12,5kg/13,5kg/13,5kg 15kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg + brzuch: 3x20 superseria: brzuszki/odwrotne brzuszki/skośne brzuszki Suplementacja: - 10g BCAA przed treningiem i w trakcie treningu Komentarz Poszłam na trening maksymalnie [...]

poniedzialek:Klatka+ticeps+ brzuch klata: wyciskanie płasko (możesz próbować robić na skosie lub przenoszenie hantelek) 4*12-6 wyciskanie skos hantelkami(jeżeli robiłeś głową w góre to rób teraz głową w dół) 4*12-6 rozpiętki 4*12-8 tric: wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie w. francuskie sztangi 4*12-8 brzuch: tutaj jakies 2 cwiczenia [...]

brzuch pracuje przy przysiadach, martwym, zolnierskim. nie musisz na razie go katowac. jezeli jednak sie uprzesz to po treningu. przed wspomnianymi cwiczeniami brzuch powinien byc wypoczety.

Bl estetyka przede wszystkim tak...? W tym wypadku,chyba jest ok (myślę że,nie będzie tego 'chyba' gdy zobaczę brzuch) Co do przkurczów,najzwyklejsze w świecie rozciąganie 'stagnacyjne' trzymanie dobrej postawy,odpowiednie technika ćwiczeń i woda ona zawsze (przynajmniej u mnie) rozbijała to co spinał trening oporowy.

trudno powiedzieć , słaba fota ten brzuch masz jakiś dziwny za tłusty zdecydowanie do reszty daj inne zdjęcie bo na tym nie pokazujesz swoich dobrych stron Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-10-12 19:26:15

nie bede oryginalny i napisze jak wszyscy- zayebiscie bigcat wlasciwie niema sie do czego przyczepic, no moze brzuch- cwiczysz go czy calkiem odpusciles? ale reszta klasa

widzisz jak miło tylko ja mam pewnie większy brzuch i mniejszą klatkę, alec o ta my nie jedziemy sobie, tylko się motywujemy

brzuch to tylko pic, ejst tragedia i nie jedź ziomkowi ze spamuje w spamposcie ode mnie ktos chce zapro?

[...] się lepsza? wazniejsza? mmm sledzie Lisnera w sosie musztardowym i bułka Wrocławska 100%pszenna to jest to co kocham ale cóż,s zamy ma być dużo, białka dużo, kalorii dużo, brzuch jeszcze spalał będę i tak ograniczam proste, pije mało piwa i jem mniej słodyczy czasem hałwę tylko, pieczywo też czasem nawet ciemne, a makaron i ryz zawsze [...]

eeeeeeeeeee synki co to ma byc? najlepszego dla Pań, dzień spóźnione, ale wczoraj nie miałem jak! dobiłem do 87-88kg brzuch z deczka [podlany ale głównie boki, z przodu -przy bardzo dobrym świetle i mega spince kostki widać pora powoli brać się za redu coś czuję Co wy na jakiś teścik sponsorowany? i czemu w temacie o demotach itd taki mały ruch co [...]

nie mam niestety partnera na zurawia... Dlatego chcialem cos co dam rade zrobic sam. Czyli przykladowo. 1.Zestaw to co pisales plus brzuch 3s 20 spiec i 3s po 15 biceps o udo 2.Zestaw to co pisales plus lydki 3s 20 i triceps, pompki wasko 3. Zestaw to co pisales plus brzuch 3s po 20 atlas (sciaganie rekami i nogami do srodka), biceps mlotki 3s 15 [...]

[...] talii w najwęższym miejscu: 62,5 Obwód na wysokości pępka: 78 Obwód bioder: 96 Obwód uda w najszerszym miejscu:53 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, klatka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4-5 razy w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, [...]

przysiad - 80 kg martwy - nie robiłem wyciskanie - na raz 60 kg Ostatni przerabiany plan to : Zestaw 1 Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie w pozycji pionowej 3(12,10,8) 2.Wyciskanie skośne 3(12,10,8) Nogi: 1.Wyciąg 3(12,10,8) 2. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3(12,10,8) Biceps: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 3(12,10,8) 2.UGINANIE RAMION [...]

klata lawka plaska 12-10-8-6 Progresja skosna góra 12-10-8-6 progresja rozpietki w siadzie na maszynie 4x10 WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE:3x10 triceps WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE:4x10 hantel "mlotkowy" w lezeniu 4x8 pompki na poręczach 4x10 Brzuch: Skłony w leżeniu głowa w dół(prawa [...]

[...] talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka :81 Obwód bioder : 93 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi , uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): od 5 lat aerobik – 2 razy w tyg ; [...]

[...] zrobili mi takie szwy, ze jak stary je zobaczyl to nie wiedzial, czy sie smiac, czy plakac - porazka. niestety nie bylo czasu i mozliwosci (z dnia na dzien zaczal mnie brzuch tak na******lac jakbym mial rodzic slonia), bym byl operowany w jakichs ludzkich warunkach. dodatkowo zlapalem jakis paskudny syf, ktory leczylem potem antybiotykami. [...]

Jako że wiele osób,zarówno tych z krótszym i dłuższym(ku mojemu miłemu zaskoczeniu)stażem w 'bb' pyta mnie o to jak trenuje swój brzuch,postanowiłem coś skrobnąć i wkleić tutaj,żeby zaoszczędzić sobie powtarzania w koło jednego i tego samego oraz Wam zadawania po kilka razy tych samych pytań. Generalnie swój trening opieram na intuicji i jest on [...]

Co proponowalibyście zmienić? Dietetyka @@-) " stawiam na zmniejszenie obwodów w problematycznych partiach (brzuch, uda, pośladki) " dziewczyno jesteś wychudzona #-P i dążysz do samodestrukcji... Popatrz na dzienniki dziewczyn i zauważ pewną zasadę, której się trzymamy my tu nie głodujemy, dążymy do jędrnej, sportowej sylwetki, a nie do [...]