brzuch nie

[...] -klata plecy wtorek -klata plecy środa - biceps triceps czwartek- biceps triceps piątek - nogi sobota - nogi NIEDZIELA - CHYBA WRZESZCIE WOLNE! poniedziałek -barki brzuch wtorek -barki brzuch środa - klata plecy czwartek - klata plecy piątek biceps triceps sobota biceps triceps....itd....itd Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

[...] unoszenie hantelek bokiem i unoszenie hantelek w opadzie, wyciskanie hantelek zostaw jak jest "Plecy Wyciąg górny do karku 2x Wyciąg górny do klatki 1x Wyciąg dolny do brzucha/klatki 2x Wznosy tułowia na maszynie 2x30 (na dolny grzbiet) " -- te wznosu tułowia to w systemie hst robisz? nie dałbyś rady dorzucić drążka? "Oburącz [...]

[...] z obciazeniem - 4s. -Wyciskanie szt. w lezeniu do czola - 4s. -Brzuch allachy - 4s. Dzien 2 trening B1. -Podciaganie na drazku - 6s. -Wioslowanie sztangi prostej do brzucha w opadzie tulowia - 4s. -Uginanie ramion ze sztanga modlitewnik -4s. -MC - 4s. -Unoszenie ramion w bok z linkami wyciagu dolnego - 4s. -Odwrotne rozpietki na maszynie [...]

[...] ponad godzine. AERO Nie kręcone rano z powodu niechcenia. I mróz był. MISKA Nie wrzucam skanu, bo sto pro trzymana jak w rozpisce. Jutro już mobilizacja i rano ide biegać. Potem nogi i brzuch. W sobote staje na wage. Ciekawe jak to będzie wyglądać. Za duzo redweilera mi sie wsypalo przed trenem i ładne telepanie na poczatku hehehe. Pozdro

[...] AERO Nie kręcone rano z powodu niechcenia. I mróz był. MISKA Nie wrzucam skanu, bo sto pro trzymana jak w rozpisce. Jutro już mobilizacja i rano ide biegać. Potem nogi i brzuch. W sobote staje na wage. Ciekawe jak to będzie wyglądać. Za duzo redweilera mi sie wsypalo przed trenem i ładne telepanie na poczatku hehehe. Pozdro Kurva 2 razy [...]

[...] wynosiła 83,4 i byłem na czczo nawet troszkę płaski (zaznaczając ze jadłem do godziny 23 cheaty ze znajomymi :D:D ) zdjęcia po Cheacie bez jakiegokolwiek pompowania ( brzuch wypchany wybaczcie ;) ) miał być CHEAT MEAL lecz był CHEAT na pół dnia ( wiem ze wielu uznaje tylko cheaty "czyste" nie mniej cieżko mi jest zawsze miskę utrzymywać, [...]

1.juz 3 rok...systematycznie (z 6miesieczna przerwa..grudznien-maj) 2.poniedzialek plecy,wtorek-klatka+brzuch,sroda-nic,czwarek-bic+tric,piatek-barki,brzuch.od czasu do czasu nogi ale nie systematycznie... nogi robie grajac w pilke czy kosza. ciezary takie sobie... robie po 4 cwiczenia na kazda grupe po 4 serie (12,10,8,6 powtorzen), biceps i [...]

[...] 5. sciaganie drazka wyciagu górnego 5x5 Dzien B 1. przysiad 5x5 2. wioslo sztanga 5 x4-6 3. wyciskanie zołnierskie lub Push press (jak wolisz) 5x5 4. zestaw 3 cwiczen na brzuch 3 obwody, 30sek przerwy miedzy obowdami - wznosy kolan w zwisie x10 - russian twist x10 na stone - brzuszki x20 A w wolny dzien przebadaj wplyw biegu interwałowego na [...]

[...] minimalnie mam do obrobienia, ale tez zaznaczam, że wczoraj ciut zabalowalam i po powrocie do domu o 4ej nad ranem otworzyłam słoik z kapusta kiszoną i wrąbałam go pół, także troche mi brzuch wywaliło.. nie dało rady się zatrzymac bo to ta kapustka z własnego kiszenia ;-) Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-04-01 11:50:12

redcow Widać jak brzuch się wciąga :-)) Miska VLC to wyzwanie, dlatego tym bardziej podziwiam Twoje zaparcie. Kibicuję nadal, mimo że zaglądam sporadycznie. Życzę, by szło zgodnie z planem };-) Twój dziennik jest wzorcowy - super ściąga dla cukrzyków (Twoje wpisy sa dla mnie wielką niewiadomą, ale przyznaję bez bicia, że nie mam czasu na [...]

Redcow, czekałam wczoraj i usnęłam z tego czekania ;-) Już wyżej dziewczyny napisały - bardzo ładnie wciąga się brzuch, widać fajnie uniesioną pupcię i długie nogi :-D Ja również dużej części Twoich wypisek nie rozumiem %-) choć się staram i uważam, że masz świetny dziennik edukacyjny la potomnych :-))

[...] x 10 35kg x 6 30kg x 10 30kg x 9 3a. shoulder box 3kg x 6 x 4 serie- ciagnelo niesamowicie 3b. sciaganie linki prostymi rekoma 5sztabek x 12 6szt. 10 6szt. 10 6szt. x 7 obwod na brzuch Sroda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79455d84ab9e47b5b8a89bf093a00a89.png wyszedl dzien wysoki DNT - czasu brak :-| Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-04-19 00:53:32

[...] to na uwadze ze lepiej dodac bialka niz zajadac sie maslem i kokosem :-)) zmiany na razie tylko takie ze na przemian puchne i spuszczam wode takze trudno powiedziec. tulow i brzuch mam zalane nadal (no bo kiedy one nie byly zalane..) lalus };-) i nawzajem :-) dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd1a827b04d543a1baa3c904bbcdda0e.png kolejny dzien rybny [...]

redcow, moja córa miała zszywane usta i smarowałam jej najpierw maścią contratubex a potem dermatix. Kompletnie nic nie widać tylko pod palcami czuć delikatne zgrubienie. A brzuch w końcu ruszy. Musi:-)

[...] DNT sobota /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d1911001fe94e48b72b349941fdee31.png DNT kilka dni pod rzad nietreningowych, generalnie mnie polamalo wszedzie, plus brzuch boli. reke tez postanowilam oszczedzac bo łokiec jest mniej spuchniety i wiecej moge robic cwiczen na ruchomosc stawu. pomiary z dzis: zeszlo to co przybylo w [...]

obli poszlo :-) dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f489aaf794b48138085b362f7fb1b00.png mam potworne zakwasy! najbardziej cierpia czworki ale tylek, tulow i brzuch tez bola. nie podejrzewam ze zrobie jakis porzadny trening dzis, raczej bedzie cos lekkiego na gore i na ruchomosc lokcia Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-12-02 17:48:05

dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2f5100201ae4b94916bdd7bf1414a8a.png +wino no niestety znow DNT ale zakwasy na brzuchu nadal mam- takie jakies glebokie bo czuc dopiero przy duzym wygieciu tulowia. teraz to juz nie wiem po czym, bo obwod na brzuch robilam dokladnie tydzien temu@@-) kupilam pianke do rolowania. doznania rzeczywiscie ciekawe :)) tak [...]

Takimi p*****MI,brzucha nie zbudujesz.Porządny trening siłowy z podstawowymi ćwiczeniami + ewentualne uzupełniające ćwiczenia na brzuch z obciążeniem-1x w tygodniu maks.Tak się buduje kaloryfer. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-14 20:53:24

Jestem po treningu plecków. Fajnie było, przyjemnie jest nie robić superserii, gdzie zajmujesz dwie maszyny i latasz między nimi jak dzika. Pytanka, które mi się nasunęły: - brzuch robię 3x20, jest ok? - Nogi wchodzenie na skrzynię to robić 10 razy jedną nogę, potem 10 drugą, czy na zmianę? Dodać obciążenie? - Wykroki chodzone 15 na nogę? 1) tak [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : Split z podziałem klata/biceps, nog/brzuch, plecy/triceps, barki. Trening taki raczej na podtrzymanie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: rwa [...]