brzuch nie

chyba przejadłam się zupą z brokuła .... nie dobrze mi , brzuch boli... reszta wyląduje w kibelku chyba blee

preria to juz wiesz skąd ci sie brzuch zrobił, insulinoopornośc :-)) kaszka, ale co ty nie wiesz dokładnie ? :->

[...] PLECY Przyciąganie drążka w siedzeniu do klatki piersiowej 4x14/12/10/12(z dropsetami) Przyciąganie sztangi w opadzie (tj wiosłowanie chyba.. ;p) 3x12/10/8 Przyciąganie do brzucha w siedzeniu przy atlasie 2x12/12 Martwy Ciąg 2x12/10 TRICEPS Francuskie wyciskanie sztangi z nad głowy 3x12/10/8 Odpychanie w siedzeniu do dołu uchwytów na maszynie [...]

jakies foty wyslij. I wcale nie jestes gruby. Masz wrecz niedowage 10 kg. No ale pewnie przeszkadza Ci to ze masz tluszczyk :D na brzuch najlepsze bieganie. Brzuszkami tluszczu nie spalisz a wyrobisz miesnie wiec brzuch bedzie jeszcze wiekszy. Jesli chodzi o diete sam poczytaj nie ma tak latwo. Jest od tego dzial odzywianie tam masz wszystko, ile [...]

Dobra jedziemy od początku 1/33 Trening A ( 3x15) WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 50kgx15 54kgx15 54kgx15 -PRZYSIADY 50kgx15 50kgx15 55kgx15 -Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek stojąc 9kgx15 12kgx15 9kgx15 [...]

8/33 Treningowy B: 15 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 30kgx15 30kgx15 34kgx15 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO 30kgx10 30kgx10 34kgx10 3 Marty Ciąg 60kgx15 60kgx15 60kgx15 4 WYCISKANIE LEŻĄC 60kgx15 63kgx15 65kgx15 5 DRAŻEK WASKIM PODCHWYTEM 15 15 15 ( 2 ostatnie serie z pomocą) 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEŻĄC 25kgx15 [...]

16/33 WOLNOŚĆ TOMKU W SWOIM DOMKU Wczoraj pierwszy raz poluzowałem masakralnie z dietą i oczywiscie był nietreningowy. Od jutra wrócę do michy. Myślę że jeden dzień na cyklu można poluzować z dietą itp ----------------------------------------------------------------- 17/33 Witam dziś treningowy trenig B10 , jestem wypoczęty i z chęcią wracam [...]

23.11.2012 (piątek) Siłka: Plecy: 1. Martwy ciąg: 10<8<6=6, 35 kg/40 kg/45 kg/45kg. 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 10=10=10=10, 1/1/1/0. 3. Wiosłowanie sztangielką w podporze o ławkę: 10<8=8=8, 4,5 kg/7 kg/7 kg/7 kg. 4. Szrugsy: 20<15<10, 15 kg/17,5 kg/20 kg. 1. Nie jest lekko, ale 2,5 kg dodajemy na następnym treningu. 2. Dvpę mam [...]

22.12.2012 (sobota) Siłka: Plecy: 1. Martwy ciąg: 10<8<6=6, 45 kg/50 kg/55 kg/55 kg (+2,5 kg). 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 10=10=10=10, 2/1/1/1. 3. Wiosłowanie sztangielką w podporze o ławkę: 10<8=8=8, 14,5 kg/17 kg/17 kg/17 kg (+2,5 kg). 4. Szrugsy: 20<15<10, 25 kg/27,5 kg/30 kg (+2,5 kg). 1. Lecimy dalej z kilogramami. 2. Stoi [...]

[...] 3s Wiosłowanie sztangą / hantlą 3s Wyciskanie na barki (polecam stojąc) 3s Podciąganie na drążku 3s max Wspięcia na palce 2s po 10-20 powtórzeń zależnie od ciężaru / Coś na brzuch (te ćwiczenia robisz na zmianę) Ćwiczenia złożone to podstawa. 1. Plan stosować 6-8 tygodni. 2. To już zależy od Ciebie. Da Ci to wytrzymałość, siłę i masę, ale skoro [...]

[...] do tego pomidory ogórki dieta wygląda coś następującego zamienniki wpadają zamiast ryżu kasza lub makaron proporcje te same . Ponizej zdjęcia może za bardzo już podlany brzuch i w ogóle muszę wznowić do treningu brzuch bo w ogóle nie ćwiczylem od 2 3 msc /SFD/2019/8/2/19b504ece1d342c2883a3676fa8def65.jpg [...]

andreazzzz wielki jesteś Ja mam 184 i ważę obecnie ok 79 kg. Czuję się szczupło gdyby nie brzuch gruby, odłożyło mi się trochę sadła.... a Bluzy to kupuję se na L. Bo lubię takie akurat. nie obcisłe ale też żeby nie wisiały jak worek pokutny.

Tylko Ci sie wydawało , tego typu pasy nie działają. To że miałes bardziej mokry brzuch nic nie znaczy. Tak jak mówiłem dieta podstawa i musi byc od zaraz. Trening siłowy , po treningu aero minimum 20 minut , do 30 ale w miare intensywnie. Dorzuć koniecznie jakiś trening metaboliczny 2 razy w tygodniu. Z supli wszystko wiesz , jedynie co to bcaa [...]

[...] bylo juz pol roku...liczyla sie tylko waga i koniec. Twoje 800kcal wystarcza Ci teraz bo zasuszylas zoladek! wolalam byc glodna niz najedzona-bo gdy cos zjadlam...bolal mnie brzuch! tez sobie tlumaczylam ze moj organizm nie potrzebuje wiecej-ale to jest nieprawda!! tak tlumacza sie anorektyczki!ja to teraz wiem! jakims cudem kolezanki, chlopak, [...]

a brzuch to nie lekki trening u mnie, bo z 5 ćwiczeń planowo

nie podałes stazu, mam nadzieje ze masz odpowiedni Poniedziałek: klata + bic + przedramie 1. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej z supinacją 12/3x6-8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x 6-8 3. ściąganie linek wyciągu górnego 3x 10-12 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/2x6-8 2. Uginanie ramion w siadzie z supinacją [...]

[...] sumie porąbana sprawa :D bo zacząłem brać TSE - i wszystko ok, ale po około 12 dniach jak się obudziłem i spojrzałem na siebie w lustro po prysznicu to zauważyłem, że mi się brzuch miękki zrobił jak cholera, nie tam jakiś bochen, ale taki spuchnięty? :/ i zastanawiam się czy to wina TSE czy po prostu uczulenia na coś dostałem bo generalnie to po [...]

[...] 10x 5.105kg 10x 6.115kg 10x(Filmik) http://www.youtube.com/watch?v=tBnqCRDis6E III.Podciąganie podchwytem do czoła: 1.10x 2.8x 3.8x 4.6x IV.Unoszenie nóg na ławce poziomej (brzuch) WRAŻENIA: I.Push Press: *Wcześniejsze serie lajtowo aż do 55 już opór był II.Przysiady: *Tu był lajt praktycznie chciałem jeszcze spróbować na 125kg 10x ale bałem się [...]

Pjonteczka chłopaki ;d WYPISKA 05.05.2010 TRENING: I.Wyciskanie na ławce poziomej: 1.65kg 10x 2.70kg 10x 3.75kg 10x 4.80kg 10x 5.85kg 10x 6.90kg 10x 7.95kg 7x... II.Hack Przysiad: 1.50kg 10x 2.55kg 10x 3.60kg 10x 4.65kg. 10x 5.70kg 10x 6.80kg 10x 7.90kg 10x III.Wiosłowanie podchwytem: 1.45kg 10x 2.50kg 10x 3.55kg 10x 4.60kg 10x 5.65kg 10x 6.70kg [...]

[...] więc WITAJCIE :-D Przyczyną przeniesienia jet to iż postanowiłam robić inny trening niż ten proponowany przez ladies. Wczorajszy trening: Klatka piersiowa/ triceps/ barki/ brzuch 1.Wyciskanie ciężaru na maszynie 15kg - 20/ 20kg - 20/20 10kg - 2x20 / 15kg - 20 10 kg - 20/20/20 2.Wyciskanie sztangielek na skośnej 2x4kg - 20/20/20 2x4kg - [...]