brzuch nie

Czy moge zmiast trening obecnego ( PON-PUSH , ŚR-LEG , PT- PULL ) trening z poniedzialku push rozłozyc na poniedzialek Klata triceps + aeroby i wtorek barki + brzuch + aeroby a w srode same nogi w czwartek wolne w piatek pull sob interwały ?( sorry za duble post nie zauwazylem ze wysłało bo na 2 stronie sie wyswietlił myslalem że jakis bład) [...]

mozesz cwiczyc jak chcesz. co do opcji po treningu silowym, malo kto wie dlaczego go cwiczyc wlasnie po treningu a nie przed, wiec dlaczego po? dlatego, ze brzuch jest bardzo waznym stabilizatorem kregoslupa i trenujac go przed treningiem, moze pozniej byc oslabiony w pracy nad stabilizacja sylwetki chocby w siadach

w ostatniej fazie spinasz brzuch. Poza tym nie mozliwe jest mieć cały czas koci grzbiet bo jak chcesz się wyprostować

aha to raczej sobie odpuszczę. Bo nawet jak mam diete i biegam to trochę mnie brzuch boli czasami, a jak raz sobie odpuszczę to nic sie nie stanie... Chyba ;]. Dzięki rutkow

[...] 4 trening i mi sie zarabiscie podoba. Ostatnio mielismy fajny trening(kontakt z przeciwnikiem)tzn musielismy bronic sie przed jego ciosami a nastepnie wykonywalismy tsuki na brzuch kopniecie w udo i glowe ostatnich 2 jeszcze nie wiem jak sie zwa sory za to ale sie jeszcze naucze. Ćwiczcie a bedziecie wielcy Przyjazn najwazniejsza rzecz w zyciu

A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) dał bym unoszenie Wpięcia stojąc 3 seriesztangielek w opadzie tułowia Francuskie wycisknie leżąc 2 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Uginanie ze sztangą 2 serie Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie Wyciskanie żołnierskie 2 serie Prostowanie [...]

ja od paru dni mam brzuch płaski jak ta lala... stres mnie tak wysprzątał, ze aż się pozapadałam :D muszę sobioe foty zrobić bo to się szybko nie powtórzy :-D

Moje sa po prostu chude jak patyki, nie wiem czy to takie fajne. Jak lizak się czułam przez wiekszość zycia- spory brzuch, spore cycki na patyczku

W pompkach z nogami szeroko jest niby lżej. Dla mnie jeden ch**. Ale jak są nogi szeroko, to brzuch mniej pracuje. Może dlatego lżej? Alicja - jedz po prostu rzeczy, które Ci smakują. Albo które mają duży ładunek makro przy stosunkowo małej masie ;-) z czasem idzie się przyzwyczaić. Ja na początku nie mogłam zmieścić 750g warzyw, a dzisiaj [...]

no to jednak wolę,żeby brzuch mi nie rósł :-P Hub,Ty chyba zarabiasz glównie na jedzenie

Pora, no one tam w wywiadach opowiadają, że po studiach wracają do domu produkować dzieci, bo do tego zostały stworzone :-) Z całym szacunkiem dla mam, ja sobie też machnę kiedyś jakiś brzuch ;-) ale nie żebym tylko do tego była stworzona,

[...] mowiac to nie liczylem na nia a wiec: 1. Trenuje okolo roku, sysytematycznie, 5 dni w tygodniu (pon-pia) 2. A)pon: klata, wt: rece, sr: nogi, czw: barki, pia: plecy, brzuch prywatnie w domu (conajmniej 2 razy w tyg) B)cwiczenia podstawowe z uzyciem wolnych ciezarow, maszyny w niewielkim stopniu np klata: na laweczce plaskiej 4x10, skosna [...]

[...] nachwytem 4x8-10 3. wiosło hantlą 3x10-12 4.dzień dobry siedząc 4x10 5.jakies wyciągi(tylko nie wiem co by dołożyć? Bo pierwszy raz będę miał kontakt z wyciągami) - kaptury +brzuch ze 2-3 cwiczenia Martwy można odpuścić na jakiś czas.Ale rezygnujesz z najbardziej hipertroficznego ćwiczenia-które daje bodziec do wzrostu prawie całemu ciału-w [...]

No więc opisze dzień wczorajszy: 11.05.2008 Obudziłem się koło godziny 9: (na czczo białko po przebudzeniu) 1.posiłek jajecznica na boczku z 5jajek (no wiem że nie za dobrze) 2.posiłek -jogurt 150gr 3.posiłek -Banan Suplementacja przed treningowa: 1miarka NO-XPLODA Suplementacja treningowa: 1,5L wody Suplementacja po treningowa: 3kaps glutaminy, [...]

[...] mozesz cwiczyc 6 miesiecy jednym planem i co masz zrobić to zrobisz . Na redukcji nie zawracaj sobie zmianami głowy . Co do planu to martwy i przysiad w jednym planie to słaby pomysł , na brzuch dałbym w jakimś dniu coś stricte na mięśnie głebokie , wyciskankie zza karku nie jest dobrym ćwiczeniem dla naszych barków wiec osobiscie bym wywalił

[...] typowym koksem- duza góra, cienkie nóżki, wielki bęben- powiem Ci tak- jak zaczynalem cwiczyc to robilem tylko nogi- ciężkie przysiady i prostowania ud z napieciem do bólu, brzuch i prostowniki grzbietu i to mi sie oplacilo- przydaje sie w kazdej dyscyplinie sportu a gore sobie zawsze zdazysz zrobic! poza tym z czego przepuklina- wlasnie ze [...]

wkurzają mnie takie "trenerki" bo nie ma papiera trenera, to jest zwykła obsługa... @@-) chyba że po 4 latach chodzenia na fitness się takowy papierek dostaje :)) podejdzie jakaś babka bo chce się czegoś dowiedzieć i powie jej : steper na dupe, brzuszki na brzuch, biegi na nogi... Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-20 21:37:09

rakhu zadziwie cie brzuch mi spadl od tego ze prawie nie jadlem %-)

kittie- moj rzucil palenie kiedy zaczelam redukcje i nadal je to co chce (moim jedzeniem czesto gardzi-albo twierdzi ze to moje i nie chce zeby mi zabraklo) i tak ja gubie kg, a jemu przybylo i kraglutki brzuch mu sie zrobil %-) i to jest sprawiedliwosc \-)

Dlaczego jak przyjmuje kreatyne na pusty żołądek to boli nie brzuch i mnie mdli?