brzuch nie

ps. fajnie jest miec doyebany brzuch%-) dzis 40 min biegania i nie musialem sie wstydzic bez koszulki%-)

mam nadzieję że pójdzie, jak nie to brzuch zrobię i cardio, a w piątek/sobotę jakie UL czy push pull, Będzie smutno, ale co poradzić %-)

a u niej wsio widać kazdy miesień... brzuch pomijam, bo akurat taki mi sie nie podoba... ale tylek i nogi.. no bajka

car ,ale to nie jeste genetyzne, ile sie przybiera ;-) no w sumie zależy co żresz :-D ale wydaje mi się , że geny też swoje robią. bo niektóre laski wsuwają na potęgę, a tylko brzuch widać, miałam taką jedną znajomą na studiach

Oj mam push - ale u mnie fat jest w dziwnych miejscach - mam mocno tłuste plecy, jak na kobietę, tył uda, tyłek, ręce, łydki. Na zdjęciu, szczególnie z przodu, tego nie widać, ale np. do rzeźby na plecach to mi łohoho brakuje. W sumie co dziwne, suchy w miarę to mam brzuch u uda - a to mylące.

Bu mam zablokowanego fb, więc sobie nie zobaczę. Chodzi o brzuch Sylwi P, czy jakiejś innej osoby. Bo mogę wtedy wygooglować.

[...] Wyciskane sztangi na skosie Rozpiętki Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi siedząc Wyciskanie sztangielki zza głowy OK Środa: Grzbiet: Unoszenie sztangi do brzucha Unoszenie końca sztangi w opadzie Podciaganie podchywtem Martwy ciąg JAK NA SZESCIOMIESIECZNY STAZ ZA DUZO CWICZEN. WYWAL JEDNO Z WIOSLOWAN, MARTWY CIAG BEZ [...]

No ja nie łapie łapie fatu wcale, ale brzuch mi wywaliło od piw. Przez sukę taka zaczAłem pic i wyszło... Ale juz się ogarniałem dawno Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-02-03 21:36:00

Niestety tak jest ze co nie planowane wybija z rytmu.. tez by mi pasowalo zrobic dzisiaj nogi delikatnie bo jeszcze jednak boli, lapy brzuch i aero, ale zobaczymy..

Dokładniej tak. Bicek, tricek, brzuch i jakieś szybkie cardio. Musze po zakupy jechać zeby nie zagłodzić mi tu nikogo

[...] 6) Uginanie młotkowe 12/10/8 7) Uginanie w podporze o kolano 12/10/8 + Przedramie Piątek: Nogi + Barki 1) Przysiady ze sztangą 12/12/10/8/ 2) Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 12/12/10/8 3) Przysiady wykroczne 12/10/10 3) Wspięcie na palce (łydki&piszczelowe) max/max/max/max 4) Ćwiczenia z seri "Porusz" Mawashiego + Brzuch [...]

bez sensu, nie są to ćwiczenia na brzuch mimo, że w danym czasie owe mięśnie pracują to cała praca nie skupia się na nich. Robiąc np. biceps nie "męczysz" mięśni asystujących... "Według mnie brzuch to głównie procent tkanki tłuszczowej" nie u każdego, jednemu najwięcej tłuszczu odłoży się w dupie, drugiemu w biodrach. Zależy od budowy ciała.. [...]

Te "efekty" będą tak ulotne jak puszczony pierd, chwilkę pobędą i zaraz przejdą. A6w to jeden z gorszych programów na mięśnie brzucha, do tego jedynie krzywdę sobie zrobisz trenując tylko brzuch. Naprawdę najlepsza rada dla ciebie to po prostu trening całego ciała gdzie i piękny brzuch ci się powinien wyrobić, nie ma na co czekać i [...]

hahahah nie testowalem musze sprobowac %-) teraz tak jade na odzyskiwanie to co bylo...i trening masowy i ciezej brzuch i areoby...ale w koncu na cos trzeba sie zdecydowac

[...] Nie będe go rozpisywał na forum bo jest tego masaa... Zreszta na tej stronie jest wszystko idealnie rozpisane razem z filmikami. Osobny trening mam na brzuch: http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0&feature=channel_video_title Dobry bałak ;) http://www.youtube.com/watch?v=08YsVTvjRUY&feature=channel_video_title Zmieniony [...]

[...] 4 lata i miec pas tak kur*wsko wielki i tak malą klate i lapke... ty w ogole widziales cięzary na oczy?? ****a bierz 20 kilo na bica, 8 serii po 12 powtórzen, raz w tyg, brzuch rob codziennie chociaz te głupie brzuszki 300 dziennie, klate też rob raz w tyg, wyciskaj 50 kilo !! to wystarczy !! tu nie chodzi o rekordy... szkoda zdrowia, małe [...]

[...] wyciskanie sztangielki 8x3serie Plecy: - Podciąganie sztangielki do boku z opadu 8x4serie - martwy ciąg 8x4serie Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 8x3serie Brzuch-brzuchy itp. Czwartek Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi ława skośna 10x4serie Barki: - unoszenia ramion w przód ze sztangielkami stojąc 8x3serie Tricepsy: - wąskie [...]

[...] ruch: kontrolowany negatyw (nie znaczy mega spowolniony) i koncentryk bez gibania się. Nóg nie musisz dawać aż tak bardzo do przodu, możesz je zgiąć w kolanach żeby odciążyć brzuch. W serii łączonej- daj za tydzień 26 kg w ostatniej serii i 35 kg w gilotynie. Skup się na tym, żeby Ci nadgarstki nie latały w lewo i prawo; hantle powinny być tak [...]

będziesz miał brzuch jak święty mikołaj btw: nic mi się nie chce.... zjadłem serek wiejski, ogórka całego 1 kromkę wasy żytniej dla smaku jutro treningi alri w sumie żadna rewolucja, ale co tam machnąłbym jakieś aero, ale we wtorek tabata to sobie odpuszczę

[...] serii unoszeń. Wrażenia: średnie.... AFTERBURNING - 20min , średniointensywny 2 zdjęcia poglądowe: Za 2 tygodnie zdjęcia w lepszej jakości i przede wszystkim z lepszą formą i kondycją, pora się OGARNĄĆ!! PADAM NA PYSK forma .... grrr będzie lepiej żyłki widać mimo, że foto gównianym telefonem...i brzuch mi wywaliło - ponad litro wody w godzinę!