brzuch nie

[...] PO BICEPSACH NO ALE EW. MOZE BYĆ _____________________________ -po plecach i biku przedramiona maja raczej dosc _____________________________ Wtorek: -plecy -biceps -brzuch NIE ROB BRZUCHA PO PLECACH BO DOLNY GRZBIET( M.PROSTE GRZBIUETU) MOGĄ BYC NARQAZONE NA KONTUZJĘ ______________________ - Trening brzucha prowadzony odpowiednio nie [...]

Calvin pisal na powaznie bo to glupek przeciez Prv ja trenuje z pasem bo to pomaga trzymac brzuch. Nie ma takich naprezen i nie wzdyma i nie rozpycha go Zaczalem tak trenowac i faktycznie widze ze tak jest

Wywal po 1 cwiczeniu na mala grupe, daj po 2 na duze i tylko po 1 serii na kazde. Do tego brzuch lepiej robic na wyciagu/z ciezarami niz A6W. Cwiczac brzuch nie spalisz na nim tluszczu, podstawa to dieta.

wyzej napisales ze sila w ogole sie nie zmienila a teraz ze 2,5 kg wiecej. w ogole jestes jakis krzywy i to bardzo. gore masz chudą a boki i brzuch ?nie widzialem jeszcze czegos takiego ;D zwala budzisz sie na poczatku czerwca i chcesz miec kaloryfer na lipiec.trzeba bylo pomyslec w styczniu po swietach to jeszcze ;D

Nie udało się skorzystać z linka do oglądania zawodów - nie było czasu! Święta: siedzenie, jedzenie i picie. Czytam dzienniki treningowe i oczom nie wierzę: prawie wszędzie dieta i abstynencja! Spięcie jak przed najważniejszym konkursem w życiu. A tu już po świętach: trzeba wyjadać to co się nie dojadło w czasie świątecznym (i to szybko - aby [...]

[...] Miska niedojedzona, bo na szkoleniu nie było przerwy. Śniadanie zjadłam o 8:30, obiad o 17 %-) i tak wieczorem troszkę w siebie wpycham, żeby było więcej, ale mój brzuch nie narzeka i chętnie przyjmuje co mu daję. Na chwilę obecną full. Doszłam do siebie, więc wracam do treningów. Jeśli zdążę to jutro po szkoleniu a w poniedziałek to [...]

Nie wiem czy w pozycji bokiem rozluźniłeś przeponę. Jeżeli tak, to każdy ma podobny brzuch. Szczególnie wieczorem, po zjedzeniu kilku posiłków. Jeżeli jednak przepona jest napięta, to ten brzuch nie wygląda najlepiej. Tak , czy siak osobiście bym jednak redukował poziom tkanki tłuszczowej niżej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. [...]

no wlasnie ten brzuch nie wyglada smalcowato tylko tak jak by go wypial do aparatu hehe

mysle nad takim czymś Pon: Klata (pompki na krzesłach i pompki z nogami na łózku) + biceps + brzuch Sr: Triceps + Nogi + ramiona + brzuch Pt: klata + Bic + brzuch nie mam mozliwości ćwiczenia na drążku :( ;/

Wtorek Klata+plecy Sroda Triceps + biceps + brzuch Nie lepszym rozwiazaniem jest danie tricepsa w dniu klaty a nie trenowac go na drugi dzien ?

[...] rok jak najbardziej jestes chudy i wgl zaczniesz nabierac masy potem mozesz pomyslec a nawet teraz o hantlach , sa tanie i kazda partie przecwiczysz od nóg az do bicepsów. Jak chcesz zbudowac miesnie brzucha to ci polecam dziennie przeznaczyc 5,10 min hardkorowego treningu ma brzuch.Ja tak robilem 5 miesiecy i moj brzuch nie wyglada najgorzej.

Tak jak pisałem - aktualnie do dyspozycji mam hantle z regulowanym ciężarem. Z brzuchem na pewno masz rację, powinienem ograniczyć ćwiczenia, postaram się wykonywać je naprzemiennie (np. 1 dnia tylko brzuszki i plank, a na nastepnym treningu twist i unoszenie nóg, tak aby nie katować brzucha). Plan ułożyłem inspirując się tym planem: [...]

[...] na 4 x 6, potem na 5 x 5, potem na 6 x 4, 8 x 3...za jakieś dwa lata%-) Tylko dwa treningi tygodniowo? gdzie masz wyciskanie nad głowę i , tu się zgodzę, martwy ciąg? Na brzuch nie kombinuj, tylko kup kółko (ab roller) i rób planki, przednie, boczne. Brzuch po każdym treningu jeden dzien w tygodniu polecam jakis zajazd, który nie zabije;-) 10 [...]

Oczywiście że w ciągu 10 dni pociągniesz wodę, właśnie na początku się jej nabiera, z czasem to schodzi, więc ten skok wagi jest zupełnie normalny. A ślady po iniekcji są od soli zapewne, zmień na aqua pro albo bakteriostatyczną. Dzięki wielkie, trochę mnie uspokoiłeś, bo ten brzuch nie dawał mi spokoju.

no i ? Moja kolejność jest taka: klata nogi barki biceps triceps plecy łydki brzuch Nie pasuje Ci, że wrzucam plecy w treningu A przed małymi partiami? W B mam "normalnie" Barki Plecy Plecy/Biceps Triceps/Klata Łydki Brzuch Dobra nie ważne, dam radę sam.. /pzdr Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2008-12-16 22:58:52

polaco wlasnie ostatnio zauwazylem ze te boczne miesnie brzucha mi sie wyksztalcily jakos rano pstrykne fotke to pokaze ja tam na brzuch nie narzekam gm robie z lajtem jakos nie przesadzam z obciazeniem bo lubie pompe na prostownikach Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-03-17 21:55:28

[...] mam parę pytań. Wybrałam II trening, 1)nogi i pośladki : u mnie nie ma suwnicy skośnej, tylko taka prosta(?), czy mam robić to wypychanie na siedząco czy na leżąco 2)przy ćwiczeniach na brzuch nie ma podanej liczby powtórzeń. ćwiczymy na czas? Ile ? 1min, 2min, czy tak długo jak mogę? 3)klatka: wyciskanie skos hantle - tzn. głową w dół?

[...] zrobione, identyczne jak w ubieglym tygodniu. Ostatnio jestem jakas szczegolnie przewrazliwiona na punkcie swojego poziomu zatluszczenia, chodze i marudze a jeszcze wzdety brzuch nie sprzyja poprawie samopoczucia. Echhh takie dni %-) Nowy Rok! Spisalam sobie liste rzeczy, ktore chce zrobic, lubie miec powypisywane konkrety, pozniej sie z tego [...]

[...] nie na jakość. Nie lepiej już przyłożyć się do pełnych pompek a nie machać jakieś półpompki - sorki ale to ćwiczenie raczej dla początkujących kobiet. Dwa - zamiast katować brzuch tak długimi seriami lepiej jest - moim zdaniem - zacząć ćwiczyć ABS II - zdecydowanie daje większy wycisk i lepsze efekty niż brzuszki. Trzy - piszesz, że masz dużo [...]

Twoje zdanie. Masz jakies dziwne teorie. Do autora: To moja propozycja; Pon. klatka tric brzuch -Wyciskanie plasko sztangi (z dokladaniem ciezaru) 12/10/8/6 -Wyciskanie skosnie sztangielek (z dokladaniem ciezaru) /10/8/6/4 -Rozpietki plaskie 10/10/10/10 -Wyciskanie francuzkie do czola na plaskiej 15 12 10 10 -Pompki odwrotne w podporze - 4 x max [...]