Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cwiczyc. Dzis mimo ze taka sytuacja to orlika 2 godziny (na to mi pozwolil) a wieczorem sprobuje zrobic jak najwiecej pompek zeby pomoc czelendzowi :D pocwicze tez na brzuch i ogolnie rozciaganie. Na razie kazal mi sie oszczedzac wiec tak zrobie.. ale wiecznie oszczedzac sie nie bede, mam nadzieje ze w koncu przejdzie. Aa najgorsze jest to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na treningu 600 pompek, troche barki izometrycznie, kilka powtorzen na brzuch i zadzwonil telefon od mamy. Wiecie co... LEKARZ ortopeda podejrzewal mnie o sterydy i przekazal mamie, zobaczyl jakas wysypke czy cos co mu sie nie podobalo.. a wiecie co to bylo jesli dobrze mame zrozumialem ze na przedramieniu? Blizna.. na cale przedramie, kiedys z [...]
[...] co 2-3 dni. Więc wypadalo by zmienić plan na ogólnorozwojowy. No i teraz problem bo nie mam pojęcia jak taki plan ma wyglądać ;/ Czyli mam robić klate plecy bica trica brzuch nogi barki co 2-3 dni czyli w pon, środe, piątek. OK Tylko jak to teraz rozplanować? Po ile seri i powtórzeń na daną partie? i poprostu co trening zmieniać sposoby [...]
W bark tez biłem taka igła i takie ilości jak w brzuch. Tez mi to służyło. Myśle ze kwestia jakiś problemów z podskórnymi to sprawa oleju,rozpuszczalnika danego środka. Ja akurat biłem apteczne prolongatum. Underowych pod skore nie próbowałem. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-05-12 09:51:45 Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-05-12 [...]
no to moze czytaj wyżej co autor napisał :-) boli go brzuch po spożyciu - produkt do kosza, nie ma co sie rozwodzić nad tym. Samo to że boli brzuch jest wystarczającym powodem aby odstawić produkt, nie trzeba nawet knsultować na forum. Zdrowy rozsądek :-))
no to moze czytaj wyżej co autor napisał :-) boli go brzuch po spożyciu - produkt do kosza, nie ma co sie rozwodzić nad tym. Samo to że boli brzuch jest wystarczającym powodem aby odstawić produkt, nie trzeba nawet knsultować na forum. Zdrowy rozsądek :-)) Dzięki za rade, na pewno wezmę ją sobie bardzo ale to bardzo głęboko do serca
ok wprowadze te zmiany w treningu B co mowiles. dzieki. no tabate raz w tygodniu planuje. i HIIT raz zeby metabolizm dobrze podkrecic. kurde zlecialo te 12 kg ale a brzuch mi sie nie podoba;p dlatego musze cos z tym zrobic myslisz ze dobra pora by dokupic spalacz i BCAA?? czy jest to zbedne? W sumie to nie jest zle tylko wlasnie ten brzusio mi [...]
[...] jest DIETA i to ją stawiamy na 1 miejscu Przysłowiowy kaloryfer, czy sześciopak osiągniemy dopiero po uzyskaniu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie Katowanie brzucha tysiącami powtórzeń nie ma sensu, efekt będzie odwrotny do założonego Nawet jeżeli będziemy mieli dobrze zbudowany brzuch, a będzie go okrywała warstwa tkanki [...]
Ja ćwicze brzuch na ławce skosnej z ciezarem na klatce i powiem Ci ze nie trzeba duzych ciezarów 15kg wystarczy a efekty sa pozytywne do tego skosne brzucha,i podnoszenie nog w zwisie. Po co kombinowac w jakies ABS itp.:P kazdy wie po jakich cwiczeniach brzuch idzie do przodu!!!
1. Przeważnie liczy się technika, a gdy robię siłe to raczej ciężar. 2. Ćwiczę brzuch, prostownik nie. 3. Mam przerwę we wakacje i w święta. 4. Odrzywki od niedawna, wydaje mi sięże dośc dużo wodu pije. 5. Plan zmieniam po około 6 tygodniach. 6. Na siłowni nie ma instruktorów, w sumie to tam jest nas dwóch:) i ja starszy starzem 7. Jeśli chodzi o [...]
Nie mam zbyt wielkiego stazu ale jesli potrzebujesz jak najwiekszej ilosci odpowiedzi to prosze bardzo: -technika bo robie to dla siebie. -domyslam sie ze chodzi o brzuch i prostowniki glownie? ta pierwsza partie cwicze na kazdym treningu, czasem czesciej nawet. co do tej drugiej to udziela sie przy zlozonych cwiczeniach, wiec na kazdym treningu [...]
[...] : 10,8,6,4 2) wyciskanie francuskie łamanej leżac : 10/10/8 * jak mało moge dołaczyc pompki tyłem Brzuch : zaczne 6weidera albo jakis odzielny trening brzuchów Nogi : 1) przysiady ze sztangą na barkach 12,10,8,6 * na nogi mozecie mi napisac ze 2 ćw bo nie mam pomysłu :P + przedramie i kaptury ;] I rozumiem że w [...]
Ale sie rozpisali :x Brzuch robie co drugi dzien w super seriach. - unoszenie nog w zwisie 30pow - wyciag 30pow - spiecia na plaskiej z talerzem za glowa 25pow, wsio po 4 serie. A Ci co krytykuja to normalnie zal. Ja nie mam genetyki do tego i mi jest bardzo ciezko cos zbudowac. Nie wiem...moze pierw pocwiczcie tyle co ja bez koksu, to wtedy [...]
Słyszałem o tym ćwiczeniu ;p Masz na myśli taką jakby "świece"? To jest dobre na mięśnie brzuch przy poprawnym wykonywaniu. Ja czytałem o tym ćwiczeniu wraz z całym planem na barzuch i to chyba nawet na sfd.pl poszukaj ćwiczeń na brzuch i może coś znajdziesz. Nie bój się że coś ci się stanie... Jestem młody i robiłem takie ćwiczenia na [...]
[...] powtorzeń. 7 Jeżeli nigdy nie wykonywało się tego ćwiczenia, należy spróbować z mniejszym obciążeniem używając sztangielki zamiast sztangi. Mięśnie główne pracujące przy tym ćwiczeniu to: brzuch, plecy-odc. lędźwiowy, uda Mięśnie pomocnicze: barki, dwugłowy, klatka, plecy-odc. piersiowy, przedramie, łydki fotki z wykonania dodam do soboty ;-)
[...] opierając na łokciu. A teraz panowie zobaczcie jak to robi kobieta z 28kg odważnikiem :) http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=B4Q9mxjhMy8&feature=endscreen mięśnie pracujące: brzuch, plecy- odcinek lędźwiowy, uda mięśnie wspierające: barki, dwugłowy, klatka, plecy - odc. piersiowy, przedramię, łydki Jak ktoś nie ma akurat ciężarów to można [...]
[...] z całkowitą kontrolą. Nie można podchodzić do tego ćwiczenia ( bezmyślnie ) UCZY przede wszystkim synchronizacji UMYSŁU Z CIAŁEM . -Grupa mięśni zaangażowanych w ćwiczenie- brzuch, plecy-odc. lędźwiowy, uda -Mięśnie wspierające- barki, dwugłowy, klatka, plecy-odc. piersiowy, przedramie, łydki oraz pośrednio wszystkie mięsnie i stawy ;-) 1. Leżąc [...]
Bo jak robie tą mase i ćwicze brzuch, to teraz czuje jakby ten brzuch był taki wielki fatu mi raczej nie przybyło na brzuszku tylko mięsnie tak urosły, no i mi sie to teraz nie podoba tzn. nie chcę zeby rosły, takie mi wystarczy, ale chciałbym je bardziej podkreślić,zeby były bardziej wyraźne.
Prosto do celu :)
