brzuch nie

Rzezba jest...no ale brak masy, ale skoro masz problem ze zlapaniem masy i sie o to starasz to tylko pozostaje mi zyczyc powodzenia Najszersze dobre, klata, brzuch tez Gorzej z lapami i barami, no ale z taka masa wielki nie bedziesz. Powodzenia zycze Sog.

[...] stojąc 3 serie wyciskanie hantli siedząc 3 serie WYWAL DODAJ unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia(NA TYLNE BARKI) podnoszenie łamanej sztangi do wysokosci klatki stojąc 4 serie WYWAL podnoszenie hantli do wysokosci klatki stojąc 4 serie WYWAL Cwicz schematem T-W-T-W-T-W-W Tylko jeden feler, gdzie jest bic, prostowniki, brzuch i nogi!!!

Zmiany dopisane: PONIEDZIAŁEK Klatka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie - 12,10,8,6 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie - 12,10,8,8 - rozpiętki na ławce poziomej 4 serie - stały ciężar Triceps - pompki na poręczach 3 serie - max 12-15 powt. (jeśli będzie potrzeba, to z dodatkowym obciążeniem) - prostowanie ramion na [...]

Jak dla mnie to ten instruktor to "instruktor" ! Jak na Twoj staz na kazde cwiczenie 3 serie po 12,10,10,8 powtorzen zwiekszajac ciezar ( jesli chcesz zrobic mase) Chodz na silke min 3 rzy w tyg. Odpoczynek miedzy powtorzeniami ok do 1,5 min a pomiedzy seriami ok 3 min 1.pon - klatka + triceps 2.sr - Bary + powiedzmy biceps 3. pt - [...]

[...] poniedzialek z gregry i jutro środę i jadę ten trening(tylko prosze jeszcze o inf co on da i co do tego jeszcze należy robić jesce na moje potrzeby) - omijam ćwiczenia nas brzuch, plecy, ramiona - bo one sa na doczepkę dla koszykarzy i innych, którym się chce. Zamierzamy codziennie biegać (to co pisalem) - tylko nie wiem dzis malo lub wcale - [...]

Słuchaj problemy hormonalne i problemy związane braniem hormonów powinniście omawiac z lekarzem prowadzącym. To co opisujesz, napuchnięty brzuch itd to nie są normalne objawy i powinniście zasięgnąć porady specjalistów

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dobry trening klaciorki ;] Klatka + brzuch 1. WL rampa 10 50x10/60x10/70x10/80x10/85x10 to jest to a nie hantle ;d pompa ładna ;] 2. Wyciskanie hatnli skos - rampa 12 17x12/20x12/22x12/25x12/27x8 Fajnie szło ale momentami mam problemy z równym wyc. hantli Po za tym ciśnienie w głowie [...]

[...] - SFD Econo V2 - 60g - OmegaMarine forte(omega 3,6,7,9): 5kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Strasznie podczas gry rozbolał mnie brzuch przez co źle się grało ;/ coś mi siadło na żołądku ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aaf346713cdf4ecd9c6bf0b13270b322.png Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-12-12 07:32:44

[...] CARBO I JEDZIESZ DALEJ.. poniedzialek klata (3cwiczenia)- POZA TYM TE 2/3 CWICZENIA BEDA NAJINTENSYWNIEJSZYMI CWICZENIAMI W TYGODNIU, ALE ROBTA CO CHCETA... bic(2) brzuch-1 CW łydki(male obciazenie)1 CW DWUGLOWE UD 1 CW Tabata ROZGRZEWKA + 1 SERIA sobota barki martwy plecy triceps przedramie wprowadzac regresje? NA RAZIE MOZESZ ROBIC [...]

[...] 3 TO CWICZENIE ZAWSZE CZUC ALE NIC NIE DAJE . ZASTAP PROSTOWANIEM DO DOLU LUB POMPKAMI NA PORECZACH... Brzuch 1.Unoszenie nog w zwisie na drazku 4 ser. 20 pow. 2.Spiecia brzucha(to w domu) 4 ser. 20 pow. 3.Sklony ze skretem tulowia na skosne brzucha 4 ser. 20 pow. OK Trening B: Uda 1.Suwnica lub przysiady sztanga na barkach pol przysiady [...]

Frezeq; WODYN spójrz na mój planik , teraz do końca roku ćwicze tym , który mi kiedyś poprawiłeś , a po 1 stycznia przechodze na ten : STAŻ : 8-9 miesięcy ( pół roku systematycznie ) WIEK : 17 WZROST : 181 WAGA : 78 CEL : masa DNI W KTÓRE MAM DOSTĘP DO SIŁOWNI : poniedziałek , środa , piątek i może niedziela PONIEDZIAŁEK : klatka + biceps [...]

[...] ciała. Mam do tego ćwiczenia troche lipny sprzęt ale wydawało mi się że do 'dobicia' się nada. 2. Unoszenie tułowia - nie wywalę gdyż prostowniki to moja druga słabość a brzuch mam dość wystarczająco po ABSII tak więc muszę nadganiać. Do tego dochodzi skolioza - nie duża ale skolioza. 3. Wyciskanie z klatki stojąc (Military press) - To [...]

Tak, były dwa. Szybko dosyć schodziło B 1. Przysiad przedni lekko 3s 12/10/8 2. MC 3s 12/10/8 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3s 12/10/8 4. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s 12/10/10 5 SS 5a. Wyciskanie hantli w siadzie 3s 12/10/10 5b. Unoszenie bokiem w opadzie tułowia 3s 12/12/12 6. Prostowanie ramion na wyciągu 2s 12/10 7. Brzuch [...]

Raczej brzuch jak obelix "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam charytatywnie, staram się nie dopuścić do III wojny światowej, podrywam [...]

nie bede zakladal nowego tematu wiec zapytam tutaj dzis jak robilem plecy po martwym ciagu strasznie napier... mnie brzuch/dolny kregoslup. zapewne juz pora kupic pas. mam okazje kupic od kolegi, przymierze - jak bedzie ok to go biore. pas ten uzywa sie tylko przy martwym ciagu i przysiadzie czy do czegos innego tez powinienem go uzywac?

[...] SZTANGIELEK SIEDZĄC 4x 12 - 10 - 8 - 6 WYCISKANIE SZTANGI ZA GŁOWĄ 3x 10 - 8 - 6 WZNOSY SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 3x 10 - 10 - 10 Wznosy sztangielek w lezeniu na brzuchu na skosnej lawce 3x 10 - 10 - 10 Nogi: PRZYSIADY 4x 12 - 10 - 8 - 6 przysiady wykroczne 4x 10 - 10 - 10 - 10 sklony ze sztangielkami na prostych nogach 3x 10 - 10 - [...]

Ok Pomysle poczekam na hajs i zamowie to co zamierzam o efektach poniformuje wydaje mi sie ze zestaw dobry nie kazdemu sie wypieprze po gainerze brzuch a diety nie mam natomiast wiem co to racjnalne odzywianie no to tyle a co do efektow nie mowcie ze gowno da okaze sie pod koniec roku 18Kg gainera 3.5 kg bialka 1.2kg cell pumpa 1 Noz 1 [...]

Witam 1) Odżywkę bialkową spożywasz w zależności od brakow w diecie. Nie może się jednak okazać że stanowi ona główne źródło bialka. Przeanalizuj swoją dietę, pamiętając o tym, iż żadna odżywka nie zastąpi naturalnego pożywienia. 2) Śłodycze niczego dobrego do diety nie wnoszą. Są źródłem pustych kalori. Postaraj się je wyeliminować. Jeśli [...]

Tak jakoś na razie nie jestem zadowolony. Brzuch zaczęło trochę zalewać. Dokupiłem pas neoprenowy 25 cm i zakładam do snu na wypocenie - myślę, że działa jak się całą noc trzyma. Oczywiście na koszulkę zakładam, bo na cielsko to bym sobie odparzył skórę. Koszulka rano w miejscu pasa mokra. Zobaczymy po dwóch miesiącach jakie efekty. Obecnie jestem [...]

dziękuje pięknie bardzo 12-11-10-8 A Klata: Poręcze 4-5s Wyciskanie hantli skos 4s Rozpiętki lub Krzyzowanie linek 3-4s Tric: Wyciskanie francuskie leżąc 3x 10 pompki 2-3s Przód/bok barków: wyciskanie żołnierskie 3s unosznie sztangietek bokiem w góre 3s B Plecy: MC 4-5s Drązek 4s Wiosło 4s Tył barków unosznie w opadzie 4s Biceps Unoszenie [...]