brzuch nie

[...] że aeroby 2x tydzień spokojnie wystarczą, ja na twoim miejscu wogule bym z nich zrezygnował bo nie masz co spalać, masz dobrą wagę! Zamiast abs polecam robić ćwiczenia na brzuch w ACT (np: przyciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku i spięcia tułowia). Poza tym, nie licz że osiągniesz zbyt duzo przez dwa miesiące, na efekty trzeba trochę [...]

[...] bez sprzętu w domu ? Brak jakichkolwiek podstaw - dieta na masę a ciągle biegasz..... Podaj swoją wagę, wiek itp i sprecyzuj cel i co chcesz osiągnąć. Nic dziwnego że ci brzuch rośnie od nadwyżki 1000kcal... Waga nie jest wyznacznikiem formy i zmian, rób pomiary ewentualnie zdjęcia co tydzień-dwa. Posiłki rzeczywiście są bardzo khmmm obfite i [...]

Jak klikniesz na mojego nicka to zobaczysz interesujące Cię dane. Nadwyżka 1000kcal? Na 2800 waga mi spadała i brzuch wyglądał OK. Dopiero przejście na te 3000kcal i połączenie diety z żoną pogorszyło sprawę. Chcieliśmy mieć te same obiady i ew kolacje. Dietetyk powiedział, że to możliwe tylko jeżeli ustawimy ten sam cel - redukcja, ale on mi [...]

no tak brzuch mnie boli regularnie ale mialem gastroskopie i wszystko ok wyszlo, a krew chyba ze srodka i nie tryska tylko zostaje na papierze jak podcieram odbyta, a potem odbyt mnie szczypie i pali, mam tez czesto zatwardzenia

Co to za koło? Jak kupowałeś to chyba wiedziałeś co będziesz z nim robić. Kuerte - zrobi jeśli będzie bardzo chciał! Nie zrobi, zobacz na jego brzuch ze zdjęcia. Skóra będzie wisiała i nie będzie to estetycznie wyglądało, za póżno. Z odżywek to może spróbuj L-Karnitynę, na pewno nie zaszkodzi. Thermo Speeda Ci nie polecam, bo może być jak u mnie, [...]

[...] 25-30kg Podciąganie nachwytem RAMPA 3x3-6 Wiosłowanie nachwytem 4x6 70kg Uginanie przedramion z supinacją 3x10 Francuz sztangielką siedząc 3x10. Po treningu 3 ćwiczenia na brzuch + 2 na łydki. Wypociłem swoje , nie chciałem już męczyć tego cardio na bieżni bo byłem już aż nadto spocony. Co do jedzenia: Śniadanie: 100g Płatków owsianych 230g [...]

[...] dodać MARTWY CIAG 4*12 Jakies na lydki jeszcze nie wiem Proponuje : (łydki) WSPIECIA NA PALCE W STANIU : 4*12 ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU : 3*12 Proponuje robić ABS II na brzuch a nie A6W.Na mase nie można ćiczyć codzinnie brzucha . Co do stagnacji to : 1. KIedy miałeś ostatnią regeneracje ? 2. Podaj ostani trening jaki miałeś być może musisz [...]

albo nie przeczytałeś wogóle tego co napisałem albo nie wiem... mam trening 3 razy w tyg. poniedziałek (klatka+biceps) środa (triceps +plecy) piątek (barki+nogi) brzuch robie codziennie, wiadomo nie pisałem bo wiem co robić.Nie robię żadnej partii dwa razy w tyg. Na biceps mam trzy ćwiczenia a nie jedno jak napisałeś, w tym chwyt młotkowy, [...]

[...] technika. A przy tym wysoce samobojcza. tak naprawde to nikt nie umie jej wykonywac w 100% bo i sie nie da byc pewnym zawsze. Czy ja wiem czy jest jakis sens pchac sie nia w brzuch? Zadnego - no chyba ze chcesz byc darczynca do duszenia. Broda i nos - uwazac na czerep przeciwnika. Tak piszac o tym przypomina mi sie jak kiedys na ulicy jakis [...]

[...] 3. Wiosłowanie hantlą w podporze 2s 4. Pompki na poreczach 2s 5. Podciaganie na drazku podchwytem na szerokości barków 2s" Czy do tego mogę dorzucić jakieś ćwiczenia na brzuch (jeszcze na siłowni, od razu po tym)? Na nogi nie muszę, bo w wiosnę jak zwykle będę ostro jeździł na rowerze... Suplementacja: CM3 4 z rana, przed treningiem 4, Solid [...]

[...] żołnierskie 3s x10 + coś na triceps 3s x10 + mozesz dać łydki Pull: MC 4s x12 Podciąganie na drążku 4s x10 Żuraw 3s 10 + cos na biceps 3s x10 + możesz dać coś na brzuch To taki najprostszy plan, można dodać jeszcze ćwiczenia do każdego zestawu ale najpierw zobacz jak ci się będzie w ogóle trenowało takim systemem, obserwuj, potem [...]

[...] uchwytem , 5. Rozpiętki B 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąć podchwytem, I z dwoma ćwiczeniami mam problem czy jakieś młotki/modlitewnik III Off (aeroby bieganie/skakanka/brzuch) IV Nogi 1. Przysiady 2. Wykroki 3. Żuraw 4. Łydy różnego rodzaju V a)Bary i b)triceps : A 1. Wyciskanie sztangielek 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3.Unoszenie [...]

[...] np. 3x w tygodniu i podczas tego treningu biegowego czasem po prostu walnął sobie interwała, podciągnął się jak znajdę jakąś ciekawą gałąź czy też porobił pompki? Co z brzuchem? Jaki trening wykonywać na brzuch - powinienem go robić podczas treningu siłowego, po bieganiu, a może oddzielnie, np. rano czy wieczorem.. no i ostatnie - czy [...]

Bierz gotowca i nie kombinuj samemu, w postach podwieszonych naszego działu, działu dla Początkujących masz wiele sprawdzonych schematów, do wyboru i koloru. Na brzuch: scyzoryki, nożyce, spięcia na ławce skośnej z obciązeniem, jakaś izometria typu Bent Hollow Body (ćwiczenie dla początkujących gimnastyków), allahy.

[...] podwyższeniu (A2), w tym wypadku krzesło. Po pierwszej serii K2 robionej na oparciu krzesła, trudniejszy wariant z rękoma na siedzisku i nogami szeroko rozstawionymi. Jutro brzuch i podciąganie. Kolano dalej o sobie przypomina, ale spróbuję wprowadzić też przysiady. Pojutrze będę już po 6 dniach w ciągu, więc zrobię dzień restowy, a od soboty [...]

[...] Po treningu będę robił te 10 minut spokojnych aerobów. HIITa(ten mój trening spełnia wymogi żeby być HIITem? ) oprócz tego chciałbym jednakwać, nie tylko ze względu na brzuch. A więc: --- czy taki układ jaki rozpisałem może być? --- ćwiczę siłowo około południa, czy interwały robić wieczorem, czy zostawić na dzień bez treningu? Jeśli tak to [...]

[...] (białka, BCAA, staki przedtreningowe, leucyna, glutamina, kreatyna) Efekty widac w lustrze, nie wiem czy na fotkach bedzie to tak widoczne, powoli żyły wychodzą mi na rękach :-) i brzuch i boczki się zmniejszyły, z czego jestem zadowolony :-) Dzięki za zabawe i pozdrawiam wszystkich. Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-11-09 00:04:40

trening 6 dni w tygodniu? to zdecydowanie za dużo. 3-4 dni wystarczą np poniedzialek klata tric wtorek plecy brzuch sroda wolna czwartek barki bic piatek nogi przedramie i weekend wolny. poczytaj podwieszone temty bo widać że mało czytałeś albo nie to co trzeba ;)

[...] chcesz robic łydki, to robisz je na duzym zakresie powtorzen, ale na wolnym ciezarze. Ciezar powinien byc troche wiekszy niz na przysiady. Brzuszki mozesz odpuscic, i tak brzuch dostaje ostro na innych wielostawach. Jak juz koniecznie chcesz go robic - rob unoszenie wyprostowanych nog do pozycji rownoleglej podlozu. Brzuszi ilosciowe sie nie [...]

[...] Imo nie zaburza to znaczaco idei samego planu. Rzecz jasna, nie mogą to być kolejne dwa ciężkie wielostawy, ale dodatki typu - rozpietki/izolacje na biceps i triceps/unoszenia na barki/brzuch - moim zdaniem jak najbardziej. Jak ktoś się bedzie dobrze wysypiał i jadł, będzie wszystko w porzadku. Zmieniony przez - Xyron w dniu 2012-09-29 16:19:25