brzuch nie

PUSH: wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce poziomej wyciskanie sztangielek w lezeniu na skosie wyciskanie sztangi sprzed głowy unoszenie sztangielek bokiem w góre Prostowanie ramion na wyciągu stojac Pull Martwy ciag Podciąganie na drązku do klatki wiosłowanie sztangielka Uginanie ramion z sztanga stojac mlotki Nogi przysiad [...]

Podstawowe ćwiczenia w kulturystyce .. brzuch wspomaga w prawie wszystkich jeśli jesteś początkującym to brzucha nie musisz robić , a żeby był widoczny jest oczywiste że powinna być bardzo mała tkanka tłusczowa .

Sęk w tym, że robie to ćwiczenie a dolny brzuch jak chvjowy był tak jest nadal I nie chodzi tu o bf bo mam na niskim poziomie a wyższe partie też są dużo bardziej widoczne i dużo większe. Są jeszcze jakieś inne sprawdzone ćwiczenia?

[...] i umówili mnie na 5 maja a mnie do tego czasu szlag jasny trafi mógłby ktoś podać ćwiczenia na skorygowanie łopatek bo plecy wklęsłe jeszcze mało widać i jak wciągnę brzuch to jest w miarę prosto i tą wadą zajmę się później. Priorytet jest wysoki bo kończę 3 gimnazjum i będę tańczył poloneza z dziewczyną a w garniturze wyglądam jak [...]

mam do sprzedania taka na brzuch, ale uzywalem jej do normalnych cwiczen. wystarczy pod jedna strone dac krzeslo i jest git. mozna takze wyciskac glowa do gory na niej. mieszkam w tychach ewentualnie moge dowiezc. cena 70 zl gg 3843930 lub mail. moze interesuje cie tez obciazenie ktore mam w sztabkach.szczegoly w osobnym poscie co dalem. ani [...]

A6W jest dobre jeśli chcesz nabawić się przetrenowania mięśni brzucha. Lepiej nie ćwiczyć codziennie ze stopniowo wzrastającą intensywnością. Lepiej ćwiczyć 1-2 razy w tygodniu brzuch stosując FBW, tak jak to napisał kolega wyżej. Mięśnie brzucha też muszą się zregenerować.

@Paragraf Każdy mięsień jest ważny. Nie chodzi mi o to, żeby z każdego zrobić kulturystę, ale warto być proporcjonalnie zbudowanym, nieprawdaż? Tym bardziej, że kolega jest chudy, jak sam napisał, więc rozbudowany brzuch dziwnie by wyglądał na tle nierozbudowanej reszty

[...] to lepsze rozwiązanie niż wyciąg, ale nie robię typowego treningu siłowego, interesuje mnie bardziej kalistenika. Na poręczach robię głównie dipy, inverted rows (plecy, w wersji oburącz i jednorącz) oraz różne ćwiczenia na brzuch jak wznosy kolan, wznosy nóg, l-sit. Wyciąg daje inne możliwości więc trzeba się zastanowić co bardziej się przyda.

W dniu nie treningowym masz odpoczywać. Brzuch trenuj 1-2 razy w tygodniu wraz z innymi mięsniami. temat wałkowany 10000000 razy.

[...] doczynienia a moze to jakis nastolatek chce byc najsilnieszy w swoim gimnazjum... Masz racje to jest dzial doping-dlatego pelne info jest niezbedne do uzyskania jakiejkolwiek znaczacej odpowiedzi. Saa to nie sa cukierki od ktorych nadmiaru moze rozbolec brzuch... http://www.sfd.pl/temat226764/ Zmieniony przez - Aleks w dniu 2006-02-06 23:24:35

czyli jednak brzuch to duża partia? Dobrze wiedzieć bo jak sie człowiek czasami naczyta głupot na forum którego nazwy nie można wymieniać to sie cofa w rozwoju :F

nie pomoze , wzmocnisz brzuch ale opona zostanie

Haha troche nie ten dział , ale generalnie brzuch wygląda dobrze , masuj dalej :)

spięcia nie pobudzą całego brzuch, nalezy robić również inne ćwiczenia, mięśnie brzucha pomagają stabilizować kręgosłup.

a to dlaczego?? brzuch to też mięśnie więc ja nie widzę przeszkód w budowaniu masy :D

Wyrzezbienie miesni brzucha to nie jest sprawa 1-2 miechowego zrywu po 1 musisz miec b malo tk tluszczowej po 2 musisz robic cale lata systematycznie brzuch po 3 polecam areobiczna 6 weidera

Na początku jak nie masz siły tak to może wyglądać z biegiem czasu staraj się bardziej napinać brzuch żeby unosić ciało do pozycji zbliżonej do V. Oczywiście stopniowo coraz bardziej trzymać z biegiem czasu żeby odrywać bardziej plecy od ziemi

[...] CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: regularny 9. CEL CYKLU: masa potem wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku ON 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tylko brzuch 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii)

Nie dawno usłyszałem o A6w wiec chciałem wypróbować i polepszyć swój brzuch ;]

tzn ja wiem jak ulozyć sobie plan jakie dobrać ćwiczenia i wogóle tylko nie zabrdzo wiem jak rozłozyć sobie poszczególne partie na te 4 dni. Ja mysłałem nad takim planem: pon: klata+trip wt: uda+łydki śr: wolne czw: plecy+biceps pt: barki+przedramiona a brzuch ćwicze A6W