brzuch nie

ale przyłóż uwagę do najważniejszych ćwiczeń, na których robi się mase, mc i przysiad do tego coś na dwójki dołóż, zamiast tych wspięć dzień dobry kolejność Nogi, Plecy, Klatka, Barki, BICEPS TRICEPS, Brzuch trica daje się na końcu(nie licząć bebzona) bo już i tak jest wczesniejszymi ćwiczeniami zmęczony i tylko dobijasz:) na trica daj sobie [...]

drugi dzien dziennika :) a o to i obiecane wymiary biceps lewy luz/napiety 31.3/34.5 biceps prawy luz/nap 32/35.9 lydka 41.5 udo57 brzuch na wysokosci pępka 82.8 klatki nie zmierzylem bo mam za krotki centymetr waga 75 kg i dzisiejszy trening wyciskanie plasko 1s 8x20kg 2s 8x40kg 3s 8x50kg 4s 5x60kg przysiady 1s 8x 20 2s 8x30 3s 8x 40 4s 8x [...]

[...] masz całkiem dobry dobry podział grup i dobrze dodane cwiczenia.Staraj sie miec koło 12-15 serii na duże grupy ok 9 na małe. Na barki stosuj wyciskanie z klatki siedząc.I brzuch 3 razy wtygodniu bez dnia z plecami.Do barków możesz dołożyc przedramiona. Grubby8 mam prośbe przedstaw mi ciekawą opinie dlaczego to nie powinno sie ćwiczyc bicepsa z [...]

Nie bardzo mam czas oglądać filmik, ale spokojnie możesz ćwiczyć całą górną połowę ciała, brzuch. Możesz pływać na basenie. Kontuzja i leczenie wcale nie wykluczają całkowicie aktywności fizycznej.

nie boj sie zdrowych tłuszczy jak pamietam jedziesz na mase mozesz zawsze troche aerobow dodac ale pamietaj ze gain fast to dobry gainer sam stosowałem ale nie na nim sie poieraj tylko nim uzupełniaj a brzuch wystajacy mog sie wziac ze złego doboru makrosładnikow a szczegolnie ich proporcji:)

nie mówię o takich rzeczach jak łydki czy brzuch , ale później tendencję do przepakowania programu izolacjami na "kulkę" czy coś w tym stylu, jak ludzie mają w zwyczaju.

[...] 2x15 obciążenie 11,5 kg 6. (podciąganie na trx 1x15, pompki damskie 1x10)x2 7. (uginanie ramion ze sztangielkiem stojąc 1x15 obciązenie 7 kg; przysiady na triceps 1x15)x2 8. brzuch - skłony z głową płasko, ręce za głową z ciężarkiem + jednoczesne podnoszeniem nóg 2x15 obciążenia 5kg 9. bieżna - szybki marsz pod górkę Powyższe mam robić jednego [...]

jony, cwiczenia te mozesz odpuscic ale wtedy MUSISZ je zastapic innymi na dana partie. Z cw. 1 nie ma problemu poprostu wykonasz cos innego na brzuch. Co do 4 cwiczenia tak jak pisal skl, dobrym zamiennikiem bedzie wioslowanie. Teraz taka jedna uwaga bo wydaje mi sie ze troche tego planu nie zrozumiales, a dokladniej chodzi mi o to: [...]

Leciałeś w kulki z michą i zaburzałeś proces redukcji, przedłużając go. A w tym momencie już byś miał swój wymarzony brzuch. sam sobie teraz tak naprawdę odpowiedziałeś... Dopnij michę i nie płacz, że jesteś zmęczony. Mięśnie wrócą na objętości gdy dojdą węglowodany. A teraz weź tą yohimbine, kofeine i zasuwaj ;)

[...] ( w dzieciństwie się opychałem... jak to bywa w dzieciństwie babcia robiła mi 0,5kg frytek smażonych w oleju o godzinie 22 więc nie dziwota, że było jak był) mam podobny brzuch... w sumie miałem bo dobra redukcja i praca nad brzuchem ( nie tylko na redukcji ale i w trakcie budowania masy mięśniowej - ba, szczególnie w tym okresie! ) pozwalają [...]

[...] gwoździa przy dobrym rozegraniu. Na pewno pomogła mi w tym siłownia, i nie mówię tutaj o wyskoku bo łapię może ze 3.15, pół dłoni w koszu siada. Bardziej bym powiedział, że brzuch, plecy i triceps robi robotę. Widzę tutaj sporą zależność bo od kiedy na prawdę zacząłem trenować na siłowni wszystko jakby było łatwiejsze, dynamiczniej idę do ataku, [...]

Cyc kozak, Nie rozumiem czemu uważacie za doskonała, olbrzymią sylwetkę - wielkie masywne mięśnie, jak u Olb (z całym szacunkiem dla Marcina).. Niektórzy nie do tego dążą.. b ładne długie mięśnie, estetyczna sylwetka jedyne co, to może trochę brzuch ale i tak nie jest źle.. sog na pewno za pracę się należy.

[...] tutaj to, co zrobiono z naszymi piłkarzami na Euro, ktoś kto nie powinien tego robić, się nimi zajmował. Wracając do sprawy - dla piłkarza najważniejsze są nogi, plecy, brzuch, reszta ciała rzecz jasna też jest istotna. Piłkarz, który ma wyćwiczone, silne nogi wytrzyma w sytuacji kryzysowej na meczu większe przeciążenie nóg, niż ten kto ich [...]

[...] zależy mi konkretnie na ATG ale by ten tyłek zszedł jednak trochę poniżej lini kolan. Tak z ciekawości jakie miałeś ćwiczenia od fizjoterapeuty? Głównie jakieś rozciągania dwugłowych, łydek, czy jakieś wzmacniające poślady, brzuch albo jeszcze co innego? Dzięki chłopaki za odpowiedzi :-) Zmieniony przez - Hades123 w dniu 2018-01-02 18:09:31

[...] jednak trochę poniżej lini kolan. Tak z ciekawości jakie miałeś ćwiczenia od fizjoterapeuty? Głównie jakieś rozciągania dwugłowych, łydek, czy jakieś wzmacniające poślady, brzuch albo jeszcze co innego? Dzięki chłopaki za odpowiedzi :-) Zmieniony przez - Hades123 w dniu 2018-01-02 18:09:31 Maszyny oczywiście mogą być fajnym uzupełnieniem, ale [...]

rower to raczej nic nie da za dużo do spalenia. musiałbym jezdzić 70 km dziennie :). naprawde duży brzuch ;). spróbuje to sorcho. jaką diete możecie mi polecić?

jak mozna przeczytac wyzej, zacznij od diety, aerobow, moze byc a6w ale do tego nie kazdy moze sobie na to pozwolic. Zeby dotrwac do ostatniego dnia potrzebny jest w miare silny brzuch. Jesli chodzi o odrzywy to polecam hmb a do tego jakis spalacz, najlepiej L-karnityna albo termospid

widze lubisz byc podgladany (nie zasłaniasz okna wieczorem) hahaha :P a tak serio, wg mnie jest ok ale byc pocwiczył brzuch bardziej bo tak jakos odstaje od reszty

Słabo jak na 1,5 roku. Trochę widać biceps i brzuch, a reszta jakby niećwiczona. Jak plecy? Wstaw fotkę pleców. Poza tym nie opier*alaj się tylko pakuj!

Nie mam żadnych pytań... Poza tym nie martw się brzuchem jak Michail mówi że przed wakacjami przyjdzie rzeźba to nie ma wątpliwości. Mi też trochę poszło w brzuch, ale za to załapałem trochę mięsa. Pozdrawiam i ćwicz dalej Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD [...]