brzuch jpg

[...] dieta jako taka dużo kurczaka ryżu ryb i po treningu privaletium mass :) właśnie skończyłem deca+cypio nie poszło dużo jeśli chodzi o wagę bo niecałe 5kg ale co ciszy brzuch poleciał o 7cm :D podobno jestem duży, ale teraz 5tyg off i lecimy dalej... }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a00ea94c209b418c9307b0a7e7a4534d.jpg [...]

mozna powiedziec, ze poczatek ;-) brzuch tez pokaze... za 3tyg ;-) http://img502.imageshack.us/img502/9056/przod1o.jpg http://img850.imageshack.us/img850/4039/przod2p.jpg

[...] sztangi do mostka 5. Uginanie hantlami z suplinacją 6. Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 7. Wykroki ze sztangą Na koniec jeszcze 3 serie na łydki i 3 serie na brzuch oraz rolowanie i rozciąganie. Zmęczyłem się konkretnie takim treningiem :P Planuje dziś jeszcze jakies cardio na rowerku ;) Micha wiadomo już zgodnie z planem leci. [...]

Daje fotke poglądową bez przypinki, bo forma ostatnio coś z dupy. Brzuch już gruby mi urósł, waga 93,5kg. Cisnę teraz interwały przed i po treningu po 5min. Kalorycznosc w DT około 4200 B-260 W-450 T-150. Z trawieniem problemów brak, samopoczucie świetne !! Wczoraj robiłem klate lekko i trica ciężko, znów wróciłem po 22 do domu z personalnego :P [...]

[...] ;) Mam jeszcze kilka pytań: 1. Czy mam coś zmieniać w diecie, czy zostawić jak jest? Dodać jakąś suplementację? 2. Czy do treningów mam dodawać jakieś aeroby i ćwiczenia na brzuch? Coś tam robiłam, ale nie chcę sama zmyślać. W DNT skaczę na skakance. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fb0b7752a634b1aa8b278acb4c86607.jpg Zmieniony przez - wilczynka w [...]

Potreningowa kawka i owsianka z wpc borówkowym od AllNutr. Jeszcze nie liczyłam makra z dzisiaj, aż się boję ;-). Wczoraj na koniec poszło 3500kcal i jeszcze tak po drodze ze 100kcal gdzieś nie doliczone. Waga przez ten tydzień nadal ok 56.1kg. Nie drga. Brzuch za to podlany. Zastanawiam się czy tarczycy nie zbadać jak znajdę chwilę. Choć [...]

Czwartek 11 czerwca DNT, ale w szkole na wfie robiłem Muscle Upy (tzn uczyłem się ich), zarzuty na siłowni i grałem godzinę w piłkę. Jutro robię Dół (nogi, prostowniki, brzuch) /SFD/Images/2015/6/11/72bb6397ea1e4ff985765aff94077342.jpg Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2015-06-11 21:02:54

29.12.11 Jak na trening na kacu to szło całkiem nieźle 8-) Ale muszę bez kitu przebudować tę część opartą o kettle, bo dochodzę do wniosku że fanem obwodów to ja nie jestem :-P Stwierdzam też że przenoszenie kuli zza głowy dobrze mi na klatkę zrobiło, ożywiła się nieco ;-D z kolei te floor pressy jednorącz bardziej trica niż ją katują, nawet go [...]

[...] konkretny trening po którym pompa była ogromna. Dołożyłem ciężaru w niektórych ćwiczeniach, trzeba iść do przodu a nie kręcić się w kółko. Biceps + triceps + przedramię + brzuch 1a. Dipsy 3x10 1b. uginanie stojąc 3x10 ccx10+20x10/ccx10+30x10/ccx10+35x10 ccx10+20x10/5x10+30x10/5x10+35x10 Antos podsunął mi pomysł żeby w podciąganiu na drążku [...]

[...] Ad.1 Ok. Ad.2 Ok. Ad.3 Barki piekły mnie przez następne 4 ćwiczenia . Ad.4 Młotki -> Ok. Prostowanie -> +5kg i było by Ok. Ad.5 Udało się dobrać odpowiedni ciężar , więc Ok. Ad.6 Ok. Ad.7 Ok. Ad.8 Małe obciążenie i nadgarstek dawał radę nawet. Ad.9 Powoli się wzmacnia brzuch . Przed i po treningu 10g BCAA. Przed snem 4kaps Z-force.

. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7cb5ec1ff3c4330bcea19ea291c447b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9621a201ff6a4df69d38de6899d1869c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3220b48385784ba0839ad93505992e9f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/788fbd15edd1499eb93890ab062b1afd.JPG SKĄD TEN TŁUSZCZ? UDA, POŚLADKI, CYCKI, BRZUCH... Zmieniony przez - Yooke w dniu 2012-10-13 09:51:18

[...] Bojarską. Niebywałe, jak kiedyś lekko mi się to ćwiczyło, głównie ćwiczenia rozciągające... teraz ledwo pochylam się do nogi, tragedia jest z prawą, gdzie miałam naderwany mięsień z tyłu uda.. Oczywiście pomijam ćwiczenia na brzuch, ale myślę, co by tu może zastąpić je vacuum z ręcznikiem? Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-12-29 18:24:07

[...] 16x12/ 16x12/ 16x10 Zakroki z hantlami 7.5x12/ 7.5x12/ 7.5x12 Żuraw x12/ x12/ x10/ x10 Dipy x14/ x12/ x10/ x9 Maszyna na plecy 35x12/ 35x10/ 35x10 Wznosy nóg na drążku /brzuch/ x12/ x10/ x10 Dzisiaj mój mały rekord w podciąganiu - pierwszy raz udało się 8 razy w jednej serii :) Pierwszy raz również ćwiczyłam żurawia, dwójki paliły na koniec. [...]

[...] to moje pierwsze wyzwanie w zyciu i prawda jest taka ze ciezko zmienic swoje zwyczaje pokaze wam jaką diete stosowalam przez ostatnie 2 tygodnie, ogolnie mam napompowany brzuch dlatego ide do gastrologa w piatek, i z tego powodu nie moge dokonać pomiarów i sugeruje sie wagą , wczoraj wskazała 60kg [...]

[...] tyłem 12, 10/ 13/ 12 I zdjęcia. Na żywo lepiej wyglądam. Jest 5 kg do przodu. Było 6 ale kg ostatnio poleciał w dół. Waga - 57, talia -62 (bez zmian) biodra 88 (+2cm) brzuch 71 (-2) udo 50 i 51 (+2, +3) ramię 25 (+3) biust 87 (+1?) - nie wiem skąd bo cycki mi brawie znikły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82c8382e04ae4309a04def1890d9ca9e.jpg [...]

[...] dyni, sałatka z mozarellą, tortilla - wino, camembert, winogrona, chlebki ryżowe W niedzielę zrobiłam trening. Najpierw trochę stania na rękach i różnych kombinacji, później brzuch lekko i w końcu trening: 1. Wznosy bioder ze sztangą 6x 10 2. Rdl 4x 10 3a. Przysiad na jednej nodze trx 3x 10 3b. Uginanie stojąc trx + "superman" 3x 10 4a. Uginanie [...]

Dzisiejszy trening Plecy: Martwy ciąg z podstawek: 200 kg x 3, 220 kg x 3, 240 kg x 2, 260 kg x 1, http://iv.pl/images/69047021964185670261.jpg Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, 100 kg x 10 x 6 serii, Ściąganie wyciągu górnego do klatki, 70-80-90-100 kg x 12-10 p. Wiosłowanie sztangielką w podporze o ławkę, 20 kg x 12 x 5, Biceps: [...]

Dobra gorzej nie jest niż wcześniej (chyba)a na lepiej muszę bardziej się postarać za rok Brzuch zapuściłem , wiem nic nie poradzę Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-23 22:45:59

Wczorajszy trening: http://img100.imageshack.us/img100/5029/trening2kelton.jpg Zrobiłem tylko brzuch. 1. Podciąganie nóg zgiętych w kolanach do klatki na poręczach 3 x 10 x ciężar doczepiony = 5 kg szło momentami ciężej, ale na następny raz zapodam krążek 7 kg przynajmniej do pierwszej serii 2. Abwheel 3 x 12 wchodziło konkretnie 3. Unoszenienóg [...]

[...] 4x4 - 40 kg 2. uginanie hantli młotkowo w tym stylu: http://www.armwrestling-supersite.com/images/preacher1.jpg 3. dodatkowe ćwiczenia z wykorzystaniem wyciągu i pasa potem brzuch Dawno go nie robiłem i nie chciałem przesadzić. 1. Abwheel 3 x 12 - dało popalić okropnie - mięśnie brzucha - szczególnie skośne ciężko pracowały- czułem [...]