brzuch jpg

[...] wiem gdzie dokladnie mierzyc) Pas (na wysokosci pępka) - 86.5cm Klatka luzem - 102cm Barki - 119.5cm PS. Wiek - 19 lat Trening Pon: klatka, przedramie, kaptury Wt: nogi, brzuch Śr: - Czw: barki, biceps Pt: plecy, triceps Sb: - Nd: - Dieta Z racji tego, ze w pracy mam trzy przerwy I posiłek rozłoże na dwie części ale tylko podczas [...]

Witam serdecznie forumowiczów. Ostatnio jakoś tak mnie natchnęło i chciałem wreszcie pracować nad własnym brzuchem, oraz w końcu zrzucić z niego to co jest zbędne. Mianowicie, nie jestem 'gruby' , ale brzucha jakoś bardzo zgrabnego i płaskiego też nie mam, a bardzo mi na tym zależy. Zaplanowałem sobie 'Aerobiczną Szóstkę Weidera' oraz oczywiście [...]

[...] się i doprowadzenie do normalnego wyglądu.. Sprawa wygląda tak, że około 2lata temu miałem jeszcze fajny kaloryfer, ale niestety zaniedbałem się i tak oto wygląda teraz mój brzuch, bo w niego właśnie poszło najwięcej tłuszczu: http://images48.fotosik.pl/412/2b6d3345560c2148.jpg http://images49.fotosik.pl/1616/e0aeee84a475030a.jpg [...]

[...] t= 60g SUPLE: - TP THERMO PUMP/ S.A.W. /NOXPUMP - HellBurner - Whey Powder Pack - Masix Protein - BSN Amino X - L- Glutamine TRENING: 1. Poniedziałek (biceps,triceps,brzuch) 2. Wtorek (klata,barki) 3. Środa (nogi+ PUPA) 4. Czwartek - WOLNE (czyli czas na rozciąganie i saunę) 5. Piątek (plecy,klata,brzuch) 6. Sobota (nogi+ PUPA) 7. [...]

witam do sprzedania parę rzeczy odbiór osobisty ŚLĄSK okolice Pyskowic / Gliwic , możliwa też wysyłka paletowa lub dowóz do 100km za opłatą , do zaoferowania mam... -BRAMA HES PO RENOWACJI STOSY 2x80KG 3000ZŁ -ŁAWKA SKOS DODATNI WRAZ Z WBUDOWANYMI STOJAKAMI PODESTEM DLA ASEKURANTA I WIESZAKAMI NA OBCIĄŻENIA , REGULACJĄ KONTA NACHYLENIA ORAZ [...]

Witam serdecznie, od niedawna (poniedziałek 28.01) postanowiłem się wziąć za swój brzuch i zrobić z niego rzeźbę, zdaje sobie sprawę, że czeka mnie bardzo mozolna praca, ale jestem w stanie się poświęcić, generalnie największym moim problemem były słodycze, do których mam słabość, na szczęście od 28.01 ograniczyłem je do minimum i mam zamiar [...]

Urodzony: 10.09.1987 Waga: 80 kg Staż treningowy: około 3 lat z małymi przerwami Cel: Głównym założeniem jest masa podbicie do 85 kg Aktualny trening : Plan na masę Wymiary: w profilu Rekordy w TS: WL: 96kg Martwy Ciąg: 150kg Przysiad: 110,5kg Co do suplementacji w ostatnim czasie ( 6 miesięcy ) nie było nic … Dieta: 6:30 pierwsze śniadanie -80g [...]

[...] tego na siłowni, miałem już przed) Nie dość, że żebra mi wystają, to jeszcze prawe wystaje bardziej niż lewe.. Wygląda to jak dla mnie okropnie, dopiero jak napnę mięśnie brzucha, to dużo mniej widać że mam taki problem z żebrami (mięśnie brzucha mi się robią jakby wypuklejsze, a żebra się zwężają i wygląda to tak jakby się kurczyły Zdjęcia: [...]

[...] http://i46.tinypic.com/2lxxchu.jpg http://i50.tinypic.com/k0693m.jpg I teraz pytanie, czy powinienem zrzucic jeszcze z 5-6 kg do 59-58, czy zaczac z tych 64 kg Diete na mase, i właczyc w to siłownie 3x w tyg.Głownym moim celem jest normalny, płaski brzuch, a tego niestety po samej redukcji nie mam, pomimo tego ze waze naprawde mało. Z góry thx!

[...] 15 LUB 10 LUB 5 POWT -martwy ciąg PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -łydki NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -przedramiona NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -brzuch NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT Dieta Tutaj będę się starał utrzymać btw: B min. 2g/kg W 5g/kg T 1,5g/kg I na koniec kilka fotek (może nienajlepszej jakości i [...]

[...] itp. lecz zaraz potem zaczynam szybkie palenie kalorii w pełnym skupieniu.) Załączam dwa zdjęcia, jedno prezentuje gdy stoję przed lustrem a to drugie gdy mam wciągnięty brzuch(celowo zrobione, bo wiele osób zarzuca mi,że mam cały czas wciągnięty brzuch co jest nieprawdą). Dziś wieczorem dorzucę swoje wymiary, zdjęcia sprzętu do ćwiczeń oraz [...]

[...] ,ze cwicze. z biegiem czasu uswiadomilem sobie jakie bledy popelnilem i ze nieliczenie kalorii bylem bledem,bo najzwyczajniej w swiecie sie troche zalalem. nie mialem duzego brzucha i nie mam do dzis,ale jak np siedze to odstaje ten brzuch co mnie irytowalo. postanowilem wiec zaczac redukcje. najpierw myslalem,ze nieliczac kalorii tylko po prostu [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak. praca biurowa. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka. Co [...]

[...] badania parę lat temu w szpitalu i też wychodziło koło 20%. Chciałbym popracować nad moim ciałem a dokładniej, większe mięśnie wszędzie (a szczególny nacisk na biceps i brzuch). Od jutra (31/01/12) zaczynam chodzić na siłkę. Czy dieta tak 3000 kal dziennie jest wystarczająca czy nie? Opierać ją dużo na węglowodanach (ryż, owoce)? W treningu [...]

[...] waga mogła ciut pójść w górę. Wczoraj zjadłem trochę słodyczy i 3 kawałki pizzy, dzisiaj ostatnie słodycze w życiu, hehe. No i tak, chciałbym spalić trochę tłuszczu, bo na brzuchu jak widać mam go trochę. Wiele osób mówi mi, że jestem chudy i nie powinienem "zrzucać" ale chyba mam kompleks na ten brzuch... Moje pytanie brzmi: czy jest tyle tego [...]

[...] więc nie wiem czy pisze w odpowiednim miejscu. Wzrost: 187 Waga: 88,6kg Waga kości: 5,1kg Waga mięśni 65,6 kg BF: 20,2 Obecnie jestem na redukcji żeby spalić ten tłuszcz na brzuchu dość duża ilość i na udach. Trenuje FBW 3 razy w tyg. - 3x przysiady ze sztanga (12/10/8) - 2x wspinanie na palcach (12/10) - 3x podciaganie na drazku z gumą [...]

[...] go tutaj i rozpocznę prowadzić dziennik. Jestem otwarty na konstruktywną krytykę. Waga: 80.5 kg Wzrost: 180 cm BMI: 24.69 Obwód ramienia: 35.5 cm Obwód pasa: 92 cm Obwód brzucha w najszerszym miejscu: 95 cm Obwód talii: 86 cm Obwód klatki piersiowej: 106 cm Obwód uda: 52 cm Od miesiąca przygotowuję się do testów sprawnościowych wojskowych, [...]

[...] PLANACH BCAA) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE ************************************************************** Jestem w stanie ćwiczyć nawet 6 dni w tyg. Chce zgubić brzuch - jaka mniej więcej dieta. Ile razy w tyg. jazda na rowerze/bieganie itd. A może FBW? Szczerze, to super serie najbardziej mi się podobają, dają naprawdę ekstra [...]

[...] tira i udało mi się do auta zmieścić ławeczkę regulowaną, gryf prosty 180 cm, hantle, i obciążenie. Po wieloletniej jeździe zacząłem przypominać stereotyp kierowcy tzn duży brzuch. Zacząłem lepiej się odżywiać i ruszać. Od 6 miesięcy biegam a od 4 wożę w/w sprzęt. Chyba dość szybko się regeneruje, po treningu mam problemy z wsadzeniem ławki do [...]

[...] nie moge wykonywac treningu na nogi ... ------------------------------------------------------ Obecnie planuje jechać takim oto planem co o nim sadzicie ?? zaczne może od brzucha jezeli chodzi o brzuch to planuje dziennie robić około 200 powtorzen czy to wystarczy ?? Klata Biceps wyciskanie plasko 4 x 12-15 powtorzen ciezar jakies 50 kg [...]