brzuch jpg

[...] przypadkiem zabłądziły. :P A więc do rzeczy, Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel do osiągnięcia: Masa+Rzeźba Staż: treningi interwałowe od 1,5 roku (z małymi przerwami) na brzuch, klatke piersiową i od niedawna plecy Aktywność fizyczna: oprócz świąt, to zawsze cośtam się robi, jak nie w-f to rowerek, albo skakanka Chciałbym się dowiedzieć: [...]

[...] zrzut diety do wglądu Co do diety: - mało węgli, po ryżach, makaronach i innych rzeczach czuję się strasznie dziwnie, żołądek za bardzo tego nie toleruje i czuje że mam brzuch taki nabity i zblokowany, przez kilka godzin póóźniej ciężko co kolwiek Mi zjeść. Jedynie przy białku dołoże potreningowo troche węgli, serek wiejski wzbogacony [...]

Witam, Zwracam się z małą prośbą o waszą opinie odnośnie mojej obecnej sylwetki, ponieważ bardzo uciążliwy jest wygląd mojego brzucha oraz klatki piersiowej, zastanawiam się czy problem leży tu w nadmiarze skóry, która pozostała mi po poprzednim odchudzaniu. Mam 21 lat, i od listopada zeszłego roku do maja bieżącego roku schudłem 27 kilogramów. [...]

[...] i mianowicie.. Chciałbym się dowiedzieć jaką mam budowę ciała i to co najważniejsze, masa czy redukcja.. Próbowałem zredukować, ćwiczyłem 3 miesiące, biegałem, cardio, brzuch robiłem i tłuszczu tyle ile było tyle zostało. /SFD/Images/2016/6/25/7ab2fe163c5a48deb187f433b46019c9.jpg /SFD/Images/2016/6/25/9ac67ae454f5435bb50497a60172f374.jpg [...]

[...] ciągu dnia : umiarkowana, studia, wstaję zazwyczaj o 7 idę spać ok 23,24 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT: plecy + biceps, nogi + brzuch, klatka + ramiona + triceps ; 2x w tygodniu trening typu crossfit Odżywianie : wcześniej duże wahania diety (od 1300 kcal do objadania się słodyczami) Cel : redukcja [...]

Witam Do rzeczy jak w temacie robie mase podlało mi troszkę brzuch mam pytanie czy nastawić się teraz na redukcję czy dalej masować ?? Obciąć wegle wcisnąć aeroby 20-30min x 2 . Czy przestawić się na typową redukcję ... Miałem też w planach cykl na tcm na luty ale chyba w tym przypadku będzie musiał poczekać ;/ Ratowanie brzucha ważniejsze A [...]

[...] stojąc na barki 4x10p ( * ) Francuz na triceps 4x10p ( @ ) Prostowanie ramion na wyciągu 4x10p Uginanie ramion sztangą na biceps 4x10p Młotki 4x10p ( @ ) Koło na brzuch 4x10p Środa Ławka 4x5p ( * ) Wiosłowanie sztangą 4x10p Ohp 4x5p ( * ) Drązek nachwyt 4x10p ( * ) Unoszenie kolan do brzucha 4x12p Piątek Siady / siady z pauzą 4x10p [...]

[...] martwy ciąg 100 kg, klatka 40 kg itd) od początku lutego dołączyłem dietę redukcyjną w systemie IF z programu 2xme i zanotowałem następujące zmiany- waga 91 kg- 88 kg, brzuch 99 cm- 96 cm, klatka 96 cm- 99 cm, biceps- 36 cm- 36.5. Do sedna: im bardziej zacząłem "dbać o siebie" i zwracać uwagę na wygląd swojego odbicia w lustrze, zacząłem [...]

[...] /klatka/ Pompki z przenoszeniem ciężaru 3s (szeroki rozstaw) /klatka/ Wyciskanie zolnierskie 3s /barki/ Pompki tyłem 3s /tric/ Uginanie ramion ze sztanga 3s /bic/ Spiecia brzucha 3s max /brzuch/ Scyzoryki 3s max /brzuch/ Wspiecia na palce 3s max /lydki/ A moze dac tylko jedno cwiczenie na klatke ? Pomocy . [...]

[...] troche wi.ęcej czasu mam w poniedziałek i środe. Wtorek i Czwartek troche mniej, ale też cos moge robić. Mam atlas, hantelki 5 kg i drążek (głownie słóży mi do mięśni brzucha, ewentualnie pompek) sprzęt dość ubogi, no ale domowy. Chce zrobić mase, głównie klate, barki i ramiona (biceps triceps) oczywiście plecy i brzuch też. Brzuch chce [...]

Witam. Mam pytanie dotyczące treningu ABS. Czy jest sens wykonywania go przy moim brzuchu ( zdjęcia na dole) ? Nie wiem, czy może póki co robić jakieś inne, np A6W? Generalnie z bieganiem nie mam problemu, biegałem już sporo jak zrzucałem wagę rok temu. Teraz chciałbym zrzucić jeszcze trochę i wyrobić jakiś w miarę ładny brzuch. Na siłownię [...]

Witam. Schudłem na przestrzeni ostatnich 4 miesięcy z 86 na 73 kg, przy 183 cm wzrostu. Codziennie ćwiczę brzuch, dbam o swoją dietę, ruszam się, lecz jak poradzić sobie ze skórą na brzuchu, pod którą kryją się mięśnie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9be9eb5674324775a4c3d2eaed30757f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a078ff262c84d218e3e6cfc144c894a.jpg

Witam, mam 16 lat, 173 cm wzrostu, oraz ważę 68 kg. Od ponad 3 miesięcy pracuje nad brzuchem. Na początku była to ok. 35 dniowa walka z A6W, jednak doszedłem tylko do 26 dnia, gdyż niektóre były dla mnie za trudne i wolałem powtórzyć je dnia następnego i kontynuować. Jednak naczytałem się wiele złego o tych ćwiczeniach, w dodatku były strasznie [...]

[...] zrobilem kilka fotek wiec dzis odrazu wklejam je Na pierwszym zdjeciu po lewej stronie po redukcji,waga 82 kg i sporo smalcu mniej Po prawej stronie waga 91 kg i ogromny brzuch 104 cm w obwodzie Fotki sa niestety slabej jakosci bo robione telefonem:/ tutaj link do moich zdjec na masie http://www.sfd.pl/temat251608/ Narazie wstrzymajcioe sie [...]

[...] urodzilam drugiego synka. W obu ciazach tylam po okolo 17-19 kg i pozniej prawie wszystko gubilam. Po drugiej ciazy przeszlam na drastyczne diety, kilogramy zgubilam, zostal brzuch,opona. Zaczelam cwiczyc, no i tak cwicze z mniejszym, wiekszym zacieciem od prawie pieciu lat. Efektow nie widac ;) Tzw micha jest slaba i najpewniej to jest powodem. [...]

[...] Co to wyglądu, za bardzo zaczynaja mi się rozrastać ręcę i powoli zaczynam przypominac NRDowską pływaczkę. Chciałabym je wysmuklić, a nie powiększyć, wiadomo płaski brzuch i troche rozbudować biodra. Nie bardzo wiem jaki trening do tego zastosować. Proszę Was o radę. Pozdrawiam Magda [...]

[...] zacznę od sentencji "wiem, jest wiele tematów o tym" ale warto usłyszeć ekspertyzę indywidualnie dla mojego przypadku którym jest moja budowa ciała. Prócz tego ze mam brzuch większy niż w normie mam także męskie piersi które nie są powodem do dumy jak u płci przeciwnej ;-) oprócz tego dodam że mój zarost na brzuchu i klatce piersiowej jest [...]

[...] 12 powtórzeń Ściąganie drążka do klatki 20 powtórzeń Połowiczne wyciskanie na ławce prostej 6 powtórzeń Uginanie francuskie hantelkami 9 powtórzeń na stronę Uginanie leżąc brzuchem sztangi prostej 10 powtórzeń Skośne uginanie hantelkami na przemian 15 powtórzeń na stronę B: Przysiad ze sztangą 6 powtórzeń Wykroki z hantelkami 12 powtórzeń [...]

[...] zapału", ale ostatnimi czasy nie ma o nim mowy). Nawet zaczęłam serię A6W, skończyłam bodajże 2 dni temu stopując na dniu 34. Nie widziałam większych efektów, poza tymi, że brzuch stał się bardziej twardy - a kiedy rozpoczynałam miałam złudną nadzieję, że będzie widać chociaż zarysy mięśni. Niestety, życie czasami bywa brutalne. Uwzględniając [...]

[...] 2h. Trening 3 x w tyg i mam 2 w tyg zajęcia aerobowe - 1,5h tańca (fynky / hh). Trening rozkłada się następująco: pon -siłka (klatka+bic), wtorek - siłka (barki+nogi+brzuch), środa - siłka (plecy + tric), czwartek (taniec), piątek (taniec), sobota - basen, nidziela - bez treningu. Obecna suplementacja - animal pack w dni treningowe na [...]