brzuch cwiczenia

Powiem szczerze... Mi pomogło. Robię brzuszki i inne ćwiczenia na brzuch, ale pas mi również pomaga.

[...] sniadaniu lub dwoch posilkach. zalezy jak chcesz to rozlozyc w czasie i kiedy trening Myślę o czymś takim: 40 min treningu interwałowego z rozgrzewką. Później ćwiczenia na brzuch i na końcu myślałam o orbitreku ok 15 min w stałym tempie. widzisz i juz wyszla jakas inicjatywa;) brakuje jeszcze tylko propozycji jakiegos treningu silowego. na [...]

[...] skos 4x8-10 -wyciskanie sztangielek płaska 5x8-10 Barki przód -wyciskanie sztangielek siedząc 3x8 -unoszenie sztangielek bokiem stojąc/siedząc 3x8 Biceps triceps + brzuch przedramie Serie łączone 2 cwiczenia Nogi -wyprost na maszynie 3x15 + dropset -siady ze sztanga z przodu / z tylu 5x8-10 -wykroki chodzone + syzyfki 3x15 -uginanie [...]

brzuch 2-3 razy w tygodniu nie zaszkodzi ale pamiętaj że pracuje on też cieżko w martwym ciągi i przysiadach oczywiście z odpowiednim ciężarem a jak już robisz fbw skup sie na ćw. wielostawowych , niepotrzebne ci ćwiczenia izolowane i wyciągi

Dużo tego trochę, nie potrzebnie dawałeś ćwiczenia izolowane . Szkoda, że nie masz drazka. Zrobiłbym tak: A: MC 3s Inverted row 3s Wyciskanie poziomo 3s Wyciskanie sztangielek 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s B: Przysiady ze sztangą 3s żuraw 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangielek skos 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Wyciskanie francuskie 2s [...]

Iza, bardzo ładnie ci schodzi tłuszcz na boczkach i na plecach, jezli chodzi o brzuch, to tu mam małaa uwage, nie pamietam co i jak ćwiczyłas ale powinnąs systematycznie do tego jako dbanie o siebie robic zestaw ćwiczeń z posta dla połamanców, HIM HAM oraz pajacyk i rozciaganie codziennie, nie musi byc duzo. cały czas nie prostujesz sie, co moze [...]

Wklej uzupełnioną ankietę bo nic o tobie nie wiadomo. Takie ćwiczenia jak wspięcia na palce czy brzuch lepiej dać na koniec treningu, to tylko dodatek. Zwiększyłbym liczbę serii w ćwiczeniach. To przenoszenie na klatę zamieniłbym na jakieś wyciskanie. Dałbym stały ciężar w serii i stopniowo go zwiększał z treningu na trening albo z tygodnia na [...]

[...] 3s Uginanie nóg 2s Wiosło 3s Wl poziom 3s Wyciskanie sztangi z klatki (barki) 2/3s Wyciskanie sztangi wąski rozstaw 2s Uginanie ramion 2s B: Wykroki 3s Wspięcia na palce 2s Martwy Ciąg 3s Wl skos dodatni 3s Wyciskanie hantli (Barki) 2/3s Pompki odwrotne 2s Uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka 2s no i do tego brzuch. co wy na to?

dzieki seba za komentarz. Napewno zastosuje sie do wskazowek (przynajmniej niektorych ). Jesli chodzi o brzuch to klasycznie wznosy nog w pionie, spiecia, coś na skosne. Widze ze ogolnie radzisz zmniejszyc ilosc powtorzen, zastosuje sie, moze zauwaze poprawe. Martwego jest 5 serii bo ćwiczenie fajne duże cięzary i fajnie rozwija prostowniki(przez [...]

Doradzanie przez internet, kiedy nie widać jak pogłębiona jest ta lordoza nie ma większego sensu. Polecam pójść do fizjoterapeuty, oraz postawić na sprawdzone ćwiczenia rozciągające oraz wzmacniające brzuch.

[...] 10x10kg podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 12x25kg 10x30kg 8x35kg triceps: prostowanie ramion na wyciagu 12x25kg 12x25kg 12x25kg pompki w podporze tyłem 3xmax na koniec brzuch czyli dwie serie po 6 ćwiczen w kazdej. robie pierwsze na max przez 30s potem 30s przerwy i kolejne, miedzy seriami przerwa dwie minuty ( mam zamiar co tydzien [...]

umiesz czytać ze zrozumieniem???? nie rozumiesz że nie wiemy dlaczego masz wystający brzuch????? to moze być pogłębiona lordoza, ale nie musi bo powodów może być wiele....idź do lekarza jeśli stwierdzi lordoze to da ci zestaw ćwiczeń a my ci dostosujemy trening na siłowni...bo ćwiczenia korekcyjne mogą zadziałać wręcz odwrotnie na osobe zdrową i [...]

[...] -> 10 wskazowek zywieniowych.I chyba nie musze pisac,ze nalezy zrezygnowac ze slodyczy,slodkich soczkow,slodzonych jogurtow i inych przetworów, piwka,chipsow,slodyczy,jasnego chleba,fast foodow...od tego wszystkiego rosnie brzuch!!! Mozesz dorzucic jakies cwiczenia.Wpisz w wyszukiwarke '6 weidera'. Systematycznosc jest najwazniejsza.

Wyprobuj i napisz 6 weidera nie robilam,wole 2 x w tyg brzuch,bo nie mam codziennie ochoty na cwiczenia,tym bardziej brzucha..

[...] napawic nawet przewlekluch kontuzji. W wyciskaniu na lawce poziomej glowny miesien pracujacy to piersiowy ale pomaga wiele innych np. tricepsy, przedni akton naramiennych, brzuch. W wyciskaniu z przodu stojac glowne miesnie pracujace to naramienne a raczej ich przedni akton oraz wiele dodatkowych pomagajacych np tricepsy piersiowe nogi grzbiet. [...]

To zacznij sobie od jakiegoś podstawowego fbw. Jak weźmiesz jakiś podstawowe fbw z postów podwieszonych. To raz w tygodniu daj brzuch 2-3 podstawowe ćwiczenia bez zbędnych systemów i manipulacji.

[...] mi brakuje co myślisz o takim rozwiązaniu: dipsy:4x5-12 pompki na poręczach 4x5-12 podciąganie na drążku nachwytem 4x5-12 podciąganie podchwytem:4x5-12 pistolety 4x5-12 brzuch:jakieś 2 ćwiczenia(co trening inne)na maxa Zaczynałbym od ilości 5 powtórzeń i co tydzień dodawaj 1 powtórzenie aż doszedłbym do 12 i wtedy ćwiczenie zmieniał na [...]

nogi , przedramie , brzuch , tez wypada cwiczyc Wedlug mnie nie ma sensu sie rozdrabniac na przod i tyl barkow katuj sie 3 razy w tygodniu . pon Klata + biceps , sr plecy tric , piatek nogi bic , i oczywiscie dokladaj brzuszki itp . duze partie 18 seri + rozgrzewka na male 9 seri + rozgrzewka , cwiczenia widze ze znasz to sobie je sam dobierzesz i [...]

Spoko, sam kiedyś myślałem o takim połączeniu ale jeszcze nie próbowałem, no łdyki, brzuch i przedramie też bym ruszył czasem ;) a i zamiast ściągania bym dał podciąganie na drążku jak masz dwa wyciskania na klate to daj i 2 ciężie ćwiczenia na najszersze, taka moja skromna opinia, pzd

[...] 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 Obwód łydki : 33,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, talia, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: mieszankę otrębów pszennych, żytnich i owsianych wysokobłonnikowych z suszonymi [...]