brzoskwinia

[...] Schabowy z ziemniaczki i cebulką wlecialo Kukurydziane z wpc Żołądki, zapiekane ziemniaczki i czerwona kapucha /SFD/2017/8/21/acc3cf50e29742f08447be12132eca1c.jpg Lody, brzoskwinia + jabłko +wpc. Świetne, sama słodycz. Tyle, potem Łapy, cos czuje ze będzie dzisiaj dużo mocy :D /SFD/2017/8/21/31b0885d351d49a0835fc2d48aa6afe1.jpg Zmieniony [...]

[...] i mleko 1,7 % 200 ml. Moje I sniadanie. 9:30 kromka pumpernikla z wedlina drobiowa, salata, pomidorem, ogorkiem- duza ilosc warzyw + jogurt 0% tl. 12:00 jablko/brzoskwinia 14:00-15:00 obiad - piers pieczona badz gotowana + kasza gryczana, ryz brazowy, makaron 50-75 g w zaleznosci jak glodna jestem plus kupa duszonych warzyw- [...]

[...] + 5min aero /SFD/Images/2016/7/9/ccdb5f4dbc0147e4a070450ca929dc91.png 1 posiłek chleb żytni, kurczak, warzywa, masło orzechowe 2 posiłek Jaja kurze, warzywa, wpc, brzoskwinia, jabłko, mąka, len mielony, jogurt naturalny, babka płesznik 3 posiłek lody, czekolada, cookie crips, wiśnie 4 posiłek Piers z kurczaka, warzywa, parmezan, [...]

Odpowiem na przykładzie... Pupy ../../buziaki/3.gif Każda kobieta chce mieć uniesioną, okrągłą i jędrną jak brzoskwinia pupę, tak? A czymże jest ta pupa? To przede wszystkim mięśnie pośladkowe większe. Podkreślam: mięśnie. Jeśli te mięśnie są duże i silne, to siłą rzeczy są też wypukłe, a więc pupa jest okrągła. Jeśli są małe i słabe... Zadek jest [...]

Właśnie na forum wszyscy chwalą, więc też chcę przetestować ;-) Bo te WK to serio nic specjalnego według mnie. Zalatuje chemią, kumpel mi mówił że z WK brzoskwinia całkiem spoko, Ja fanem smaków owocowych nie jestem więc, nie zamawiałem ;- ) Więc czekam za opinią i dzięki ;-)

[...] i od teraz wygląda to tak: DT: 4500 kcal (3g B, 1,5g T, 7,4g WW) DNT: 4000 kcal (3g B, 1,5g T, 6g WW) Dzisiejszy potreningowy: 600g owoców (banan, nektarynka, kiwi, jabłko, brzoskwinia) 250g kurczaka 200g ryżu warzywa (papryka, cebula, pomidor) 10g oleju lnianego cola zero 88-O Owoce w formie sałatki, reszta wymieszana jako risotto - dziewczyna [...]

[...] zacząć odblok. W ciągu dnia ciśnie mnie głód, chociaż wiem że 3500 kcal to niektórzy jedzą na masie ;-D Dzisiaj ponad 15 składników w makro (kurczak, ryż, oliwa, mozarella, whey, kakao, banan, bataty, mleczko kokosowe, jaja, czekolada gorzka, wiórki kokosowe, brzoskwinia, serek skyr, awokado) więc podjem dobrych rzeczy z okazji wolnego dnia.

Zdrówka Cru. Zamówiłaś już dermaroller? Kochana jeszcze nie, musze czekac do pazdziernikowej wyplaty %-) TYDZIEN XV 137- DT-23.09.2015 MISKA 1. Otreby, izolat rodzynki, brzoskwinia, jablko, kawa z mlekiem 2 ryz, twarog, papryka czerwona 3 Kurczak, ryz, szpinak, papryka czerwona, maslo orzechowe 4 ryz, twarog, papryka, maslo orzechowe 5 Chleb [...]

[...] bedzie jesli zaczne robic wieksza ilosc powtorzen mniejszym ciezarem. Cos tam w koncu urosnie ;-D TYDZIEN XIII 94-DNT- 09.09.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, twarog, brzoskwinia, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, chleb razowy, mix salat, papryka czerwona, ogorek zielony 3, 4, Kurczak, chelb razowy, mix salat, papryka czerwona, ogorek [...]

TYDZIEN V 30 - DT-07.07.2015 MISKA: 1. Otreby, jablko+brzoskwinia, kawa czarna,woda z cytryna 2,3 Kurczak, ryz, ogorek zielony, papryka czerwona, 4 Poledwica z dorsza, ryz,ogorek zielony, papryka czerwona, maslo orzechowe 5. Poledwica z dorsza, ogorek zielony, maslo orzechowe SUPLE: CM3, AAKG, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex [...]

TYDZIEN XIV 101- DNT-16.09.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, rodzynki, brzoskwinia,jablko, kawa z mlekiem 2,3 Kurczak, kus kus, pieczarki, papryka czerwona i biala 4. Kurczak, kus kus, pieczarki, papryka czerwona i biala, maslo orzechowe 5. Maka razowa, jajo, twarog, maslo orzechowe SUPLE Vitargo, izolat bialka, CM3, witamina c, BCAA, [...]

[...] Za to jutro wolne od siłowego to wybieram się na dłuższy bieg, aktualnie dłuższy oznacza dla mnie 7 - 10 km ;-) DIETA 2200kcal B150 T65 W250 1. jaja, maka kokosowa, jagody, brzoskwinia, wpc 2. kasza jaglana, udko z kurczaka, banan 3. kasza jaglana, udko z kurczaka 4. jaja, maka jaglana, czeresnie 5. ryz basmati, udko z kurczaka 6. ryz basmati, [...]

[...] od razu po treningu jechałam na spływ kajakowy, ale tego nie można zaliczyć nawet jako cardio, zdecydowanie to był relaks, tempo dziadkowe ;-) DIETA 1. jaja, płatki owsiane, brzoskwinia, jabłko 2. wpc 3. ryż basmati, pierś z indyka, oliwa z oliwek 4. serek wiejski, 2 gruszki 5. w knajpie: makaron z oliwą z oliwek, parmezanem i szpinakiem 6. jaja, [...]

[...] mniejsze niż mogłoby być, ze względu na samopoczucie celowo ćwiczyłam na 90%. DIETA 1. 4 jaja, łyżka mąki kokosowej, chorizo 2. 3 jaja, mąka kokosowa i owsiana, banan, brzoskwinia, suszone jabłko + kawa z mlekiem 3. pieczona dynia, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek 4. odżywka białkowa, banan (na szybko między zajeciami, których mam dziś 4 [...]

[...] jabłko, 50g winogrona, 3g olej kokosowy 2. 50g kasza jaglana, 120g mieso z ud kurczaka, 20g parmezan, warzywa + banan, kawa z 10g odżywki białkowej 3. 50g ryż basmati, brzoskwinia, 10g olej kokosowy, 30 g odżywka białkowa 4. 50g kasza jaglana, 120g mieso z ud kurczaka, 20g parmezan, warzywa , jabłko 5. 40g kasza gryczana biała, 100g mieso z [...]

[...] TRENING 3 rundy: 500 m wiosla 12 x martwy ciag 60 kg 21 x box jump Czas: 19 min Znowu jak to pisze to wydaje sie takie latwe a bylo ciezko :-P DIETA 1.jaja, maka ryzowa, brzoskwinia, truskawki, kawa z mlekiem 2. Lody z 2 zamrozonych bananow i serka wiejskiego + wafle ryzowe, nekatrynka, truskawki 3,4. Kasza jaglana, indyk, olej kokosowy, [...]

[...] ze sztangą 4 x 10/noga 4. RDL 4 x 10 5. uginanie nóg leżąc na maszynie 4 x 12 DIETA 1. jaja, boczek, chleb żytni 2. jaja, maka konopna, maka z tapioki, masło orzechowe, brzoskwinia 3. kawałek sernika (przepis niżej), banan, troszkę syropu daktylowego, śmietanka do kawy 4. makaron durum, udko z kurczaka 5. ryż basmati, udko z kurczaka SERNIK [...]

[...] ma czym polega długie dojrzewanie wołowiny, jak przygotowują mieso itp :-) To przy okazji : DNT DIETA 2300 kcal 150 / 80 / 250 1. 50g płatki owsiane, 20g mąka kokosowa, brzoskwinia, 15g orzechy brazylijskie, 30g odżywka białkowa, 100 g serek wiejski 2. 30g ryż biały, 150g buraki, 100g szynka wieprzowa 3. 60g chleb zytni, 100g pstrąg, [...]

[...] <3 Suplementy: Euthyrox, Mg, wit C, WPC W/O: pietruszka, ananas, marchew, szparagi Napoje: woda, skrzyp Sen: 7h Dzisiaj: 08.06 Suplementy: Euthyrox, Mg, wit C W/O: brzoskwinia, marchew, brokuły, kalafior Napoje: woda, skrzyp, zielona herbata Sen: 6h Bark pobolewa nadal, w bicepsie też trochę czuję... [...]

[...] 5. unoszenia hantli bokiem 4 x 15 Czyli w sumie ćwiczenia jak wyżej + 5 x 500m na wioślarzu ;-) DIETA 1. kawa z masłem orzechowym i śmietanką+ kawałek sernika z wczoraj 2. naleśniki owsiane z twarogiem i miodem 3. jaja, płatki owsiane, mozzarella, jabłko 4. serek wiejski, kiwi, brzoskwinia, wpc 5. kasza jaglana, pierś z kurczaka, masło klarowane