brokuŁy

Posiłek I : - Płatki owsiane 20g - Porcja białka (ok.30g) Trec whey 100 - Niewielkie jabłko - Łyżka masła orzechowego Posiłek II : - 100g kury - 20g ryżu basmati - warzywka (pomidorki, sałata, brokuły, kalafior w zależności od humoru :) ) - 10g oliwy Posiłek III : - 100g kury - 20g ryżu basmati - warzywka - 10g oliwy Posiłek IV : - [...]

Mam kilka pytań: -to dietka na redukcje tak? -i czy ktoś stosował i jaką ma opinie na temat tej dietki? -jakie suple/odżywki warto zastosować? -jaki trening bedzie dobry do tej dietki? Dieta Low Carbo. waga:84 wzrost:175 Prawidłowa ilość substancji odrzywczych: Białko:160 w diecie 158g Tłuszcz:137 w diecie 139g Wenglowodany:30g w diecie 29g [...]

Oto poprawiona dietka prosze o oceny i poprawki. Dieta Low Carbo. waga:84 wzrost:175 Prawidłowa ilość substancji odrzywczych: Białko:160 w diecie 174g Tłuszcz:137 w diecie 141g Wenglowodany:30-150gMAX w diecie 133g Śniadanie: -100g boczku t:47g -3 jajka b:19g t:9g Drugie Śniadanie: -Schab 100g / b:24g t:12g -brokuły 100g/ b:3 ww:6 -oliwa z oliwek [...]

Nie wiem jakie ty warzywa wybierasz, ale mają strasznie dużo węglowodanów. W swojej diecie mam mniej więcej tyle samo warzyw co ty i łącznie około 20ww. Z twoich obliczeń wychodzi 75. Skup się głównie na zielonych warzywach: sałata, kapusta, brokuły, szpinak, ogórek. Pomidory, rzodkiewka, cebula, kalafior też dobre i mało w nich węgli. Daj [...]

zacznij sobie od 3000 kcal 2,5g białka ok 1g tł reszta ww śniadanie 7:00 płatki owsiane + mleko 2% + 1 jajko całe + garść rodzynek + sok pomarańczowy orzechy II śniadanie 10:30 2 kromki chleba żytniego + twaróg + warzywa orzechy włoskie Obiad 14-15 ryż brązowy + pierś z kurczaka + brokuły inne warzywa oliwa posiłek przed treningiem ok. 17-18 1 [...]

brokuly, kalafior, salata, papryka, pomidory, marchewka (podobno owoc ), cebula, czosnek, szpinak, pietruszka, seler itp. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-11-14 14:47:35

to co wyzej napisales to straczkowe np brokuly?? a moge sobie np na podwieczorek zjesc 300kapuste kiszoną z serem białym lyzka oliwy?(oczywiscie ta oliwe szybko do buzi i zagryzam bo niedobra jest gardlo mi wyzera...)

warzywa jedz gotowane najlepiej na parze lub w niewielkiej ilosci wody jednak pozniej po ugotowaniu wode zmiksuj z warzywami wyjdzie papka niekoniecznie smaczna ale odzywcza a co do samych warzyw jedz brokuly, szpinak, pomidory, ogorki, salate przede wszystkim ma byc duzo i kolorowo zcyli maja byc urozmaicone unikaj natomiast warzyw straczkowych [...]

bo chcę lecieć w dół ,od tego jest LC dieta a 100 g ryżu (77g węgli). :) Dodam pierś i brokuły 30 min po treningu ^^. A odrazu po odżywkę ,a mam pytanko jakie mleko lepszez? 3,5% 3,2%? czy 2.0% ,0,5%? Wole pić jak najchudsze jest dla mnie lepsze w smaku a nie takie 'tłuste; lD

Witam Kamil 17 lat 183cm 78kg Przed dietą mam pytanko. Czy przez dietę na lekką mase troszke +kcal da rade zredukowac odrobine fatu na brzuchu? Dieta(niby) Teoretycznie się tak da, ale to mało wydajne. Musisz się określić - masa albo redukcja 7:30 Omlet z 2 jaj 200ml mleka jakis owoc Omlet z 3 jaj, płatków owsianych + owoc i orzechy 10:30 szkoła [...]

białko minimum 2g na kg. najlepiej 2,5g za nisko zszedłeś z kaloriami, nawet nie ćwicząc wcale powinieneś jeść więcej, spowolniłeś metabolizm Jak to naprawić? jeść więcej, waga pewnie skoczy do góry, dopiero później zacznie spadać jesz warzywa? Do tych kcal z kalkulatora dochodzi jeszcze sporo warzyw ( np. te na patelnie, pomidory, brokuły, [...]

ps: jezeli chodzi o odzywianie to jem płatki "owsiane{tj.owsiane,otrebyprzennne,zarodnkiprzenne pł jeczmienne - taki mix ..} ryby {mintaj,tunczyk} warzywa{brokuły,marchefka,kalafior,fasolka-niepamietam jakai innne},troszke owocow {oczywiscie bez bananoof!} ,czasem tez b ser{chudy} i diete uzupelniam bialkiem serwatkowym,witaminami {special [...]

1. STARSZNIE NAMIESZALES -jestem na diecie 2-3g bialka /kg wagi ciala {dziennie i ok 3g ww { ww jem rano i po treningu {cwicze rano od 8 przez 1,5-2h} ok ok godziny 13 wogole nie jem ww , tylko bialko i warzywa {no tu sa ww ... CO PRZY MAKSYMALNEJ DWACE BIALKA 3 G /KG DAJE 2232 KCLA Z WW I BIALKA CO DAJE JUZ W PRZYBLIZENIU POZIOM KALORYCZNOSCI [...]

Papryka(droga zimą),ogorek,sałata,szpinak(raz na jakis czas),pomidor(drogi zimą),brokuły(drogie zimą),kapusta,marchewka itp

podczepiam sie pod twoj temat (mam nadzieje, ze nie bedziesz miala za zle :)). w zasadzie tez jestem na podobnej diecie, tylko troche w nia nie wierze... od dwoch miesiecy prawie nie chudne (jakie 2-3 kg, co mnie nie zadowala), chociaz staram sie stosowac do zasad... do rzeczy: srednie ilosci B: 60-80g, T:100-120g, W: do 50, ale raczej utrzymuje [...]

s.m.p.a., czyli na śniadanie warzywa, w szkole warzywa przed treningiem nie jeść warzyw po treningu nie jeść warzyw i kolacja warzywa może tak być? jeśli chodzi o warzywa to ogórek, pomidor, sałata lodowa, brokuły ?

Żeby schudnąć musisz dużo jeść !!! brzmi niewiarygodnie ??? już wyjaśniam. Najczęstszym błędem osób odchudzających się jest to, że ograniczają spożycie wszystkich składników odżywczych tzw. MŻ :) lub wszystkiego rodzaju diety 1000 lub 1500 kcal. Osoba otyła ma nadmiar energii której nie spożytkowała i odłożyła w postaci zapasów. Dlatego należy [...]

Mam 17 lat.. Nie wierzysz Twój problem.. Nie bd słuchał tu kolegów bo MAM KUMPLA CO KURDE BYŁ TAKI JAK JA ZAŻYWAŁ KREATYNE I JAKOŚ DO CHOLERY JEST PRZYPAKOWANY I PRZYBRAŁ NA MASIE I MU NIE SCHODZI TO!!!! A Wy mi mówicie ze mi zejdzie zaraz.. No i dlatego biore Kreatyne i bd brał bo mam kumpla i widze jaki jest.. Chce jednak abyście mi dali jakiś [...]

będzie raz dawał pomidora raz brokuły czy inne zielone czy czerowne warzywa i luz

I Posiłek 50g płatków owsianych 3jajka II Posiłek 2kromki razowe Pomidor Ogórek III Posiłek Pierś 150g 50g ryżu 200g brokuł IV Posiłek Łosoś 150g Brokuły 200g Oliwa 10ml V Posiłek Serek wiejski 200g SUMA: 1580 121 g białka 61 g tłuszczy 119 g węglowodanów Takie zestawienie jest dobre, czy może coś zmienić ;) ? Proszę o porady. Zmieniony przez [...]